你說的格鬥術我不清楚是指什麼程度的格鬥術。大學裡體育課有武術選修，你可以去了解一下。凡事都有個過程，先從入門開始吧。當你真正瞭解了，再談學與不學格鬥術。

想保護自己的親人，不做病夫，就該吃苦，鍛鍊自己。想練街斗的人，就按照我說的方法練吧，至少練了半年以後，自己擺平兩個武警應該是沒問題的。街鬥，就是打架，在街鬥中，無所不用，以取勝為目的想練街鬥，首先就是練身體素質，這是練所有格鬥技必不可少的內容鍛鍊身體素質最好的方法就是跑步，跑5000米就足夠了，但不能象長跑那樣跑，應該是每一百米，都是一個百米衝刺，也就是說，你跑完5000米，已經達到筋疲力盡的程度了，並且，跑的時候小臂上最好負重，要保持擺臂，這樣能堅持1到2個月，恭喜你，普通人，空手已經打不過你瞭然後推薦練拳擊，或者散打，（散打最好別弄得習慣用高腿踢人）主要學習發力的方法，還有就是要多看本論壇嚮明老大的幾個精華貼，對發力很有幫助，如果你能掌握好發力，恭喜你，你打普通人已經很輕鬆了，基本上一下一個發力會了，體能有了，你需要幹什麼呢？需要打沙袋，每天在體能訓練結束以後，狂打沙袋，中間不要停，一直到打得自己站不起來為止。為什麼要進行這麼殘酷的練習呢？第一，因為不是每次打架，你都能保證自己的體能在最佳狀態的。第二，打架不可能象打散打那樣，接觸了再分開，一旦接觸，就肯定會分出勝負，所以，一旦開打，就應該本著打，再打，繼續打，打到對方沒有還手的能力為止如果打沙袋能堅持，我給大家再加點料，在打沙袋的時候以後，做一個小沙包，重量以掄起來比自己的重拳稍輕為好，在打的過程中，找個朋友用沙包往能抗打的地方掄如果這也做到了，那你就可以開始全面，並且有針對性的鍛鍊自己的每塊肌肉什麼，你連這也做到了？肌肉練得已經很好了？那麼你就剩下最後一步了，也是最難完成的一步，找幾個志同道合的朋友，每天對打，對打的時候，帶上麻線手套之類的保護手的東西，每天對打，拳拳到肉，打到有一方站不起來為止。如果對打能堅持一個月，恭喜你，你離打架高手已經不遠了，剩下的就是看各種格鬥技，包括很多人認為實戰能力不強的跆拳道。從中吸取適合自己的精華，並注意研究，在你經常出沒的地方，有什麼比較堅硬，或者比較鋒利的東西，想想怎麼利用那些東西幫你少受傷，堅持一段時間，恭喜你，你已經成為打架高手了要進行熱身運動，方式不限，要求感覺身體微微發熱，有點冒汗就行。俯臥撐：這是徒手鍛鍊上肢力量最好的動作，剛開始，你應該每天做20個俯臥撐，早上10個，晚上10個，不要追求數量，而是要用標準動作完成，身體軀幹不能彎曲，屁股不能翹起來，下去時速度要慢，要胸部貼地，撐起來時要快，要有力。這樣能夠訓練出基本的肌肉耐受力和上肢的爆發力。仰臥起坐：如果你有訓練仰臥起坐的專門器材，我建議你在胸口抱上10公斤的東西，連續做10個，如果沒有，而且是自己一個人訓練，那麼就要做20個，中途別停下來，咬咬牙，完成這個訓練量。一天兩組，每組20個。下蹲起：下蹲後站起來，要雙手抱頭，停止腰板，下蹲要慢，站起來要快，一天20個，10個一組，早晚 完成。做完上面三個專案以後，要活動四肢，出拳踢腿活動一下，然後壓腿、扭腰和壓肩，壓腿的目的不是要讓你能夠劈叉，是要讓你保持肌肉的彈性，扭腰是讓你保持腰部的靈活性，防止腰椎間盤突出，壓肩可以幫助肩部、背部肌肉放鬆。以上專案早晚都要做，不要鬆懈。在進行力量訓練的同時，別忘了心血管的訓練，心血管系統的訓練主要透過跑步和跳繩等耐力訓練來完成，在現代社會，生活節奏很快，已經沒時間讓你每天去騰出時間來跑步跳繩了，那怎麼辦呢？現在我們大部分人都是住在小區裡，小區樓房現在最低都是7層的，那麼你就可以選擇爬樓梯的方式，爬樓梯非常耗費體力，所以其對心血管系統的鍛鍊效果比平地還要好，但是由於爬樓梯會對腿部關節造成較大壓力，所以腿部關節有問題的人要爬慢一點，如果你全身上下都很正常，那麼你可以用你最快的速度爬樓梯，比如7層的樓房，你可以從一樓跑上去到頂樓，不休息，再跑下來，速度要快，注意穿軟底鞋，否則會擾民。這樣來回兩次以後，通常你會感覺累，這時在慢慢走上去在走下來，這樣可以調節一下，注意心跳很快的時候別立刻坐下來，要調節一下再休息。做完以上運動後，初學者會感覺很疲勞，此時你可以按摩一下自己的大腿，休息一下就會緩和過來。半個小時後，可以洗個溫熱水澡，別燙別冷就行，這樣就能緩解疲勞，記住第二天好好休息，不用再訓練，訓練過後要隔一天再訓練，這樣身體能更好的適應。這樣的訓練方式進行2周到一個月後，就可以進入第二階段，什麼時候邁進第二階段這自己的身體狀況而定，記住，欲速則不達。到第二階段的時候，還是訓練同樣的專案，只是在數量上有變化。俯臥撐數量從一組10個一天兩組變為一組25個一天兩組，還是早晚完成。之所以不安排五個五個的進化是因為你的身體進過一段時間的訓練，已經強壯了不少，如果15個一組，就沒多大的鍛鍊效果，所以就安排25個一組，再次把你的身體逼向暫時的極限。仰臥起坐還是一天兩組，每組完成50個，只要你是體型不算太超重的，進過一個月的訓練，你絕對能完成每組50個的訓練量。下蹲起每組訓練量增加到20個，還是一天兩組，早晚完成。爬樓梯的訓練量也要增加，這個時候你應該已經適應了之前的訓練，所以把樓梯折返跑專案由原來的2個來回增加到4個來回，如果你無法完成4個來回，至少也要全力完成3個，第4個來回可以減速，然後還是慢慢走一個來回，放鬆一下。以上專案還是採用隔日訓練原則，不要天天做，人需要休息才能獲得良好的恢復。置於柔韌性訓練，在第二階段則要每天都要做，儘自己的力做到最好，注意別拉傷肌肉和韌帶。第二階段持續的時間要看你自己的體能了，直到你能不費太多力就能完成以上專案為止。我認識的一個人，當時他38歲了，由於工作壓力和應酬太多，身體已經很差了，當時我們在一起聊天的時候，他說他失眠、精神萎靡，時常心慌氣短頭暈目眩，又是和老婆一星期都來不了一次，每次時間不長，質量不高，而且連慾望都快消失了，後來我就建議他像這樣的鍛鍊，他第一階段用了3個月才適應過來，所以可見當時他的身體素質之差，後來他適應第二階段的訓練量差不多4個月才適應下來，不過效果非常好。他這樣練習了8個月，腰圍也增加了2個號碼，由原來的穿29的褲子變成了32，也不依賴酒精了，肝臟也不充滿酒精脂肪了，整個人都精神煥發了，不失眠不頭暈了，連煙都戒了。後來聊天時討論起男性雄風的時候也人不萎靡了，呵呵。所以只要堅持鍛鍊，由小瀋陽成長為一個猛男是完全可以做到的！這篇就寫到這裡，我本人要去和槓鈴較勁了，向著春哥純爺們的目標邁進了！ 。刻苦的鍛鍊重要，但不能留下內傷。需要在累的時候配以一定的呼吸方法。即“調息”，是用的逆腹式呼吸，也叫“後天法”。氣路是走的“混元氣”而不是“經絡氣”。即並不按十二正經的順序行氣。 “先吸後呼，一入一出‘先提後下，一升一伏。內收丹田，氣之歸宿。吸入撥出，勿使有聲。”又曰：“下收穀道，上提玉樓，或立或坐，吸氣於喉，以意送下，斷至底收。升有升路，脅骨齊舉，降有降所，氣吞俞口。”所謂提，即是引氣上升，所謂下，即是導氣下降。下降之氣必會漸縮漸小，伏于丹田之內。耳後高骨，拳家叫作玉樓，並不是針灸穴位；俞口位置在背後上部自大椎到夾脊這一段，拳家統稱之曰俞口，非穴位也，現在先將坐功和站功(即站樁)的姿勢與行氣分別介紹於下。練坐功時，可以盤膝靜坐於榻上，閉目紺口，舌頂上顎，兩手內外勞宮穴相對，置於小腹上。也可以坐在板凳上，以兩腳踏地兩大腿能放平為宜。兩手可分別放在兩大腿上，掌心朝下。仍要閉目紺口, 舌頂上顎。調息時，一出—入，皆從鼻孔，要均勻細長，好似肺部不動只用肚臍呼吸一般。氣定後，即吸氣一口，以意領之自湧泉沿兩大腿而上升入丹田，再上升入兩脅。脅骨即上舉，將氣送達耳後高骨——即上提玉樓是也。再上達於百會。降氣時，隨呼氣即以意領之， 從百會降至印堂，經人中入口內，再由舌而至喉。故必以舌頂上顎去接氣。然後自喉通至後背，即所謂“氣吞俞口”是也。自後背直穿出前心，沿任脈降至丹田。丹田氣足，則向下經會陰過尾閭，故必須內收穀道以通氣路，尾骨還要向前向上兜轉，叫作“提肛縮腎”，則氣可直上過命門，夾脊，玉枕，而達泥丸(即百會，道家叫泥丸宮)。玉枕穴在腦後高骨稍後處，也是內氣不易透過之處，要以目內視頭頂，慢慢引導之。如此迴圈，周流不息，這就是小周天法。拳經上對這一段行氣之法有如下的敘述：“緊攫穀道內中提，尾間一起縐節骨，玉枕難過目視鼎，來到丹田存訊息。悉心搭通鵲橋路，十二時中降地池。鎮住心猿拴意馬，要立丹田海底基。一時快樂無窮盡，返本還元心自己。久練自成全剛體，百病皆除如童予。”收功時，將氣收于丹田，覺氣漸收漸小，如龍蟄虎伏而藏於斯。然後以意送下，直至湧泉。收住。如此內外兼修，同好這者共勉之。

格鬥術實際上是一個廣義的概念，通俗地講就是對打的方法。包括散打、搏擊、拳擊等等，兩個人對打的都算，注意有“打”字，摔跤、柔道、相撲之類的肯定不能算格鬥。

搞清楚了格鬥是什麼，就不難找到去哪裡學習的答案了。也就是說，可以去教授散打、搏擊、拳擊的武館、培訓學校或培訓班學習都可以。為防止上當受騙，最好事先搞清培訓機構的資質以及教練的背景。

一些體育類大學也開設有相關專業。國內也有一些專業的民間機構，如北京的拳天下搏擊俱樂部，專門教授MMA和UFC。

去教授摔跤、柔道的地方學習行不行呢？只能說，這些對格鬥會有幫助。就算你天天長跑，對格鬥也是有幫助的，但那不是有針對性的訓練和學習。術業有專攻，明天這一點就行了。

格鬥術種類很多，根據自己的年齡和身體狀態選擇吧。現代博擊，拳擊，柔術，摔跤，跆拳道，還有傳統武術也是種類繁多的格鬥術。比較兇狠的應該算是軍警格鬥術，它是從各種格鬥術中篩選整理出來的，算是格鬥術的精華了。現在各類格鬥術的商業化場所很多，選一個報名參加就可以練習。傳統武術有私授的，可能不收費，但傳統武術格鬥功能降低，健身觀賞的功能突出，網評已是花拳繡腿，你自己掂量選擇吧。謝邀！