腎結石是非常臨床常見疾病，在美國發病率高達 8% 左右，在中國的發病率也是居高不下。雖然外科治療技術的提高可以減少併發症、加快恢復時間，卻無法預防腎結石的復發。

腎結石是在腎臟內形成的由礦物質和酸性鹽所組成的小的堅硬的礦物質沉積物。通常當尿液濃縮，礦物質結晶析出時就容易形成結石。結石排出體內的過程可能十分痛苦，但是結石通常不會造成永久性損害。根據結石的大小形狀等不同情況，你可能只需要服用止痛藥並且大量飲水就可能排出結石，也可能需要手術治療來解除阻塞尿道的大結石。

雖然現在醫學上已經證明有些因素能增加腎結石的風險，但腎結石並沒有單一明確的病因。通常認為是由以下原因引起：

1.草酸積存過多：體內草酸的大量積存，是導致尿結石的因素之一。

2.嘌呤代謝失常：嘌呤進入體內後，要進行新陳代謝，它代謝的最終產物是尿酸， 尿酸可促使尿中草酸鹽沉澱而形成尿結石。

3.脂肪攝取太多：脂肪會減少腸道中可結合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多。

4.糖攝入過多，尤其是乳糖，也會為結石形成創造條件。

5.蛋白質過量：如果經常過量食用高蛋白質的食物，能使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分增高。

簡而言之就是：喝水少、吃肉多的人，泌尿系統結石的風險會更高！

隨著現代人的工作方式和生活習慣飲食習慣改變，一般久坐、喝水少、愛吃肉，所以相應的發病率也較之前高了起來。

謝謝邀請，的確如此，腎結石成為了現如今患病率比較高的一種疾病，特別對於年輕人而言。腎結石是一種“由尿酸結晶物質沉積在腎臟內形成的一種疾病”，其高發年齡在20—30歲，男性朋友的患病率更高（比女同志高出2—3倍）。對於這樣一種“疼起來要命”的問題，為何現如今發病率越來越高？關注“腎結石”，繞過這些“患病原因”，你的身體會更健康。

關注資料，腎結石的發病率在這幾年的確有所升高，而且患者皆以“青壯年”為主；從大資料來看，我們國家已經成為了結石類疾病發病率最高的一個國家；為何出現這樣的狀況，這與我們的飲食習慣、生活習慣有著非常密切的關係。

飲食高熱量、高蛋白、高脂肪，大魚大肉的生活增加了腎結石的發病風險：

長時間大魚大肉，高脂、高蛋白、高糖所造成的“高熱量飲食”會導致能量過剩，從而就會增加肥胖的發病風險，這是一則加速腎結石發生的原因；另外這些“粗糙的飲食方式”還會增加尿液中的草酸鹽含量和鈣含量，無疑也會增加患腎結石的風險。

解決辦法：

少食多餐，每餐進食不過量，每餐七分飽，多菜少肉，減少食鹽、油脂、肉類食物的攝入量。多吃蔬菜，但要適當焯水，降低其中草酸等物質的含量。

值得注意的是，足量飲奶或吃奶製品，多曬太陽，足量補鈣，有助於預防腎結石（沒錯，你沒有聽錯）。

飲水量太少，反而太愛喝甜飲料：

來看下原理，飲水量太少，尿液的濃度就會升高，從而裡面所含的草酸鹽、鈣質以及磷酸鹽等物質的含量就會很高，當這些物質沉積下來之後就形成了“結石”；水分攝入太少就不會很好的將結石沖刷下來，反而會沉澱更多的結石，問題只會越來越嚴重。

正因為這個問題的存在，您會發現中國南方地區患腎結石的風險更高（南方天氣熱，體內的水分更容易流失，不及時補充就會增加腎結石的發病風險）。

解決辦法：

唯一的解決措施就是“多喝水、常喝水”。對於那些本身已經患上了腎結石的人來說，建議每天要刻意多喝水，男士每日飲水要達到3000毫升，女性每日飲水要達到2000毫升，當然本身腎功能存在問題、心臟功能不佳的人要特殊考慮。將喝水養成“生活中的習慣”，沒事的時候要喝水，晨起、睡前、飯後要適當補水。

需要拿出來單說的一件事是：喝白開水最靠譜，無論你有什麼理論，都不建議你喝各種含糖的飲品。

肥胖：

肥胖人群越來越多，腎結石的患病風險也在升高；腰圍越寬，身體患各種基礎疾病的風險都在增加，這是所有人要明確的一件事。

解決辦法：

所以，刻意控制每日攝入的能量，透過每天適當的運動加速能量代謝，保持“吃動平衡”的狀態，從根本上降低肥胖的發病機率，不給腎結石留機會。

找到“患病原因”，做好“防禦措施”，降低患病風險，遠離腎結石。任何一種疾病都有它的患病風險因素，做好生活中的全面預防，願君安康。

近年來腎結石發病較多而成為常見病的原因在於人們的生活水平普遍提高、飲食結構複雜及飲食中鈣、草酸、嘌呤、胱氨酸等含量較高有關，另外，盲目補充鈣劑、維生素D及甲狀旁腺功能亢進也是誘發腎結石形成的原因。

腎結石在20—40歲成年男性中發生的較多，結石形成的部位多在腎盂或腎盞，引起腎盂、腎盞損傷、感染和阻塞，直徑＜0.6cm的結石可以下降到輸尿管或膀胱，結石嵌頓在輸尿管時會導致尿路梗引起腎絞痛、腎積水等併發症。

有症狀的腎結石根據結石的大小、位置及形態採取體外碎石、腎鏡取石、手術等方法進行治療。在治療的同時進行合理的自我調養也對預防腎結石的形成及排出有很好的輔助作用。

1.腎結石的人保證充分飲水，尤其在夏季和夜間，必須睡前飲水，最好飲用含礦物質少的磁化水。

2.飲食成分應該根據結石種類和尿液酸鹼度而定。草酸鈣結石等人，應該避免食用高草酸食物如菠菜、番茄、土豆、甜菜、果仁、茶葉、可可、巧克力等食物，以及含鈣高的食物或牛奶、乳酪等。對於非高尿鈣的複發性草酸結石，不需要低鈣飲食，要控制鈉的攝入。高尿酸血癥和高尿酸尿時要避免進食動物內臟，少食魚和咖啡等。平時生活中要保證蛋白質特別是豆製品的適當攝入量。每天食用150克左右。

3.每晚睡覺前堅持跳躍20次，有利於腎結石的排出。