熬夜會引起五大危害：　

　1、會導致抵抗力下降　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

　　2、會導致陰虛火旺　　對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。　

　3、會導致面板受損　　一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　4、會導致視力下降　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。　

5、會導致記憶力下降　　正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

失眠可以喝百合棗仁茶，為什麼這麼說呢？

百合棗仁茶中的酸棗仁性平、味甘，在《本草綱目》中就有記載，酸棗仁能夠入心經、肝，在安神定心方面有顯著療效，同時益陰斂汗。百合養陰滋肺，對於哮喘有一定的治療功效，同時能夠安神定心，讓人容易進入夢鄉；桂圓性味甘溫，補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。茯苓具有祛溼利水、健脾安神的保健功效；枸杞能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力；小麥能養心安神，益腎斂汗，清熱止渴，利尿消腫。

熬夜跟地區氣候有關係，比如東北 晚上天氣很冷 沒人出來。

《重磅版》…… 廣東 江蘇 山東 浙江4省經濟分析；

先說山東省； 因新聞媒體 宣傳較少，多補充一些。

1；山東… 汽車私家轎車 總量連續多年全國第一多 ，2015年末汽車總量1600萬輛 ，， 比江蘇 多200萬輛私家轎車，山東省 私家轎車總量=湖南 湖北 江西 廣西4省總和。

2；山東省 樓盤房屋 銷售面積， 每年保持全國前三，年銷售面積1億平米左右=100萬套上下，近10年 有4次超過廣東。

3；山東省 企業個體總量 全國第二多，2016年底 總量700多萬家，近2年 增長速度全國第一。

4；山東固定資產投資總額全國第一，2016年固定資產投資總額53000億，，2016年底 廣東省1.1億居民，存款總額 才5萬億多 。

5；山東工業產值 工業利潤，連續多年全國第一，近兩年被江蘇超越，山東工業全國最強。

6；山東省2016年 社會消費總額30000億左右，超江蘇3000億。

—— 珠三角 蘇南 北京上海 ，經濟總量的50%經濟、企業、個體、投資、存款、消費，，是 外地老闆 白領 藍領等人才 ，貢獻創造的 。

——山東外資少 還能多方面 超粵蘇，不算外資經濟 ，山東經濟 比粵蘇強不少。

》》粵蘇魯浙 4省經濟總量佔全國36%，各省重點分析 介紹 。

1；浙江；全華人均收入第一， 消費能力第一 ，民營500強第一，老闆數量第一 等。

2；廣東；全國 外貿第一 金融第一 批發量第一 電子商務第一 等。

3；江蘇 太厲害，多方面超廣東 山東 浙江，就不多說了。

》》》廣東 江蘇 山東 浙江

江蘇……面積10萬平方公里，常駐總人口8000萬，有蘇州 無錫 常州 鎮江 南京 南通 徐州 等13市，，蘇南佔江蘇25%的面積 城市群強大，蘇北經濟 全國中上水平，江蘇都是經濟強市。

廣東……面積18萬平方公里，常駐總人口1.08億，有廣州 深圳 佛山東莞 中山 珠海 等21市，，珠三角佔廣東15%的面積 80%的經濟，深圳太強大 多項經濟水平 佔廣東30%以上。

粵東粵西粵北經濟水平 低於全國平均，更與珠三角差距巨大，廣東有9個城市進入 中國經濟100強市。

山東……面積16萬平方公里，常駐總人口9900萬，有青島 煙臺 威海 濟南 淄博 東營 臨沂 濰坊 等17市。 濟南經濟 佔山東省經濟10%，山東有15個城市進入 中國經濟100強市，全國各省中 發展最均衡。

浙江太厲害了，我不敢寫。

GDP總量2016；粵79000億 蘇76000億，魯67000億。 有見識就是不一樣！

主要有以下幾種不良後果：　

面板受損　　

一般來說，面板在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現面板乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。　　

因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使面板白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。　　

免疫力降低　　

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。　　

因此，應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。　　

記憶力減退　　

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。　　

熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。　　

陰虛火旺　　

對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。　　

雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。　　

視力下降　　

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發於中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之後突然發病。　　 熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸。　　

乳房很受傷　　

在臨床上，普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。

　　過度熬夜，對身體傷害是非常大的

　　面板受損

　　一般來說，面板在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現面板乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

　　因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使面板白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

　　免疫力降低

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　因此，應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

　　記憶力減退

　　人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。 熬夜五大危害 之一；面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。中醫微（心(jkk後連上866））認為如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈更有更多男性養生在裡面。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。 專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。 向熬夜陋習說再見 不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定溼度。 不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性迴圈。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝 這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。 晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。 避免夜以繼日地工作。熬夜後，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。

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熬夜，是個老話題了。

這不，近日，又出現新的病案了：

“有網友突發腦出血，撰長文告誡大家不要再熬夜，引發熱議..."

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其實，誰都知道熬夜不好。

長期熬夜不僅會導致記憶力下降、超重肥胖、面板受損，甚至會增加心臟病患病機率等等。

可是生活中各種主觀客觀因素，似乎總是有不得已而為之的苦衷...？！

不管怎樣，健康第一。

如何保證睡眠健康，熬夜之後該如何“彌補”，才能減少對身體的損害？

源於權威資訊（生命時報等），送你一份熬夜“養護指南”。

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1）熬夜可能對身體造成的危害

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2）一些能幫助健康睡眠的方法

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3）當有不得不熬夜的時候，如何把危害減到最小？

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（圖片資訊源自人民日報）

熬夜對身體危害確實很大，我一熬夜臉上就長出一個大痘痘，就是那種碰一下都痛的。

再就是通宵，因為我以前經常熬夜經常夢魘，所以心臟不是很好，以前貪玩總通宵玩電腦，前陣子陪朋友去網咖通宵，因為好久沒熬夜了，所以那晚一直沒睡，早上回家的時候才覺得身心疲憊，然後睡覺，半夢半醒的時候突然覺得心臟特別難受，不是痛，說不出來的感覺！反正就是難受的睡不著覺！精神一點那種感覺就消失了。再半夢半醒馬上睡著的時候心臟那種感覺又來了！超級折磨人，想睡覺還難受！