五飲食療法養腎護髮

中醫改善掉髮，從補腎虛、改善氣血不足著手。掉髮常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀的族群，常因腎虛造成掉髮現象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導致頭髮稀疏的問題。

掉髮或是腎虛作怪

中醫認為，“腎主發”;腎的機能也會影響頭髮，中老年人因為老化，有腎虛現象，也常見掉髮問題。還有，貧血、氣血不足族群;由於中醫強調，“氣為血之率;發為血之營”，因此補養氣血充足，才能維持頭髮的健康生成。

中醫辨證調理上，針對“腎虛”問題者，常見頭髮稀疏，腰膝痠軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調養。

而“氣血不足”者，常見頭髮稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養髒湯調理。若氣虛較明顯者，可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者，可用當歸補血湯。

改善掉髮，平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的迴圈作用。平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品，以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。

5種食療方補氣養腎改善掉髮

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。

從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對於女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

食療方：

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

2、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能透過對鈣代謝的影響，從而改善人體內鈣的平衡。

還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

食療方：

阿膠燉紅棗：紅棗30枚，10克阿膠;將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。

3、當歸

在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

食療方：

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克;將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。

4、黑芝麻

黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

食療方：

黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉，根據個人喜好適量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;加入白糖，打磨成粉。再用沸水衝調即可食用。

5、龍眼乾

你絕對想象不到其實龍眼乾也具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克;把準備好的材料煮沸之後，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個小時就可以了。

枸枸杞子味甘，性平，歸肝腎肺經。枸杞子色鮮紅，味香甜，含有甜菜鹼，多糖，粗脂肪，粗蛋白，B一胡蘿蔔素，維生素A，維生素C，維生素B1，維生素B2及鈣，鐵，磷，鋅，亞油酸等多種營養成分，是一味常用的補肝益腎中藥。枸杞子具有養肝護肝的攻效，可以用於肝腎陰虛引起的腰膝痠軟，頭暈目眩，目昏多淚等症，對於肝腎不足，陰血虧虛引起的面色暗黃，失眠多夢等有很好的療效。另外，中醫認為，構杞子富含多種營養成分，可促進人體血液迴圈，予防動脈粥樣硬化及脂肪囤積於肝臟，發乃腎之華，枸杞子補腎當然有護髮作用。

枸杞子能養髮是真的！不僅能養髮，而且效果比較好！種過多年枸杞的我，可以談談經驗。原因有下面三個！

第一個就是枸杞子對腎特別高。因為枸杞子含有三十多種氨基酸對腎的養護作用特別大！可以清腎中的積累的很多雜物，可以使腎的工作更加輕鬆有效。另外，枸杞的很多有效物質對腎自身的生命機制有很大的保障作用。眾所周知，腎好，頭髮必定好！

第二個是枸杞子對肝特別好。因為枸杞子有清肝作用。之所以有這個作用，還是和枸杞子的氨基酸有關係。其實枸杞子不僅富含多重氨基酸，還含多重維生素，還有胡蘿蔔素，還有很多微量元素。而這些“素”對肝臟特別好，可以清肝。清肝意思就是為肝臟排毒，也讓肝火平下來。肝對頭髮和眼睛的作用特別大。而且，一般是肝好腎就好。

第三個是枸杞子對脾胃有好處，可以健脾養胃（想健脾養胃，枸杞量應該小）。脾胃好的人，身體會慢慢結實起來，別說頭髮會變黑，就是骨骼也會變得強硬起來的。

枸杞子是個寶。但我們不能迷信它是靈丹妙藥，我們只有用平常心去長期堅持食用，才有特別的效果！

枸杞子是茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實，分佈於華北、西北等地，其他地區也有栽培。枸杞子味甘、性平，具有補肝益腎之功效，還有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。枸杞的功效這麼多，但是你一定不知道它有減肥的效果！

枸杞中含有極為豐富的營養成分，並含有活性成分枸杞多糖。這種成分能調節人體的免疫功能，抗衰老、防腫瘤，也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動者經常食用枸杞，能改善精力，提高對多種疾病的抵抗力，預防多種慢性疾病。

最近一項研究證明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量，對女性十分有益。

據現代的藥理研究證明：枸杞菜裡富含甜菜鹼等藥用成分，參與脂肪代謝，可以有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積、使肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低，並能促進肝細胞新生，促進脂質代謝或是抗脂肪肝的作用。

由於枸杞安全性高，可以每天少量食用而無妨礙。如放在粥、湯和茶中均可發揮效果。 枸杞菜裡富含的甜菜鹼、蘆丁、多酚、B一谷甾醇、黃銅苷、牛磺酸等藥用成分。能夠有效的降低血壓，降低血脂，軟化血管，抑制脂肪在肝細胞。