在生活中，很多朋友都聽說過，體內溼氣大，多喝些生薑紅糖茶，但其實，生薑是陽氣之物，提升體內陽氣，而紅糖是補血活血，二者一起喝的話 就是養血溫陽，與去除溼氣並不是對症的，可以說是意義不大的。

到底什麼溼氣？

人們常說的溼氣，在中醫理論中有外溼、內溼之分。外溼比較好理解，就是由於氣候潮溼，或涉水淋雨，居住環境潮溼等外在溼邪侵襲人體。內溼則多是 由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水溼停聚體內後形成內溼。內溼常見於素體肥胖，痰溼過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉， 損傷脾胃。

溼氣怎麼排出去？

體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。而脾負責化溼的，脾不好，溼氣也去不掉。因此，祛溼要從健脾和排溼兩方面入手，推薦一個食療方：

馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。

做法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，提前泡水2小時；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。

食療效果：赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛溼黃金搭檔，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，祛溼消除浮腫。芡實和槐米是健脾養胃的食物，淡竹葉清熱利尿。常飲此方，可健脾養脾、祛溼消腫減肥。

溫馨提示：排溼氣是一個長期的過程，起碼要堅持4周以上才能清除完體內溼氣，具體還要看個人的體質，不可一概而論。

一、艾灸

艾灸具有很好的補陽祛溼的作用，

1、關元穴

這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。

2、中脘穴這個穴道的位置在腹部的正中線，也就是肚臍上面大約四寸左右的位置。

如果是食用艾條進行，時間應該控制在10~15分鐘

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效.

三、運動也除溼

平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，儘量為身體制造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速迴圈代謝後，排出體外！運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天動一動，養成流汗運動的習慣是必須的！跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或區域性運動，能消除溼毒，同時還達到減肥效果呢！

四、避免運動後即吹空調

因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成溼氣，繼而引起身體的不適。