回覆列表
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1 # 零基礎健身派
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2 # 以鬱
一般情況下，蜜桃臀在一個月之內就能夠練出形，但也僅僅只是形而已，要真正練成還需要堅持。
蜜桃臀其實就是指臀部從外觀看很像水蜜桃，圓潤緊緻飽滿且上翹，面板光滑有彈性，無論是從哪個角度看都能夠呈現出完美的曲線。不要以為蜜桃臀只是讓屁股變翹而已，其實它還有提升身材整體比例的作用，很多女性健身的時候都會重點練習臀部，就是為了能夠塑造自己的身材。
蜜桃臀可以透過一些動作練成，而且難度也不大，重點在於自己能不能堅持。臀部訓練對於辦公室久坐一族來說，就是一個很好的運動方式。久坐一族的屁股都會特別大，但是沒有任何的美感，主要是脂肪堆積造成的。而練習蜜桃臀的時候，可以透過做一些舒緩型的運動來塑形。
若是不喜歡去健身房，也可以在家裡做做運動，除此之外，還可以選擇一條彈力帶來增加訓練的難度。另外也可以吃東西來保證蛋白的攝入，可以減少動物脂肪的攝入，多吃一些海鮮或者雞蛋，也可以吃豆類，一樣也能夠補充蛋白。
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3 # 一維韜琦燃脂塑形
只要堅持，一個月養成好習慣，一個月就能擁有蠻腰翹臀。 首先要找一個自己喜歡的方式能夠長期堅持，肌肉是需要不斷刺激才會生長的，即使練出蜜桃臀，後期不堅持也會慢慢消失的。 關注我，用簡單的動作，居家短時間或上班時利用碎片時間就可以打造出蜜桃臀。我會不斷更新影片，可以看我的變化，讓我們一起快樂變美提氣質！
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4 # 星星JO是我
要看自己本身的底子，堅持鍛鍊幾個月就可以看到很明顯的效果，臀部好看後，穿牛仔褲會更加性感，曲線好看了，穿衣服都比別人好看
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5 # 悠季瑜伽
或許也可以練練流瑜伽哦~透過拉伸臀部、腿部，緩解大小腿脂肪堆積的情況，提高臀線，視覺上拉長腿部比例，同時改善腿型。
流瑜伽跟練，高效瘦腿拉伸，美化臀腿線條https://www.ixigua.com/6972078967868097038
蜜桃臀是身材好的表現之一，因此很多女孩都想要擁有它，而在健身動作中，有很多健身動作可以鍛練臀部，所以想要擁有蜜桃臀的女孩來說，可以用一些健身動作來練成蜜桃臀，不過想要練成蜜桃臀也是不簡單的，是要有很大的努力的。
蜜桃臀多長時間能練出來：一般來說，只要你開始練習，每天堅持不懈，一個月就會有成效，三個月會有明顯效果。