1、芝麻

在發生便秘的時候我們可以透過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

2、阿膠

阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

3、香蕉

香蕉是可以治療便面的相信大家不用說應該也是比較瞭解的，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

4、甘蔗

甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子

梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。

以上這些食物都有緩解便秘的功效，如果服用這些食物都不能緩解便秘的話。平時的話可以考慮好健時清好清暢，對調理便秘也是有很大的幫助的！

我上週因為便秘同事給我推薦了暢森態複合菌粉，說是益生菌產品，我半信半疑的吃了1袋，中午吃的，晚上回去就有明顯的感覺，第二天早上又吃了一袋，下午就感覺排便非常通暢了。個人經歷，僅供參考。

便秘原因很多，可能是飲食不規律或平時運動少有關係，便秘需要多吃香蕉，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，紅薯可以潤腸通便緩解便秘，可以做腹部按摩，促進腸道運動，減少便秘，不能吃上火食物，需要養成每天排大便習慣，飲食清淡為主比較好。