女人生產不僅是在鬼門關走了一遭，即便寶寶順利分娩，身材也會大大變樣，這個時候人們最為擔心的當屬身材的恢復，本文就來認識一下女性產後該做什麼幫助身材恢復，同時也要知道想要恢復身材需要注意些什麼？作為過來人親身經歷分享給大家！

一月四日的預產期，一月十一號41周準備好東西去醫院催產的，到醫院先打了個B超，醫生說孩子很胖雙頂徑有10，孩子有八斤左右，羊水比較渾濁，就把我嚇著了，就決定剖腹產，本來最開始也是打算39周剖，後來家人盆友都說順產好，就決定是試試順產，結果一直不發動，妊娠紋也越來越重

來說說剖腹產的感受 手術是下午4點左右，手術前護士先來打了大號留置針，把毛毛颳了，是從肚皮開始刮的，然後插了尿管，剛開始有不適感就像尿路感染的感覺，後來進了手術室打了麻藥就沒啥感覺了，打麻藥感覺也不痛，幾分鐘手術就開始了，整個過程沒痛感，只是感覺肚子有拉扯感，下午4點32分寶寶就拿出來了男寶，問了醫生寶寶有沒有胎記，醫生說佔時沒發現，寶寶就抱出去了，然後就是縫傷口送回病房，因為上了鎮痛泵傷口壓了沙袋麻藥過了也不是很痛，第二天拔尿管叫下床走動，才感覺傷口很痛但是能忍受，但是拔尿管後自己尿不出來，坐著，躺著，穿成人紙尿褲，都尿不出來，醫生說再尿不出來膀胱都要憋炸，必須插尿管幾天，我又忍痛老公媽媽護士扶著去廁所蹲著旁邊水管開著聽著水流聲才尿出來，尿了好久，瞬間得到釋放，整個人都活過來了，住院四天就出院回家了，傷口恢復也可以，現在六天了，傷口有點癢基本不痛了，總的來說不後悔剖腹產，個人覺得比順產舒服，對了寶寶剖出來只有6斤。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

如何恢復好身材呢？

1：多喝水，多喝水不但可以保證足夠多的奶水，更能緩解產後腸功能紊亂大便容易乾燥的問題，也解決了需要喝大量的湯水來增奶的問題，因為增加奶水的同時，產婦也會增加更多的脂肪，不利於產後身材恢復。

2：不宜過量吃補品，大量進補只會讓你瘦不下來，如果擔心營養問題，其實只需蔬菜、穀物類、蛋白質、奶製品聚均衡就可以了。

3：堅持母乳餵養，母乳餵養不但不會讓你身材走樣，還可以促進子宮收縮、消耗更多卡路里（轉化為脂肪的東西），會讓身材更好。

4：做運動，有人說產後絕對不能動，要一動不動躺在床上，這是絕對的錯誤。所謂運動不是指劇烈運動。比如：呼吸運動、提肛運動（促進陰道恢復）、踝泵運動等。而昨晚月子之後，就必須進行一些有氧運動了，並且每天都要堅持30分鐘以上才能有效果。有條件可以去健身房或者購買健身器材，自己在家中運動。

總之，好的身材並不是自然而然的，是需要嚴格的飲食措施加上運動才能獲得。明星也不例外。

在哺乳期間，如果因為減肥導致營養素攝入不足，會使乳汁的質量和數量下降，不利於母乳餵養。如果乳母的體型不是過於肥胖，一般不建議在母乳期間刻意減肥。如果乳母的體型肥胖比較嚴重，可以透過適當的飲食控制和體育鍛煉來達到減輕體重的目的。飲食控制時只能適當的減少高脂、高鹽、高糖的食物的攝入，正常的飲食攝入不能過度控制。每天的飲食中還需要保證有足夠量的魚、肉、奶、蛋、水果、蔬菜及主食的攝入量。每天應當堅持適量的體育鍛煉，如快走、慢跑、產後瑜伽等。

奶水只要正常吃多喝溫開水，就不會影響奶水。不要去喝油脂多的湯，那隻會胖在你身上。我奶水超級多，小崽喝了每天還可以擠600ml左右給大崽喝。然後該鍛鍊鍛鍊，不要去跑步。