產後媽媽脫髮是很多女性面臨的問題，首先各位媽媽早知道為什麼脫髮會集中在產後，產後脫髮屬於典型的“急性休止期脫髮”，多發生在產後2-3個月，也有部分媽媽在產後七個月才開始脫髮，我的脫髮就是在產後三個月開始的，一抓一大把，這是我快四個月的時候一覺醒來的枕頭

可以說每天如此，不到一個月就露頭皮了，這還不包括梳頭洗頭掉的，不誇張的說洗一次頭髮可以堵一次下水口。

而且胎數越多脫髮越嚴重，也就是說二胎可能比一胎脫髮還嚴重。這個產後脫髮叫“急性休止期脫髮”是因為和體內激素水平變化有關。

你懷孕的時候是不是頭髮異常牢固？

有心的媽媽有沒有發現孕期的時候頭髮特別牢固，梳頭都不帶掉幾根的，我在孕期的時候頭髮多到抓不住，還又長了很多小碎髮，這樣一回憶你是不是就能理解這其中的變化啦，就是跟體內激素水平有關，就跟產後三天內就有奶水一樣，是你體內的激素水平斷崖式改變導致身體的應激反應，所以產後脫髮是正常的。

產後脫髮多久可以回恢復？

一般來說從你脫髮開始會持續四個月到六個月左右時間，產後兩個月到六個月是高峰期，你的身體就像上了開關，到點就有變化，就像脫髮，三個月之前很牢固，剛滿三個月，第二天的早上就開始大把脫髮，毫無預兆，當然他停止也可能會戛然而止哦。

怎麼減少脫髮？

現在依然在脫髮，但注意護理，可以減少脫髮，比如剪短髮，剪短髮超級管用，減少了拉扯，少了很多外力拉扯造成的脫髮，早知道產後的頭髮就像漂在頭皮上，輕輕一動就會掉，掉一根就心疼的不得了。

這是我剪髮當天，看到中分的發縫沒有，都看到頭皮了，而且特別寬，真的是掉到崩潰。剪完後掉的沒有那麼恐怖了。

另一個辦法就是及時洗頭，寶媽帶寶寶很累了，很少有時間收拾自己，有時候洗頭都顧不上，等不舒服的時候都油膩的不得了了，一定不要讓它太油膩，兩天洗一次。

最後要保證寶寶口糧的情況下不要太過進補，飲食清淡。

現在寶寶五個月了，我脫髮也兩個月了，剪髮，洗頭，清淡這些操作下來已經不怎麼脫髮了，試試吧。

產後脫髮是正常現象，一般在分娩4個月後開始有脫髮現象，隨著產後內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象在分娩後6個月左右即可自行消失。如果寶媽擔心，也可採取一些防護措施，以儘量減少脫髮。

一、正確認識產後脫髮

懷孕後，由於體內激素的改變，大多數孕婦的頭髮變得更濃密。產後，由於激素狀態發生變化，之前處於生長期的頭髮此時會大量進入休止期，並在一段時間之後脫落。這是產後脫髮的主要原因。

如果是產後的正常脫髮，就無需擔心，只要做好日常的養髮護髮工作就可以了。但如果產後脫髮存在其他原因，如貧血、營養不良、分娩時大出血等，應儘快醫治。

二、產後要怎樣護髮？

1、多吃生髮食物

富含蛋白質、維生素A的食物，可強健髮根，促進發絲再生，如牛奶、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、魚、核桃、黑芝麻、葵花子、紫米、黑豆等食物。

2、適度清洗頭髮

髮根部的毛囊皮脂腺會持續不斷地分泌油脂，這些油脂易黏附灰塵，增加毛髮梳理時的摩擦力，從而造成頭髮乾枯、開叉，甚至斷裂脫落，而且過多的油脂還為細菌滋生提供有利條件，引起頭皮屑、頭皮炎症等問題，從而加重脫髮。

有些媽媽會誤認為洗髮太勤會引起頭皮油脂分泌而損害頭髮健康。其實，在清洗完頭髮約4小時後，髮根部位的油脂量又會達到正常水平，不會導致油脂分泌出現問題。

每天用正確的方法及時清除油脂和汙垢，還可防止頭髮開叉、產生頭皮屑，減少頭髮受損和斷髮的機率，保持頭髮潔淨、富有光澤。

在洗髮後，用一些含水解蛋白、毛鱗素成分的護髮素來養護一下頭髮會更好，這樣可以防止頭髮乾枯、打結，保持頭髮光滑柔順。需要注意的是，在塗抹護髮素時，最好塗抹在頭髮的中部或尾部，避免將大量護髮素直接塗抹在頭皮上，否則會造成毛囊堵塞，引發毛囊炎。

3、適當按摩頭皮

洗完頭髮後，用指腹輕輕地按摩一下頭皮，這樣可以促進頭髮的生長，還可加速腦部的血液迴圈。注意，按摩不宜在洗頭髮的時候進行，因為洗頭髮時，髮根毛孔大開，如果此時按摩會使洗髮水中的化學成分大量進入皮下，時間久了會引起頭痛、偏頭痛等問題。

另外，經常用木質的梳子梳頭也是一種不錯的的按摩方式。正確的梳頭方法是，先從髮尾開始，將髮尾糾結的頭髮梳開，再從髮根梳向髮尾，這樣可以防止頭髮因外傷而分叉、斷裂。

4、儘量避免頭髮損傷

吹風機的溫度較高，長時間使用會損傷頭髮的毛鱗片，使頭髮脆弱易斷，在使用吹風機前最好先用乾毛巾將頭髮吸乾，使用吹風機時注意溫度不要太高，並避免吹太長時間。

除了吹頭髮會損傷髮質外，燙染也會損傷頭髮，而且損傷程度較重，在脫髮期間，應儘量避免燙染頭髮，而且燙染頭髮的藥水含有不利於人體健康的成分，因此不建議哺乳媽媽燙染頭髮。

5、保持心情舒暢

心情抑鬱、壓力過大會導致自主神經功能紊亂，造成頭皮血液供應不暢，從而加劇產後脫髮。產後注意休息，保持心情愉悅也有利於防止脫髮的。

三、求醫或者嘗試靠譜的產後養髮護髮方法

若產後六個月後脫髮嚴重無法緩解，可以尋求醫生的幫助，也可以嘗試一些靠譜的護法方法，如橄欖油洗髮法、桑白皮洗髮法、黃豆護髮法等