想有所改變。尤其是受到某種打擊，刺激，或者必須要做出改變的時候，就會主動或者被動的開始運動，當運動到一定程度的時候，習慣了運動，愛上了運動，就會激情滿滿了。

好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢？經請教大神們，他們給出了以下建議：

1、 找一個合適的夥伴

　　對：一個有健身計劃的朋友

　　錯：單獨健身

　　跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支援、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

　　2、多種運動選擇

　　對：精彩紛呈的健身方案。

　　錯：只做自己喜歡的專案。

　　人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

　　3、天天鍛鍊

　　對：每週運動3-5天。

　　錯：已經2天以上不去鍛鍊了。

　　要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

　　4、制訂備用方案

　　對：錯過就錯過了，只要明天更努力。

　　錯：無法繼續，因為有障礙。

　　健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

　　5、目標要高，但不能高不可及

　　對：具體目標——我每天要走20分鐘。

　　錯：抽象目標——我要更努力地鍛鍊。

　　設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可把目標訂得更高些，並且每過4-6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。

　　6、記下自己的進步

　　對：堅持記錄自己的健身過程。

　　錯：我昨天干什麼了?忘了!

　　詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。

我已經瘋狂鍛鍊了半年了，還學了散打搏擊…堅持吧，所有的兄弟們

人本性就是好吃懶做的，當你去嘗試各種運動的時候，不管是喜歡那個專案還是那種感覺，只要可以喜歡上，你就能堅持下來，自然也就有了激情。

如果你怎麼做都喜歡不來就是不喜歡運動，真心不用強求，沒有必要。不是每個人都會喜歡運動的感覺。

尊重自己的感受比強求自己，更好。