這時的你不用太擔心，一般來講，暴飲暴食之後增加的體重大部分都是水份，而不是脂肪。因為暴飲暴食吃的要比平日吃得多很多，自然就會攝取過多的鈉，鈉會滯留水分。如果說感覺不到餓，就儘可能少吃主食，或者說等到你肚子發出抗議的時候，再進食。早晨起床之後補充喝一杯水，這樣能保持體內血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運轉順暢，順利的把體內的廢棄物排放出體外。當你感覺飢餓的時候也不要著急去大吃一頓，前一晚上大吃的能量並沒有被徹底消耗，所以餓了也要少吃主食，先喝湯，再吃菜，再吃肉類，保持第二天七分飽即可。

我最近這3天，吃的比平時多幾倍。餃子，菜角，餡餅，火鍋，吃的都是高熱量。我身高160.體重從91斤漲到了94.7斤。

今天開始輕斷食。體驗下明星們一天只吃一個蘋果的感覺。

別人問我都是怎麼控制體重的，我回答少吃多運動。前幾天吃多漲體重了，就會接著幾天輕斷食，不吃主食，少油少鹽。堅持兩天，體重就又會降下來。

為了美，還是得控制住自己小嘴喲。

暴食的後果呢來說呢不是太嚴重，前期增加的，只是水分後期可以透過輕斷食的方法來進行調整一下。具體請看影片。

如果你是跟價位比較高的旅行團旅行，或者坐豪華遊輪去玩，何止暴食三天這麼簡單，所以吃了沒有不舒服，就當做有力氣減肥吧！哈哈！

暴食後體重會上漲，很大一部分原因是，大多暴食的食物為碳水化合物，碳水化合物在體內被儲存為糖原在體內需要與水結合，此外，如果暴食時攝入過多碳水化合物，會導致胰島素升高，胰島素升高會導致身體保留很多鈉離子，所以暴食後體重增長很大部分主要是體內水分增多了。

暴食後，計算體重真正增長多少，可以這麼算，一公斤脂肪熱量為7700卡路里，一個常規包子熱量大約為210大卡，意思是你要吃30多個包子，才可能長2斤肉，並且每個人的具體腸道食物消化率不一樣，肯定不能完全吸收，何況食物進入體內，本身消化的過程也會消耗熱量阿。

暴食後，不要過於驚慌體重數字的增長，很大原因是水分在體內的囤積，更需要的是使自己儘可能保持穩定的情緒。當自己預料到此時或者某個時候有暴食的傾向，這個時間段儘量選擇在白天，時間不要太晚，暴食後，儘可能讓自己當天夜晚休息好，第二天即使會會產生自責，內疚，但會感覺身體稍微舒服些。

如何儘快恢復體重，可以去了解並嘗試一下在規定時間內禁食或者輕斷食，除此之外，如何有效去除體內囤積水分了，喝些黑咖啡，輔助一些自己主觀能去做，且不會讓自己感覺太難受的運動，出些汗，或者進行適量汗蒸，會有一定的幫助。

這三天就會把一個月的食物都吃了，胃裡就像住著一個小怪獸，也長無底洞一樣，老是感覺吃不飽，也時候不想吃但是就是嘴巴想吃東西，腦子控制你都行動力去吃東西，吃完又後悔。

所以暴食的人往往都是節食過度，碳水吃的太少，身體所需要的營養能量供應不上，積壓太久導致的，這種是非常不建議的行為。

答:三天暴飲，暴食沒有什麼可怕的，只不過會增加胃的壓力，讓肚子感到不舒服罷了。問題是，這三天暴食的後果你考慮沒有，我們管胃叫什麼，一般都說神經胃，就是人有點不高興，生氣等就不想吃東西，吃不下去飯。你這三天足吃，海吃，三天以後不吃，少吃，胃的動力系統容易出現不均衡，久而久之倒至主消化能力下降，產生胃病。因此，我建議，人們為了自己的健康，不得胃病，吃飯應按時，按點，幹稀搭配，進食適量，最好杜絕暴飲，暴食。