懷孕初期吃什麼保胎

懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

懷孕後，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理。

懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

孕婦吃什麼保胎？孕婦保胎多吃10種食物

　　1、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　2、檸檬

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　3、綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　5、黃豆芽

　　胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

　　6、核桃

　　核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後，醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

　　7、菠菜

　　葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　8、動物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　9、魚

　　專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

　　10、蘋果

　　蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

　　孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

　　孕婦保胎飲食禁忌

　　1、不宜高脂肪飲食

　　大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜高蛋白飲食

　　醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

　　研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌症。

　　3、不宜高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長髮育，又有損後代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

4、不宜過度鹹食

　　有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高。

　　眾所周知，妊娠高血壓綜合症是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。

多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

　　懷孕初期吃什麼保胎

　　保胎是一件非常重要的事情，尤其的對於有過流產的經歷的準媽媽們來說，這是最重要的事情。那懷孕初期吃什麼食物可以起到保胎作用呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　一、供給充足的熱量

　　女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

　　二、供給充足的蛋白質

　　胎兒大腦的發育離不開蛋白質，孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

　　因此，當你處於懷孕初期的時候，可以多吃一些上面的食物，因為這些食物具有一定的保胎作用的哦。

　　三、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。

　　富含維生素的食物有胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪。

　　孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養身。

　　四、營養全面、搭配合理

　　懷孕初期的時候，準媽媽的飲食是非常重要的。因此這個時候，準媽媽飲食的時候要營養全面，並且要搭配合理。同時要記住避免吃一些油膩或者是刺激性強的食物。

　　保胎的最佳食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

　　4、最佳防早產食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所佔比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

孕早期對於孕媽媽和胎寶Bora說都是至關重要的，這個時候胎寶寶最不穩定，雖說不能大補，但是胎兒發育所需要的營養物質和微量元素還是不能缺少的。下面幫媽就為各位孕媽媽們總結了幾種孕早期宜吃的食物，健康營養又美味哦，快來收藏吧。

孕早期宜吃的7種食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的維生素C是蘋果的6倍，孕媽媽常吃胡蘿蔔可增加胡蘿蔔素的攝入量，提高自身的免疫力。因為生吃胡蘿蔔其中約90%的胡蘿蔔素不能被人的腸胃吸收而排出體外，所以，孕媽媽食用胡蘿蔔，最好是切成塊用食用油烹調與肉同燉或是隔水蒸熟。

2、鮮蝦

蝦中富含鈣、鋅等礦物質元素，每500g的蝦皮含鈣量高達50g。所以孕早期常吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。不過，需要注意的是，有過敏反應的孕媽媽應謹慎食用。

3、櫻桃

櫻桃中富含鐵質，幾乎是蘋果、橘子的20倍。櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，孕媽媽經常食用可以達到補血以及調理腸胃的效果。孕媽媽若食慾不佳，更應適量吃些櫻桃，有益於胎寶寶的健康發育。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等營養成分，孕媽媽如果血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，適量吃些葡萄，可以幫助改善這些症狀。若是孕媽媽有出血的現象，葡萄還有安胎的作用，而且能夠幫助胎兒發育。

5、菠菜

孕早期是胎兒神經管發育最為關鍵的時期，補充葉酸可以有效預防神經管畸形的發生，菠菜中富含葉酸，所以孕媽媽最好在孕早期多多食用菠菜以及其他綠色蔬菜。

6、小米

小米中富含鈣、鎂、鋅、鐵、脂肪、以及維生素B1、B2,除此之外，還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都有利於胎寶寶早期的腦部發育和身體發育。所以孕媽媽在孕早期的時候應常吃小米粥，加強飲食營養。

7、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質且被利用率較高，營養成分全面且均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維以外，其餘的雞蛋全都有。所以，孕媽媽常吃雞蛋有益於胎寶寶腦部的發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。

對於孕早期的飲食，孕媽媽還是要注意各種營養物質和微量元素的全面攝入，堅持少食多餐的原則，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之類的，這樣寶寶才能更好地發育成長哦。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要，其次，充足的維生素也是很重要的。

導讀：懷孕初期除了做好相應的檢查外，更希望透過其他途徑來保胎，畢竟懷孕初期相較懷孕中期和後期不穩定因素多，但孕婦也要調整好心態積極面對。懷孕初期吃什麼保胎？這個問題要因人而異，我們分三點來分析：一，各項檢查正常的如何保胎二，懷孕初期異常的如何保胎三，孕婦對保胎應持什麼心態一，各項檢查正常的如何保胎？各項檢查正常，說明寶寶的生長情況正常，孕婦的激素等分泌正常，不用擔心突然停止發育的情況。1，懷孕初期時不宜過度進補因為這是時期的胎兒需要的營養能量什麼的還不是很多，進補太多不僅對胎兒起到的有利作用不大，還有可能造成孕婦過於肥胖，過於肥胖對於之後的孕期是有很大不利影響的。過於肥胖的孕婦要注意自己的血壓，易得妊娠期高血壓。2，補充葉酸懷孕初期胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質，服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。懷孕初期時是孕婦身體適應的階段，孕吐也是很正常的現象，只要孕吐持續時間不長，孕吐不是很強烈在孕婦的接受範圍內，個人建議可以不用去醫院。平時注意飲食的葷素搭配，避免過於油膩，多補充些牛奶蛋類，吃些平性水果，比如蘋果西柚等，吃一些粗糧。二，懷孕初期異常的如何保胎？懷孕初期一般做一個常規的激素水平的測驗，如果激素水平偏低的話，一般常規給予黃體酮製劑，給予補充一個孕激素，平時飲食中可以多吃一些黃豆類，黃豆本身富含激素類作用的。保持飲食要清淡，注意合理的休息。對於習慣性流產或流過一次產的孕婦，要做引起流產的一些原因的檢查，如果一旦出現一項或者兩項指標不正常個人建議趕緊入院對症治療。朋友在這個孩子之前，曾流過一次產，有孕囊卻沒有胎心，流產後做了病理分析，第二次懷孕後，在平時飲食中多吃黃豆類的食物，醫生給開了黃體酮針劑，醫生解釋道，孕囊就好比種子，而黃體酮是土壤，土壤肥沃了，種子就會發芽生長。終於在食補和藥物治療的雙重作用下平安度過了懷孕初期迎來了健康的寶寶。三，孕婦對保胎應持有什麼心態？朋友在經歷過一次陪胎停育第二次懷孕後，她想明白了，對於保胎這事要放平心態，該是你的，就是你的，不是你的怎麼留都不會得到。保胎孕婦一定要冷靜，畢竟我們的最終目的是生下一個健康的寶寶，可有些時候不如人意，有些胎兒畸形沒發育沒成長，我們也不要過於強求，既然留不住就放手吧。家有萌寶的父母都知道每個孩子來到世上都不容易，但我們都希望他是健康的，對於天生有缺陷的胎兒，孕婦要冷靜處理，畢竟你要對孩子負責，對孩子負責其實也是對自己負責。放平心態，冷靜對待保胎，不要強求，順其自然，該來的總會來的。重要提示：懷孕初期要做到葷素搭配營養全面，定期去醫院檢查，孕婦要放平心態面對保胎，能保就保，不能保的彆強留。

今日話題：你也保過胎嗎？都吃的什麼？

懷孕初期的確是應該多加註意，孕早期是一個不穩定的時期，畸形率、流產率都是高發的。所以民間會有一句這樣的流言：懷孕三個月前不能告訴其他人估計就是這個原因。

懷孕初期導致流產的原因主要是包括以下幾個方面。首先是胚胎的一個優勝劣汰過程，如果是胚胎存在畸形發育不是很好的時候就多會發生胎停育或是流產。其次是激素水平的影響，孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素的水平過低都可能會導致流產，這是最重要的原因。還有就是生活習慣、飲食習慣的不注意，如果是過勞也可能會導致流產的發生，所以應該在孕早期多加註意。主要包括以下幾個方面。

首先是注意休息、適當活動、避免重體力勞動、禁止性生活，這便是生活中需要注意的。其次是避免接觸射線、有害物品藥品、有害的化學制品，這些都可能造成畸形然後導致流產，所以儘量的避免這些事情的發生。定期的檢查也是很重要的，如果是病毒的感染、傳染病、肝腎功異常、甲功異常等這些都是可能會導致流產，所以應該孕早期做一個全面的體檢。

您問的孕早期應該吃什麼保胎，如果是出現先兆流產的症狀，那針對性的補充相應的激素或是對症治療。至於生活中做到規律的飲食就可以了。

懷孕早期，也就是懷孕後的1—3個月，是胚胎髮育和細胞分化的關鍵時期，也是容易流產了高發期，所以孕媽媽在一些生活習慣上還是需要注意的。

如果準媽媽和準爸爸一起去醫院做過孕前檢查，夫妻倆身體健康並具備備孕條件的話，也不需要刻意去保胎的，但以下注意事項準媽媽還是要去遵守的：1.懷孕後的頭3個月不能同房：因為孕早期胚胎在媽媽肚子裡還不穩定，還沒有真正形成胎兒，這個時期夫妻同房的話容易使孕媽媽子宮收縮而導致流產。

2.孕媽媽禁止抽菸喝酒，少吃或者不吃那些涼寒、辛辣等刺激性食物。

3.孕媽媽禁劇烈運動，禁乾重活，禁提重物。4.孕媽媽儘量不要熬夜，玩手機、電腦等電子裝置的話，還是要悠著點哦。

1.孕早期媽媽吃的食物以多樣化、新鮮化為好，做到營養均衡、葷素搭配。2.孕媽媽可以經常燉些鯽魚湯來喝，燉鯽魚湯時稍微多加幾片生薑，這樣燉出來的鯽魚湯不但對孕媽媽有強身健體的作用，對胎兒的腦細胞發育也大有益處，而且薑片鯽魚湯還是一種安胎湯哦。

現在女性的生育年齡普遍偏大，身體和心理都在孕育過程中面臨很多挑戰。加之，二胎政策開放後，很多人都加入了“生二胎”的行列。

有句老話叫做：「一人進補，兩人受益」。大家普遍認為：懷孕了就得吃兩個人的分量，多吃點，吃好的準沒錯！在食品匱乏的年代，孕婦確實應該多吃，才能夠補充自身的營養。但如今生活條件好了，「補過頭」則成了普遍現象。

賀晶醫生提醒大家：孕期營養不靠多吃，強調均衡和適量，八九分飽正好。按照平時正常的一日三餐吃，在兩餐中間加一點小點心就可以了。

孕期該吃哪些食物，分別吃多少量合適？這份孕期膳食寶塔送給你

除了保證日常飲食的規律和營養，很多準媽媽還需要補充維生素、鈣片。一般只需按照常規推薦量吃，並根據個人飲食習慣，進行一定的調整即可。比如一個孕婦平時愛喝牛奶和豆製品，那鈣的補充就可以適量少一點。

除了吃，大家最關心的就是動了。孕期的健康需要運動的支撐。

一方面，老一輩的觀點認為，孕期就該多躺躺，以免“動了胎氣”；另一方面，不少明星孕期還在跳舞、瑜伽，甚至跑馬拉松。

為了這個度，估計家人也沒少爭論，那如何把握呢？

賀晶主任建議：根據自己的承受力，量力而行。

如果原本就是長期運動量大的人，那麼懷孕後在之前的基礎上稍微控制一些，減少一點就可以了。如果你孕前就不太運動，懷孕後應該循序漸進地開始運動，做到每週比上週好一點就行。

值得一提的是，做些簡單的家務、正常上班也是一種不錯的運動，比如洗東西、整理房間等，都能幫助孕媽活動筋骨，消耗一些能量。

散步是安全性相對較高的運動，最適合孕婦。如果身體適應，還能走得更快些，每小時4~6公里都是可以的。而爬山、滑雪及打球等對抗性運動則一定要避免！

健康的孕婦要考慮運動量，而需要保胎的孕婦，就得靜養了，但保胎≠躺著不動！

賀晶醫生特地強調：保胎不等於睡覺，而是指放鬆精神、減少太大體力消耗、減少性生活等等這些事兒，並非一天到晚躺著不動！等保胎的關鍵時刻過了以後，仍然可以做些簡單的家務或是運動，這都是為分娩攢體力做準備。

記住一個原則：遵醫囑適度保胎，而不是長期臥床。

很多女性包括她的家人，對第一次懷孕很重視，第二次往往沒有那麼慎重了。其實，生二胎可不能這麼衝動，尤其是高齡產婦。

一般來說，懷二胎前需要考慮這幾個因素：

1、看子宮的疤痕恢復情況

賀晶醫生建議：如果一胎是順產，一般1年後就可以懷二胎了；如果一胎是剖腹產，建議2~3年後再懷孕，因為這時的子宮疤痕恢復得最好，間隔時間太長或太短都不利於懷孕。

2、看孕婦的年齡

適齡女性生育，無論是從精神、體力、還是恢復能力上，都比高齡女性好很多。

因此一般情況下，適齡女性備孕只需做好必要的孕前檢查就夠了。而高齡女性在孕期得心血管疾病、妊高症，及胎兒畸形的機率都比較大，更需要注重孕前檢查，必要時配合醫生增加一些檢查專案。

綜上，均衡飲食、合理運動對孩子一定沒壞處哦！另外還要學會放鬆心情，不管是一胎還是二胎，都要保持好心態，才能更好保護好肚子裡的寶寶~

　　孕婦吃什麼保胎?

　　1、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。

　　另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　2、檸檬

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　3、綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　5、黃豆芽

　　胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。

　　黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

　　6、核桃

　　核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後，醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

　　7、菠菜

　　葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　8、動物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。

　　可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　9、蘋果

　　蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

　　孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

　　10、魚

　　專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

　　魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

我孕早期先兆流產，HCG和孕酮都正常，但是宮腔有積液擴大現象。

醫生給我開了住院。因為醫院離家有點遠要上班也不方便就再去諮詢另外一個醫生。

想聽聽不同意見，另外一個醫生給我了地屈孕酮片，讓我在家休息，如果有不適，比如腹痛流血隨時去醫院即可。

老老實實在家休息半個月，孕吐反應也比較大，後來去醫院再檢查胎心胎芽啥都發育很好，算是保住了。

孕前3個月，有的發育不好，有的因為環境原因確實容易出現流產現象，這也是為什麼醫院要三個月後再建檔立卡。

如果因為孕酮低等原因確實透過人為的保胎可以把孩子留下來，但是如果是因為孩子染色體等先天發育不足保了也保不住，很多醫生會讓我們順其自然，讓不好的自然淘汰，一個醫生說如果不好強行保下來也會是個傻子。

另外心理因素也很重要，不要太緊張，太緊張對孩子也不好。儘量讓自己放鬆下來。

不知道有多少姐妹在懷孕初期經歷過保胎。其實按照自然界“優勝劣汰”的原理，過度保胎並不被提倡，為什麼這麼說呢？

前單位有個同事，從32歲開始陸續懷孕3次，每一次都不幸流產。第1胎時因為沒經驗，只覺得是勞累所致，所以流產後也沒尋個究竟。到了第2胎，同事在家上洗手間時突然感覺下腹部一陣絞痛，排出一小坨血肉模糊的物體，跑去醫院時B超已聽不到胎心，當時已孕8周多，而前期孕酮值一直都很好。到了36歲，夫妻倆終於做了詳細的基因檢測，好在兩人都沒有任何問題。鄰近37歲的時候，同事再次傳來好訊息，而這一次她在得知自己懷孕後立馬休假，住進了婦幼保健院，經過3個多月的保胎後才返回單位繼續上班。孕5個多月，同事突然自覺胎動減少，B超結果再次提示無法聽到胎心……

4年多的時間例，同事經歷了3次流產，每一次都找不到任何明顯的外力因素。第三次孕中期胎停，她不得不接受引產術，胎體組織的基因檢測提示胎兒第13條和第15條染色體存在斷裂和缺失，而娩出的胎兒和正常5個多月的胎兒相比，發育也稍緩慢一些。

可以設想一下，如果同事一直待在婦幼保健院強行保胎，那麼她極有可能在孕晚期剩下一個染色體異常的孩子，這對於她個人、她的家庭，乃至整個社會來講都是一件殘酷的事情。

所以說，保胎這一詞需要辯證來看。老祖宗公認孕初期飲食規律，忌劇烈運動等我們應遵循，但如果已經有過不明原因的流產史，我們應該先弄清楚流產原因，再決定是否保胎、該怎麼保胎。