月子期間是改進媽媽們體質的一個大好機會，因此媽媽們要懂得照顧自己，科學坐月子，不易落下月子病。

現在已經進入夏季，遇上熱天坐月子，新媽媽的心情都很煩躁，趕上了這麼個天氣坐月子，聽著婆婆嘴裡的N個禁忌，不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、要“捂” ，這些禁忌一定都科學嗎?今天來說說夏天如何科學坐月子，學會了這些竅門，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服。

夏季科學坐月子專家問答

1、夏季坐月子能不能使用空調？

專家說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

2、夏天也要“捂”嗎？

專家說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一“捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

3、夏天坐月子能不能洗澡洗頭？

專家說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

4、夏季坐月子能不能吃水果？

專家說法：水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。

5、夏天坐月子能不能吃冷飲？

專家說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠之。

夏季怎麼科學坐月子

夏天如何科學坐月子?衣食住行這麼做。

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

　　愛嬰美婦產醫院為準媽媽整理怎麼能更好的坐月子：

　　1、室內溫度要適宜（一般18-20℃），窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排洩不出，易導致中暑。

　　2、注意飲食的調理。產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　3、活動。正常分娩後24小時內臥床休息，24小時後可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

　　4、產後應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免汙染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支援，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防汙水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

　　5、乳房護理。產婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，要養成定時餵乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺餵。

　　6、愛嬰美提醒準媽媽在產後6-8周左右，要記得帶著新生兒一起到附近醫院進行全面健康檢查。檢查準媽媽的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查新生兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時治療。

老話常說月子是女人改善體質的時機，做好月子很重要。如何避開討厭的月子病呢？請做好以下幾點：

第一、小心避免受寒。 產婦在產褥期要避免受寒，不能吹冷風、喝涼水或用涼水洗漱，飲食方面也不能吃生冷或刺激性的食物。

第二、避免身體勞累或精神刺激。正常分娩的產婦，剖腹產、自然流產後的產婦，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

第三、食補療養很重要。可以服用利於產後身體氣血復原的食物，也服用一點產後補藥 中藥中的產後補藥對補充產婦氣血、幫助產婦產後快速恢復、預防產後病效果顯著，但必須在惡露排淨後服用，堅持寧遲勿早的觀念。因為在惡露全部排出之前，服用補藥反而會誘發產後風，可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當歸、熟地黃之類的藥材。

第四、不要流淚或長時間看手機電視。月子期間避免用眼過度，也要保持心情舒暢，避免不良情緒導致流淚。長時間看手機電視也容易留下眼睛乾澀的病根。

好多新媽媽因為在月子裡沒有得到很好的護理，因此什麼腰痠、頭疼都找上門來了。

下面我們來講講，產後，特別是月子裡，該怎麼護理自己呢。

產後飲食

平產媽媽：

可根據新媽媽的需要進食一些易消化且富含營養的食品，如雞鴨、魚、肉、乳製品、蔬菜、豆製品等，但要忌食辛辣、刺激性食品。還有為增加乳汁分泌，可適當增加湯類，如絲瓜蛋湯、鯽魚湯、少油的排骨湯等。

最後還有防止便秘，可多食用一些含纖維的蔬菜和水果。

剖宮產媽媽：

術後進食6個小時，可減輕麻藥帶來的噁心、嘔吐和腹脹。6小時後，可進一些流食，如米湯、蘿蔔湯等。禁食過分油膩的食物，如奶牛，豆漿。

等排氣後，可吃一些麵條類的半流食。等排完大便後，飲食就可正常化了。

千萬要記住一點：產後要暫緩吃桂圓、荔枝、人參等食品，避免惡露排不盡。

產後活動

順產媽媽一般在分娩後在產房裡觀察2個小時候，到病房後臥床2-4小時，醫生會建議你下地走路，新媽媽下床前先慢慢坐下，開始會有頭暈眼花、乏力，先不要走動。

然後儘量在分娩後的4-6小時內排尿，這樣有利於子宮收縮，防止產後大出血。順產媽媽應根據自己的條件適當運動，可做產後體操，有利於惡露排除、子宮修復及產後恢復。

而剖宮產媽媽，產後要去枕平臥6小時，等過了6小時，應適當多翻身活動，導尿管拔出後可下床活動了。

惡露的處理

產後惡露分為三期：

1.血性惡露期：持續約3日，量多，紅色。

2.漿液性惡露期：持續約2周。

3.白色惡露期：持續約2-3周，色較白。

惡露有血腥味但無臭味，共持續約4-6周，此期間保持會陰清潔，勤換衛生巾及護墊。

清潔/傷口處理

床褥早期，新媽媽由於面板排洩功能旺盛，會排出大量汗液。特別在夜間睡眠和初醒時尤其明顯，這可不是病態表現哦。還有個人衛生要注意的，可根據個人體質恢復，個人意願洗澡。淋浴即可，忌盆浴。傷口只要保持清潔、乾燥。

產後宮縮痛處理

產後的1-2天會出現宮縮痛，尤其是寶寶在吮吸的時候，一般持續3天后會自然消失，二胎媽媽比較多，一般無需作特別處理。

RU房護理

1.只需用清水清潔ru頭即可。

2.ru頭皸裂後，可每次喂完奶後擠一滴奶塗上或者用紅黴素藥膏。

3.防止奶漲：多餵奶，寶寶喝不完的剩餘奶，要及時排空。

爸爸關心的嘿咻

熬了整整10個月，是不是熬出頭了？通常產後6-8周可開始性生活咯，每次都要避孕哦，哺乳期時最好採取工具避孕，忌服避孕藥。平產3個月，剖宮產6個月後放環。十個月都等下來了，還差這短短的一個半月嘛。

保證休息和好心情

勞逸結合很重要，最好是與寶寶同步休息。增加白天的睡眠時間，要保證每天8-9小時的睡眠時間。新媽媽還必須要保持心情愉快和放鬆。這個時期最容易得抑鬱症，要及時和家屬或者醫生溝通情緒上的變化，家屬也應加倍地關心和體貼新媽媽。

今後與寶寶度過的每個日日夜夜，都將是美好的。