女性產後如何快速恢復身材？

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。

很多寶媽都會犯錯的問題就是，特別想快速的瘦下來，這是絕對不推薦的想法，10月懷胎胖起來，瘦也要給自己一個時間，千萬別操之過急。寶寶的營養重於一切，耐心一些身材都會恢復的。

有些女性生完孩子後本來就比之前胖了很多，而在月子期間有進補了很多有營養的食物，結果導致月子裡有胖了不少。這樣整個人看起來就很胖，一點也不好看了，所以有些女性就想減肥。那麼，坐月子後胖12斤怎麼瘦？

1、少吃鹽或調味品：想要減肥就要減少鹽的攝入，尤其是月子裡，如果月子裡吃太鹹，就會導致身體內的水分滯留，不易排出，因此體重就不能降低了。所以要少吃鹽，這樣能起到減肥的作用。

2、忌脂肪：坐月子後胖12斤想要瘦，脂肪含量要的食物就要少吃或者不吃，在吃飯的時候要嚼慢嚥、謝絕零食，長期堅持就能減肥。

3、使用腹帶：坐月子期間產婦可以綁腹帶，這樣不僅有利於讓身體早點恢復，還能起到預防內臟下垂的作用，也能改善面板鬆弛。因此產婦可以坐月子後如果身體胖了，就可以使用腹帶，有利於減肥。

4、運動：坐月子後胖12斤想要瘦就要進行運動，這樣才能消除腰部和臀部的贅肉，從而起到減肥的作用。在運動期間也要注意休息，不要為了減肥而過於運動，這樣會導致身體透支的。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

親，坐完月子不能馬上減肥，孩子沒奶吃。如果沒有母乳餵養，建議立馬減肥，天吶，肥，太容易減了。

飯量減下來，一頓一頓地減少份量，立馬拒絕吃飯去減肥，反而更長肉。

我之前不吃飯，然後肚子餓開始吃水果，水果不飽，開始吃零食，這種方法是錯誤的，反而太容易胖。

一週減重超過5斤以上，可能有疾病了，可不是嚇唬人。媽媽生完孩子很容易喝很多補品，以及營養湯，湯裡油厚，長脂肪，建議去油喝湯。

生完孩子了的寶媽，因為喝多了油膩的湯很容易得胰腺疾病，這個病要人命的，具體可以百度看看，因為鄰居小周就是例子，住院半個月，揀回一條命。據說她當時的心情是，一週瘦下5斤好高興啊，過程是又吐又痛，她以為減肥成功了……

1.不能吃很多油，清淡飲食，對寶寶也好；

2.帶寶寶溜公園，一邊散步，一邊減肥；

3.遇到好吃的，3分飽即可；

4.餵奶後，寶媽會非常餓，這時候要注意喝水充飢，然後再吃別的東西，不然餓起來吃東西很可怕的，不能減，還能馬上又長重幾斤；

5.30斤需要2個月時間，一週最多減2斤，所以2個月逃不掉；

6.跳繩，消耗能量，在家裡就能完成。建議最好的方案是練習瑜伽，塑身，塑氣質，塑美麗。

做完月子也不著急馬上減肥，產後回覆至少要6個月呢，慢慢來，如果真的想還是建議在醫生或者專業教練的指導下進行，以免對身體恢復造成影響

產後媽媽恢復不要著急，要循序漸進一步一步來進行產後恢復訓練。首先要看你是順產，還是刨腹產。順產的是否有側切，或撕裂，42天后去醫院複查，身體恢復情況，是否可以進行產後恢復訓練。刨腹產6個月後去醫院複查，身體是否可以進行恢復訓練，恢復訓練從恢復盆底肌，腹直肌開始進行運動，產後不適合大量運動及蹦跳類，盆地肌，跟腹直肌沒有恢復，尤其盆底肌沒有恢復會出現漏尿的情況。如果在哺乳期建議運動前先排清乳汁，傳做孕婦運動內衣，進行訓練，訓練後一個小時在給寶寶母乳，喝溫熱的水。產後恢復訓練建議找專業的教練帶你一起練習，不建議自己在家對著影片練習。先把盆底肌恢復，然後在進行全身的產後減脂訓練。