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  • 1 # 跳跳好吃

    想有所改變。尤其是受到某種打擊,刺激,或者必須要做出改變的時候,就會主動或者被動的開始運動,當運動到一定程度的時候,習慣了運動,愛上了運動,就會激情滿滿了。

  • 2 # 微撩派

    好多人開始想健身的熱情很高,可是能堅持下來的卻很少,如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢?經請教大神們,他們給出了以下建議:

    1、 找一個合適的夥伴

      對:一個有健身計劃的朋友

      錯:單獨健身

      跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃,並且能相互支援、相互鼓勵,從群體責任感中受益。

      2、多種運動選擇

      對:精彩紛呈的健身方案。

      錯:只做自己喜歡的專案。

      人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退,如果你覺得沒有了熱情,或無法再提高了,就馬上換一種運動形式吧。

      3、天天鍛鍊

      對:每週運動3-5天。

      錯:已經2天以上不去鍛鍊了。

      要想把健身變成一種日常習慣,就不要連續超過兩天不去健身,因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

      4、制訂備用方案

      對:錯過就錯過了,只要明天更努力。

      錯:無法繼續,因為有障礙。

      健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素,記下克服“健身障礙”的方法,準備一套備用方案,最重要的是,不要一遇到阻礙就放棄。

      5、目標要高,但不能高不可及

      對:具體目標——我每天要走20分鐘。

      錯:抽象目標——我要更努力地鍛鍊。

      設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來,你的目標應該是短期、具體而現實的,這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標,可把目標訂得更高些,並且每過4-6周核准一次,以確保沒有偏離正確的方向。

      6、記下自己的進步

      對:堅持記錄自己的健身過程。

      錯:我昨天干什麼了?忘了!

      詳細地記錄你的健身過程,可以給你帶來成就感,並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快,燃燒了多少熱量,以及自己的進步有多大,用這些來挑戰自己,設立新目標。

    我已經瘋狂鍛鍊了半年了,還學了散打搏擊…堅持吧,所有的兄弟們

  • 3 # James振龍減脂

    人本性就是好吃懶做的,當你去嘗試各種運動的時候,不管是喜歡那個專案還是那種感覺,只要可以喜歡上,你就能堅持下來,自然也就有了激情。

    如果你怎麼做都喜歡不來就是不喜歡運動,真心不用強求,沒有必要。不是每個人都會喜歡運動的感覺。

    尊重自己的感受比強求自己,更好。

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