人體在經過一天的勞累之後需要休息，越是勞累疲乏就越睡得昏昏沉沉不想起床，就成為了起床困難戶，對此許多人想改，下定決心明天早起，結果今天遊戲玩到十二點第二天十點起床，全把自己的目標忘在腦後了，就連定了鬧鐘的也給關了。

任何事情都會有解決的方法效果如何取決於方法的好壞和執行的力度，我們都是年輕人又在網際網路的大趨勢下，上網方便不斷地刷新發資訊逛網站，即使覺得沒有意思也要刷，玩遊戲消耗自己。

我們要合理安排時間，起床困難戶起的晚睡得晚，我們把睡覺時間提錢會有效一點，原來十二點睡覺現在改成十點睡覺，假如你原來十點起床，你現在差不多就可以八點甚至更早起床因為你也不喜歡待在床上特別多的時間啊。

把鬧鐘放的遠一點你夠不到的地方，你想把它關上就必須起床，這個最有效了。

​想要在早上能夠早起首要做到的就是晚上要早點睡覺，你能早早的睡覺了第二天自然會醒的早一點，這樣就更容易早起了，想要早休息那麼你睡覺前就不要做劇烈的運動也不要玩遊戲了。

利用鬧鐘叫醒自己也是一個很好的辦法，但是使用鬧鐘叫醒需要注意幾點。首先鬧鐘不能離自己太近不然早上不想起床一伸手就關掉了，然後鬧鐘不應該只設置一個應該有時間段的設定。

在晚上睡覺前給自己一定的心理暗示，對自己說明天一定要早起，明天有什麼事需要做必須要早起，相信自己一定能早起等，這樣第二天你的潛意思就會叫醒你早起

當自己醒了以後一定要馬上起床，不要想著在趟一會也沒事等等理由，你得知道你之所以起不來床就是給了自己太多的藉口所以醒了之後一定要馬上起床，只要起床了一般就不會再想去睡覺了。

早點後要給自己一定的獎勵，如果你是吃貨那麼最好了，每天早起後就去美美的吃一餐早飯讓自己知道只要早起了就能吃好吃的，再也不用和不早起的時候一樣吃個早飯都匆匆忙忙的了。瞭解早起得好處和壞處，比如早起能讓自己更加的健康早起能讓自己上班不用匆匆忙忙，如果不早起那麼自己很有可能吃不上早上因此得上腸胃疾病，不早起自己會趕不上班車上班遲到等。早起後一定要有事可做，你可以在早起之後出去運動運動鍛鍊鍛鍊身體，也可以在早起之後看看書預習預習功課等一定要有事可做，不要讓自己有早起來也沒事還不如睡覺的概念要講究循序漸進不要刻意的每天定一個時間早早的起床，這樣很有可能會讓自己排斥上早起，給自己制定一個起床計劃表每天早起一點，這樣長久下去就能養出早起的好習慣。

我也起床很痛苦，但是沒有辦法。

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不是我想貪晚，而是作為一個網際網路工作的人沒有辦法，為了生活維持生計就不得不去努力，因為網際網路時代飛速的變革發展，誰也不知道未來將會怎樣，但是現在的目的就是如何好好的生存，把自己的能力增強並且把生活品質提高，由於幹網際網路的人越來越多競爭壓力很大，你不變換思路和方法第二天下崗的可能就是你，不斷的努力創新不斷的去改變自己，每天只有可憐的五六個小時睡眠時間，睡覺是件很奢侈的事情。

所以說你要有危機意識的話就不會睡懶覺了，因為無論事老闆還是員工未來的道路都是未知的，如果你不努力就會被人淘汰，所以說你要想安逸你就繼續懶覺，如果真的想好好發展就早點起床，鍛鍊一會就正常工作，身體也很重要。

賴床的原因可能是休息時間不夠充足，如你晚上看電視睡得晚，導致第二天爬不起來；二是缺乏堅強意志，特別是冬天，被窩裡的溫度與外界的溫度相差較大，因為怕冷而不願起床。 我提兩個建議。 1.科學安排作息時間。建議為自己制定一份科學的作息時間表。同時，養成早睡早起好習慣很有必要，在計劃中改變自己賴床壞習慣。 2.培養堅強的意志力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，一旦決定要養成好習慣後，就要克服個人個性中原有的消極品質，如懈怠等。天氣轉涼，正是考驗你的時候，所以也要和一如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。 同時，也應改變日夜顛倒習慣。意識到時間重要性，使其擁有守時、定時的觀念，使其自然而然遠離賴床惡習。​

起床困難戶怎麼起早床？

這幾天濟南的氣溫驟降感覺提前入冬了，雖然也知道濟南其實是沒有春秋的，但是沒想到來得這麼快，就在今天我把冬天的棉服也穿上了。而這幾天一冷不礙事，我每天養成的6點起床也被打破了，這也是天冷以來最大的變化，一覺能睡超半小時。不是起床困難戶的我現在起床也是醉了.....

記得有一句話是這樣說的“每天叫醒自己的是夢想”，如果真的有這樣的覺悟也是肯定能堅持的，但是有不少人應該沒有這樣的吧。夢想是一個人前進的動力，不管是起床還是其他一切事情只要有夢想在他都會堅持下去，起床困難的問題也就不存在。

其實說這麼多對於起床困難戶來說沒有很好的辦法，主要還是看自己的主觀情況。要是有目標或者計劃，當然也就可以打敗所有的起床困難。

要想不賴床還需要養成早睡的習慣，這樣對自己的身體和生活等都是有益的。

到了冬天很多動物都已經進入冬眠狀態了，天氣也漸漸的冷了，能躺在被窩裡，這無疑是人生最幸福的一件事，但無疑也是對起床困難戶的一大挑戰。

第一要戒掉熬夜的壞習慣，保證充足的睡眠，睡足八個小時，這為起床加了一份。

第二是，睡前喝一杯睡，可以強迫自己起床上廁所，尿床了自己負責。

第三就是做一個有夢想的人，讓夢想喚起大家。這樣每天通常都會準時起床的。

第四就是鬧鐘準時叫你起床，多加幾個鬧鐘，提高喚醒夢中的你。

第五就是提高室內溫度，讓被子的溫度和房間的溫度差不多，也不至於起來的時候直哆嗦，減少被子的依賴。

讓鬧鐘君助你一臂之力

不做夜貓保證充足睡眠

適當喝水強迫起床尿尿

起床困難這是心病得治

找個靠譜的人被動起床

提高室內溫度減少依賴

我自己曾經也有起床困難症，後來看了很多關於早起的書籍，還和一群人一起打卡早起，逐漸養成了早起的習慣。

在這裡分享5個早起的方法。

1. 養成早睡的習慣

我曾經採訪過一個堅持每天5:30起床的人，早起的秘訣是什麼？

他告訴我：“秘訣就是要早睡，我自己就是因為睡得早自然起的就比較早，而又因為起得早，所以晚上22:00不到就困得不行了，長期這樣就形成了良性迴圈。”

可以給自己限定一個睡覺時間，比如22:30，然後在22:00的時候就上床看半小時的書，為睡覺做準備。

2. 提前安排好早起後要做的事情

很多時候我們不能早起，就是因為不知道早起以後要做什麼，那時我們的大腦就會發出這樣的訊號：“反正早起也沒得幹，不如再睡一會吧！”然後就這樣睡死過去了。

我們要提前想好早起後幹什麼，比如看書、晨跑、冥想、瑜伽、寫作等等，明確的事情能讓我們更有起床的動力。

3. 播放音樂

可以將音樂播放器設定在自己預計的起床時間，時間一到，房間中便響起你喜歡的音樂，正在賴床的你馬上就可以清醒過來了。

音樂叫早的方式要比鬧鐘好得多，因為鬧鐘的聲音往往讓我們厭煩，而且鬧鐘響了以後我們還可以按“稍後提醒”鍵再睡一會，這樣起床時間會一拖再拖。

美妙的音樂卻可以使我們的大腦振奮起來，大家還可以根據自己的喜好去選擇音樂型別。

4. 循序漸進，每週提前15分鐘

有時候我們不可能一下子改變自己的生活習慣，起得特別早，但我們可以每週把起床的時間提前15分鐘。

比如你原來習慣7:30起床，那本週就可以嘗試提早到7:15起床，這樣循序漸進不會讓我們覺得目標難以達成。

堅持一段時間以後，早起的習慣也就逐漸養成了。

5. 和一群人一起堅持

現在有很多早起的打卡社群，可以加入進去和大家一起每天堅持打卡。

一個人早起很容易堅持不下來，但一群人互相激勵、互相交流，成功的機率就大了很多。