為什麼節奏一打快，投籃動作就容易變形？

本人淺薄之見如下：

（1）基本功差，投籃看起來很優美，但是沒有基礎，那就是無根之水，沒有固定投籃姿勢，徒有其表。投籃標準的姿勢，那不只是看，或者是模仿，再或者是學的像就可以，而是要反覆的練習，規範好自己的投籃姿勢。

（2）上肢力量不足，這樣很容易在高強度的比賽中體現出來，比如就是你說的節奏快，還有就是對抗性強，這樣的高強度比賽，很多人就會大失水準。平時要多注意手指手腕，以及手臂的力量訓練，這個可以讓你固定姿勢。

（3）腰腹力量的加強，聽起來跟投籃沒有干係，其實可以想一下，投籃中藥用到腰腹力量，尤其是我們打球累了以後，跳不起來，這樣就不能完成高質量的投籃，腰腹力量的不合格，直接導致的就是手型做不到位，或者說就是整個一個投籃動作沒辦法順利，且高質量完成，這樣就會影響命中率。所以一定要注意腰腹力量的練習，但是不建議20歲往下的青少年大負荷的力量練習。

（4）我想說的是戰術體系，這個也關係到每個球員的命中率。如果球員體能一般，但是教練員要求打炮轟戰術，那麼很多多球員只是跑，貫徹教練的戰術意圖，但是這種戰術情況下，隊員沒有進入狀態的時候，跑完幾個回合以後就累壞了，命中率也會下降，這時候再換人，還是一樣的情況，所以命中率下降，更戰術體系，以及教練用人有很大關係。

不是藍球才有這種情況，任何運動都如此。節奏一快，心態就會發生變化，腦袋決定屁股更能決定四肢，所以來不及就是所有失誤的藉口，不但投藍姿勢變形，面部表情也會改變。您看您看.！！！！！

這的確是困擾廣大球友的一個共性問題，有很多朋友練習的時候投的很準、或者不接波的時候隨心所欲的進球，一旦節奏上來就很難有平時的命中率了，我來分享一下我的經驗：

題主所說的節奏一塊投籃動作就會變形，那麼我來預測一下，是不是其他的動作也會變形？比如說上籃上飛了、傳球軟綿綿。這種情況在比賽中特別常見。最大的原因還是沒練到家，也就是基本功不過關。這也就是剛剛練習籃球的時候教練強調的東西。灌籃高手裡，教練為何最開始只讓櫻木一直練習球性而不讓他上場就是這個道理。

投籃動作更是一個需要千錘百煉的動作，肌肉記憶是需要很長時間的練習才能夠完成。想要達到爐火純青、一拿球就是標準的投籃動作的地步必須下苦工。

一旦節奏上來，攻防的速度變快。折返跑的頻率增加，特別是在防守端需要耗費大量的精力，往往是幾個快攻打下來就沒勁了。雙腿像灌了鉛、胳膊像綁了沙袋，抬都抬不起來。即便是面前八米沒人自己也投不進。

所以說，愛好籃球的夥計們必須增加一點體能訓練，力量、耐力都要上一上。這樣才能在比賽中有一個持久的狀態。

另一個影響投籃動作、投籃命中率的就是心理作用了。如果在比賽中或者在節奏上來的時候心理發生了變化。或者說怯場了，那麼極容易發生低階失誤。動作變形這都算是小問題，更有甚者上空藍不進，罰球三不沾，發球失誤等等。

去年世界盃上中國對陣波蘭最後周琦發球失誤就是受了心理變化的影響。我們在低節奏的比賽中一頭一個準，一旦開始真攻真防就不零了。說白了還是實戰經驗欠缺打的少，這種心理體驗必須是經歷之後才能有所長進。想要克服這點弱點就必須打高級別的比賽。假如你是校隊的一員那麼打班賽的時候你自然就不虛了。

綜上所述，對於投籃動作變形的問題你需要這樣做：首先強化練習，讓投籃動作形成肌肉記憶。甚至不用大腦反應依靠著條件發射就能夠完成投籃。

其次，要增加耐力練習，作為一個投手必須有跑死馬的體力，這樣才能完成致命一擊。

最後，還要多打正式的比賽，增加心理體驗，提升信心。