可以的，從以下幾個方面效果會非常明顯:1，飲食方面，減少高熱量高油脂食品攝入，每餐比正常食量少吃半碗到一碗飯，堅持每天多喝水，不僅有助於減肥，還可以減少飯量減少帶來的飢餓感，堅持一個多月就會有很好的效果，而且不容易反彈。2，每天堅持運動一小時，跑步或者仰臥起坐或者俯臥撐都可以，堅持三到五個月會有明顯效果。3，日常多喝水保證最少在1500ml以上。以上方法絕對有效！

【湖南億元假減肥藥案真相：減肥神藥？要你命！】

8月29日，湖南省婁底市披露一起案值近億元的假減肥藥案。當地警方歷時半年多偵查，終於搗毀了銷售魔網遍及20餘省份的有毒有害假減肥藥製售團伙。警方正全力追繳流向全國的近百種“品牌”、十萬餘盒假減肥藥。

目前，中國有上億的減肥產品消費者，正是垂涎這一龐大的市場，近年來網上非法銷售減肥產品成為了一個利潤巨大的黑灰地帶。本次假減肥藥案中的減肥膠囊，成本不足一毛錢，但是披上“中藥減肥”、“國外進口”、“養顏”、“安全”等等光鮮的外衣之後，一粒可以賣出9-10元，利潤高達9000%！

被警方發現的製假窩點中，堆放中各種膠囊——而給它們換上不同的外殼包裝後，便成了五花八門的假減肥藥。

暴利並不是最可怕的——更可怕的是，這些假減肥藥中，竟然都添加了世界各國早已明令禁止的非法新增物：西布曲明！食藥監部門提供的資料顯示，西布曲明是中樞神經食慾抑制劑，可能引起高血壓、心率加快、厭食、肝功能異常等嚴重的副作用。

人體服用含有西布曲明的減肥藥後，嚴重時可致人神經紊亂甚至死亡！亂吃這些所謂的減肥神藥，搞不好就會送命！

2002年12月起，一項被稱為SCOUT的大規模實驗啟動。總共有9800名肥胖症病人和超重者參與了這個實驗。將SCOUT實驗組與服用安慰劑的對照組相比，服用西布曲明者平均只多減掉2公斤到4公斤。而且這種效果在停藥之後能否保持也不清楚。而西布曲明帶來了嚴重但並非致命的心血管疾病風險，如中風、心臟病發作。這項研究直接導致了西布曲明在歐盟的禁止。

但是，西布曲明難道就是最可怕的了嗎？不！最可怕的，是唯利是圖的貪念！

據警方介紹，許多假減肥藥的銷售人員，在明知道有毒有害的情況下，依然若無其事地昧著良心銷售，因為每賣出一盒，自己就能拿到幾十元到兩百元不等的利潤！

被銷售者稱為“小綠”的一瘦牌假減肥藥

一名叫做劉麗（化名）的銷售者在拿到“小綠”後，立即試吃了兩顆，想驗證一下減肥效果。很快她便感覺到了強烈的副作用：口乾舌燥、頭暈目眩。不過，即使如此，她還是選擇賣起了假藥。

本案中，1992年出生的張萌（化名），是這一有毒有害減肥產品生產團伙中年紀最小、卻是最賺錢的人。據他交代，當有消費者質疑為何“中藥減肥為何沒有中藥味”時，他就讓人買來當歸粉，摻入原料做出中藥味。

在今年7月的一起假減肥藥案曝光後，本案的主犯開始警覺起來。如果有人以報警威脅，他們則會以多倍價格賠償了事。

在此，亮亮提醒大家

減肥切忌盲目，更不可亂吃減肥藥！

80均衡營養+20適量運動，才是健康享瘦的真諦！

而大家在購買減肥類產品時，一定要分清楚買的是保健食品還是藥品。如果是藥品，必須有“國藥準字批准文號”，且一定要在專業醫師的指導下服用；如果是保健食品，外包裝上應印有“國食健字（衛食健字）批准文號”， 並儘量選擇專業的大品牌和口碑良好的產品。

如果你覺得身邊的減肥產品可疑

那就趕快扔掉它

或是撥打食品藥品投訴舉報電話諮詢吧！