女性在月經期減肥效果要比平時減肥的效果更加的明顯，月經期減肥的方法必須要正確才不會影響到身體健康的，女性月經期也是最敏感的時候，所以一定不能採用極端的減肥方法，有些人就是採用惡性的節食方法，這本身就是很健康的，而在月經期如果採用惡性節食減肥方法會對身體健康造成一定傷害的。 　　女性月經期的飲食減肥 　　

1.shao吃甜食。如飲料、蛋糕、蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經

意見建議：避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。調整主食做體操當經期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物，或是米飯、麵包等食物)，更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的能量。

並建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應該可以減少1公斤。

吃早餐前，再運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。

相隔一週再調整你的主食當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。但要注意的是，在經期來臨之前的幾日，以及經期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到經期過後，再繼續實行減肥計劃。

吃飯前吃個西紅柿,只要堅持.一個禮拜最少2斤..

吃肉以後吃點菠蘿.也會瘦哦.

用159素食全餐換食減肥是可以的。

女性月經期分兩種情況，一種人氣血非常充盈，每次例假量很大時間也久，像這種人呢儘量避開月經期換食。

更多的女性是氣血比較虧，子宮淤寒重，月經量少，痛經，像這種情況選擇月經期換食是非常好的，能有效排出子宮淤寒。

月經提前，推遲都是調理反應，經過幾次換食就正常！這樣的女性適合月經期換食，159有好的補充氣血的作用！

婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　1、瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

　　2、瘦身超速期，這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。

　　3、瘦身平臺期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　4、瘦身緩慢期，月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

　　利用女性的生理週期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。

　　月經期間減肥的注意事項

　　在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

　　 在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

在健身過程中，相對於男生，女孩子更容易半途而廢，我認為其中有一個很重要的因素就是生理期。很多女孩興致沖沖地運動了幾天，這時候來大姨媽了，運動停了，再抱著“大姨媽時候多吃一點補補”這樣的心理休息五天。放棄一般就是這麼發生的...也有一些人，在生理期時候也不甘心休息，經常會看到一些會員在來大姨媽時候不知死活地進行一些腹肌訓練，然後就被訓練引起的猛烈疼痛擊退……那麼怎麼做才是對的呢？

好了，接下來我們就講怎麼吃和練：

第一天：建議休息

做好腹部保暖和飲食的清淡，同時可以適量多吃一些含鐵比較豐富的食物以保證血液的再造，蘋果，菠菜，牛肉都是不錯的選擇，不能吃刺激性的食物。

第二天：以散步為主

儘量不要做涉及腰腹部發力的運動，彎腰也儘量少。有助於子宮內膜排出和迴圈，期間適量多喝溫熱水，飲食上同第一天。

第三天：可以適量做一些有氧訓練，不要做涉及腰腹的訓練，飲食上可以增加蛋白質的攝入，為接下來的力量訓練做準備。

第四天：小強度的力量訓練配合有氧訓練

月經的第四天，雌激素開始慢慢的恢復，此時是減脂的一個好時期，因為雌激素可以重新安排脂肪分佈，把脂肪積累在胸部和臀部。此時訓練以燃脂為主，同時刺激雌激素的分泌，可以達到豐胸的效果。

第五天：恢復性力量訓練和有氧訓練

此時月經基本排除，可以進行一些恢復性的力量訓練，比如小重量多組數的臥推，推舉等。

第六天：有氧訓練為主，力量訓練為輔

大部分女性朋友在第6天時基本走的差不多了，所以可以恢復訓練，當然由於雌激素恢復未完全的原因，有氧燃脂還是很有效果，所以還是以有氧為主進行燃脂。

第七天：正常訓練的訓練日

除了因為某些原因導致月經不調或者異常的朋友需保證休息外，大多數女生已經渡過了生理期。此時激素水平恢復到了基本正常的狀態，適合無氧配合有氧的訓練方式。

如果大家可以理解並利用好這些生理上的變化，在生理期依然保持良好的訓練規律，減脂塑形就能夠事半功倍！

月經期減肥，要看你用的什麼方法，如果是藥物類的，不建議使用，而且在任何期間都不建議！

月經期也不建議節食減肥，如果有針對性地用食療的方法調理，不但不會在經期給女性朋友帶來傷害，還會在這樣的時機調理氣血平衡營養，又能燃燒脂肪，具體做法說起來比較複雜，需要因人而異指定方案，去有興趣可私聊

月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？生理期身體會分泌激素，而激素往往就會造成人體的體液滯留，大概會有1~3升的水分，當經期快結束時，雌激素水平有所回升的這個階段，身體會加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，新陳代謝加快；減掉的並不是脂肪，因此給人的假象是經期減肥特別容易，經期需要適當的補充營養，要是經期依靠傳統的節食方法減肥會導致營養不良，頭暈乏力，嚴重會導致月經紊亂，停經，掉髮。那麼怎樣在營養充足，不需要改變生活規律，就能啟用脂肪細胞，加快脂肪分解耗脂的速度，讓脂肪處於供能狀態，達到快速瘦身且不反彈的目的呢？健康諮詢公佈：細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節，細胞內酶呈隔離分佈。 ? 代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶(key enzyme)的活性決定。只要充分補充HICIBI智慧生物酶，促使達到正常持平狀態，就可以輕鬆達到瘦身的目的。（月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？）

月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？——經期減肥不能提高代謝 改善體質

減脂就要找到肥胖的根源，資料表明這些女性每人平均減輕了1千克，而她們的平均腰圍(眾所周知，這是可以測量腹部脂肪的方法之一)卻增加了。這表明，如果這些女性的體重真的減輕了，那麼無論她們減輕了多少體重，減少的也不是脂肪，而是肌肉組織!這並不是研究中唯一個令人失望的結果。所以經期減肥無論你是多麼拼命節食，得到的就是體內水分減少，蛋白質缺乏而自身脂肪並未減少。而且無法變為易瘦體質和無盡的反彈。

經期體重下降，只是水分的流失，並沒有達到提高代謝，分解脂肪的效果。人體的物質能量會有大概65%——70%的被用來基礎代謝，每個人的體質不一樣這也會存在差異。高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。國家健康機構認證的HICIBI減脂方案1.進（從每天攝入進行脂肪 糖類 油類阻斷）2.出（植物溶脂，快速將消化系統內的脂肪迅速排出）3.（修復）修復自身代謝率以及脂肪合成率，修復成為易瘦體質。（月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？）

月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？——經期減肥並不能分解脂肪

女人腰腹臀部最容易堆積脂肪，脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。有的人即使透過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。那麼怎樣讓白搭變成百搭呢？HICIBI智慧減脂生物酶透過對體內多項代謝酶的均衡補充，能夠啟用脂肪細胞的活性，加快脂肪分解速度，快速的啟動了人體三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，三羧酸迴圈是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優勢，也是減脂的關鍵。(月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響)

月經期間可以減肥嗎？對身體有什麼影響？——世界衛生組織剖析脂肪記憶

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後返彈。接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

纖瘦的身材不僅是美麗的象徵，更是健康的體現，hicibi此項技術代表著減肥界科技的進步，擺脫了傳統的節食，控食，消洩的減肥誤區。健康科學的有效減肥就是在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。這時有腰身的衣服隨便穿，男朋友摟著你的腰擠公交和地鐵的時候遊刃有餘!!!

可以適當的減肥。

減肥它是一個需要長期堅持的一個結果。少則一兩個月，多則半年一年。才可以達到自己想要的結果。而女生 每個月來一次月經，並且會持續五到七天。所以會容易出現懈怠的情況。當然，月經期也是一個好好休息的一個階段。所以我們可以充分利用月經期來好好休息一下。那在月經期該如何減肥好呢？

1，正常飲食。在減肥期間也一定要每天吃健康餐。吃健康餐才不會讓我們再長胖。所以在飲食方面一定不要放縱。在月經期間胡吃海喝還不長胖的謠言都是傳言，不可信。所以即使在減肥期間，也要保證每天的健康飲食。

2，適量運動。在月經的出血量多的時候，千萬千萬不要運動。在月經快結束的時候，其實是可以適當的快走一下的。如果不想快走也無妨，走走路是可以的。所以在月經期間的運動一定要量力而行，千萬不可挑戰身體的極限。

只要在月經期間保持正常的飲食。平常的時候適量的運動一下，在月經期間瘦1斤左右是可以做到的。所以即使在月經期間也不可放縱自己堅持才有效果。長期堅持才有明顯的效果。