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降血脂屬於慢性導致的，所以最好辦法是透過慢慢調理改善。

可參考 源頭控制治療：

1.戒菸，吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。

2.低膽固醇飲食，肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜

3.控制體重，參考體重指數BMI表。 飲食和藥物調理降血脂 常食用降血脂水果蘋果、山楂、香蕉、獼猴桃、荔枝等水果中含有水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

降血脂茶飲，火麻生態茶，火麻仁30克、番石榴果1個、萊菔子10g、葛根10g、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。

1．每天兩杯綠茶。每天喝2~3杯綠茶或攝入100~750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平。

2．吃益心食物。控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助於降低膽固醇水平。

3．多吃高纖維食物。美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅乾和豆類等食物富含水溶性纖維，有助於排出腸道內部分膽固醇。

4．常喝紅酒或葡萄汁。加州大學研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。

5．減少膽固醇攝入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入1.3克植物固醇（低飽和脂肪和低膽固醇食物）可降低心臟病危險。另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。

6．多吃魚。三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。美國心臟協會建議，每週至少攝入100克左右肥魚。

7．常吃堅果。美國洛瑪連達大學公共衛生學院2010年一項研究發現，每天吃兩把堅果（約57克），可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。

8．少吃紅肉。富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。還應避免含反式脂肪的食物。

9．減肚腩。美國加州大學心血管病學家裡塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。女性減肥2.3~4.5公斤有助於降低總膽固醇水平。

10．常鍛鍊。美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現，每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作忙，三個10分鐘的鍛鍊也有相同的功效。

11．減小壓力。壓力過大也會導致膽固醇水平升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛鍊、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。

針對血脂高的問題，飲食是佔有很大的地位，血脂高飲食不當是引起的重要原因，合理的飲食有利於改善脂質代謝，而且有利於改進血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂。下面就為大家介紹一下降血脂的食療： 1、木耳燉豆腐：水發木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗淨，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內油熱後，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸後，改為文火燉至豆腐入味即成。

2、山楂燉桂圓：山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗淨。水煮沸後將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。

3、海帶綠豆湯：海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗淨、切塊，然後與綠豆共煮至豆爛，最後加入少許鹽即可。

4、香菇首烏粥：取幹香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發，洗淨切成小塊；何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁沉積，預防。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。

5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發洗淨，與山楂、粳米同放沙鍋內，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血迴圈和促進膽固醇排洩而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥對防治高血脂症和動脈粥樣硬化有良效。

6、澤瀉荷葉粥：澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售），粳米100克。澤瀉研成細粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟後加入白糖適量調味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化溼、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、有顯著效果。

7、山楂冬瓜湯：幹山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬；瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排洩的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪，有防止體內脂肪堆積

降血脂的偏方有哪些？秋冬天氣寒冷，高血脂患者容易發生血管堵塞，繼而會造成頭暈、昏迷、中風等嚴重後果，所以，高血脂的人秋冬積極降血脂。那麼，降血脂的偏方有哪些呢？下面一起來看看吧。

一、降血脂的偏方：

1、粳米100克，洗淨入鍋，加水500毫升，煮至米開花，調入玉米粉50克，再稍煮片刻即成，每日分3次服食。

2、將豆漿500毫升，粳米50克，砂糖適量，同放入砂鍋煮至粥笛，每日早晚溫熱食。

3、鯽魚1條，赤小豆60克，紫皮大蒜1頭，蔥白1小段。將鯽魚去鱗及內臟，加蔥、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火燉熟，食魚飲湯。

4、黑芝麻、桑葚各60克，大米50克，洗淨搗碎入砂鍋內，加清水3碗煮成糊狀，再加白糖果10克調服，每日2次。​5、山楂、銀花、菊花各25克，放入茶杯內，衝入開水，加蓋悶片刻飲用，每日3次或代茶頻飲。

6、洋蔥3個，普通紅葡萄酒1瓶。將洋蔥洗淨，去掉表面茶色外皮，切成八等份。將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒。將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置7日左右。將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。每日約一杯（50毫升），年紀大的人每次20毫升左右；每日飲一至兩次；浸過酒的洋蔥片一起食用更好；不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。​

7、綠豆21粒，胡椒4粒，同研末，用開水調服。

8、山楂15克，荷葉12克，水煎代茶頻飲。降血脂的偏方有哪些

9、大蒜榨汁，單味飲服，或加奶油適量調勻飲服。也可用大蒜油製成膠丸，飯後服用，每次3粒，每日3次，一個月為一個療程。

10、嫩柿葉適量，將之用細鐵絲或竹條串起，放入80-90度的熱水浸泡30秒鐘，撈起，置陰涼處風乾，切碎，每次用10克，開水泡，當茶飲。主治高血脂。

11、乾花生殼50克，水煎服，日服一劑。​12、幹荷葉60克、生山楂、生薏米各10克、花生葉15克、橘皮5克、茶葉60克。7藥共為細末。用沸水沖泡，代茶飲。

13、決明子10-15克、白菊花10克、冰糖適量，沸水沖泡代茶飲，每日1劑。

14、鮮荷葉30克，洗淨，撕成碎片，放入杯中，沸水沖泡，溫浸15分鐘，即可飲服。如無鮮品，可用幹品10克代之。

15、白木耳、黑木耳各10克、冰糖5克。黑白木耳溫水泡發，放入碗內，加水和冰糖，隔水蒸一小時，即可飲湯吃木耳。

16、海帶150克、綠豆150克、紅糖150克。海帶浸泡洗淨切塊，綠豆洗淨，共煮至豆爛，用紅糖調服。每日2次。​17、黑芝麻60克、桑椹60克、白糖10克、大米30克。將芝麻、桑椹、大米分別洗淨後，放入砂鍋內加清水三碗，煮爛加入白糖，待糖溶化，水再沸後食之。

18、幹荷葉3克，銀花、菊花各6克，放入茶杯內，衝入開水，加蓋悶片刻，每天3次，代茶頻飲。

19、芹菜根10個，大棗10枚。芹菜根洗淨搗爛後與大棗同煎，分2次服，連服15天。

20、蔥白60克，蜂蜜60克。蔥白搗爛後與熱熟蜂蜜拌勻，貯入瓶內備用，每天服兩次，每次半湯匙，先吃蜜汁，不吃蔥。

​冬季降血脂的方法：血脂就是血液中的脂肪，主要成份有膽固醇和甘油三酯，其中這個膽固醇我們已經熟悉，通常一些油膩食物裡就有，被人們認為是肥胖的危害。其實是年輕大的人代謝慢，脂肪很難消耗掉，血脂高了就夫堵塞血管。降血脂最好的方法就是少量多餐，控制飲食，適量的運動來消耗脂肪的堆積。降血脂的食物還有很多的，比如苦瓜，黑木耳、胡蘿蔔等都能有效治療血脂高。

降血脂，血脂是什麼，是血液中脂肪含量高了。本來，在一定溫度下，脂肪也是流動性的。血脂高，一方面可能是血液粘稠度高了，流動不暢；另一方面應該考慮人的體內溫度，溫度低，也會造成脂肪不化，增加粘稠度。

中醫經常推薦山楂化脂，在《玉楸藥解》黃元御寫道，山楂“味酸、甘，氣平，入足太陰脾、足厥陰肝經。消積破結，行血開瘀。山楂消克磨化，一切宿肉停食、血癥氣塊皆除。”而在《本草經解》葉天士認為，山楂“氣冷，味酸，無毒。稟天秋涼之金氣，入手太陰肺經；味酸無毒，得地東方之木味，入足厥陰肝經。氣味俱降，陰也。”

一般血脂高的人，多半腹部有脂肪堆積，用手摸可感覺腹部寒涼，可以在喝山楂水的同時，加進去姜、紅糖、紅棗之類，幫助增加腹部溫度。或者輔以艾灸關元、神闕，或輔以按摩腹部，冬天還可以用熱水袋等熱敷，增加腹部保暖，總之，增加腹部溫度，加上降脂的山楂，綜合實現降脂的效果。

秋冬季節由於天氣的原因，人們運動量減少，脂肪相對容易堆積，對於原先有高血脂的患者來說，病情也容易反覆。建議透過藥物和非藥物的方法降血脂。飲食的原則是低鹽低脂飲食。所以在飲食禁忌上需要注意以下幾點：1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等；少吃肉,多吃魚和豆製品；多吃蔬菜,水果.；2.節制飯量,控制體重；3.限制食鹽的攝入,每日以6克以下為宜；4.如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正常或較低水平；5.不吸菸,節制飲酒。