說俗一點，就是要臉皮厚一點，這是基礎。然後掌握交流的技巧（對不同的人，事）。接下來就沒什麼啦，注重積累，實踐，操千劍然後識器，加油！

越是害怕就越要逼著自己去面對。

我以前也是個特別內向的孩紙，從小都不喜歡跟別人玩，不跟人跳繩，踢毽子。高一的時候我突然想改變自己，我就去競選班長，其實在此之前我毫無經驗，但是我最後竟然高票當選，有幸在高中任班長一職三年。

選上班長後，年級上的老師都認識我了，班主任也比較注意我了，然後又去國旗下講話，主持等等，這些都是我以前想都沒想過的，你可知道，我第一次國旗下講話的時候，將平舌全部讀成了翹舌，同時我也勤加練習，終於有了主持、演講、再次國旗下講話的機會。

上了大學，我以為自己很優秀，學生會面試的時候相當自信，殊不知山外有山，人外有人，校、院的學生會都被拒絕了。我躺寢室無所事事了一年。但我一直在等機會。

第二年校學生會補錄，我又去參加了，這次面試的都成功了，大二的我充實起來了，與此同時還做了就業辦的工作。

大二的穩打，讓我大三的時候成為了主幹，當我第一次去面試大一的學弟學妹的時候，心裡不知道有多爽，聽著別人問我學姐這個怎麼辦的時候，我很幸虧當年沒有輕易放棄。

我之所以把我的經歷分享給你，是想告訴你:你不去試試，你完全不知道自己會變的多優秀，這裡面會被淘汰亦會有成長。

緊張是一種很常見的情緒。緊張源於既想博得別人的關注，又對未知存在著恐懼。它是人在肉體和精神上對外界事物反應的一個加強。

那麼，該怎麼做呢？

首先，要明白緊張是一個極普遍的問題，再自信開朗的人，都會有緊張的時候。所以努力的以平常心去看待自己的緊張，而不是和它對抗。

其次，容忍自己出錯，接納自己可能會做到不完美。通常遇事容易緊張是因為渴望表現完美，其實生命就是一個不斷經歷考驗和得到獎勵的過程，坦然的接受未來不可遇知，事物是不可確定的事實。不問結果，只在乎自己是否去“做”了。

第三，平時多做放鬆身心的練習。比如說深呼吸，冥想，運動，平時多聽放鬆的音樂，保證充足的睡眠。

放下得失心，找到自己要去做這件事情的初心。然後去做，體驗過程，就算是有瑕疵，也是一個進步。

在人前緊張是一種常見的心態問題，孩子都有要從小開始學習語言表達能力。經常在日常生活中鍛鍊就會產生改變，在大眾面前多交流互動，參與群體生活、就會有所進步地。

這有可能是一種本能的感覺，覺得自己不能控制周圍的環境，你深信不管在神馬地方、什麼時間，任何事情都有可能發生，這種信念造成了壓倒一切的緊張感。彷彿你在等待著一個隨時可能襲來的、沒有任何徵兆的災難一樣。

我想，題主也不是在任何情形下都緊張的對吧，在我們能夠控制局面的時候我們則通常不會緊張，而當我們感到不能控制局面或者感到受到威脅時，我們的緊張程度就會很高，典型的如在人前說話，我們不知道對方會如何迴應，這讓我們無法控制。而當我們一直處在高度緊張的狀態下，內心的防禦機制會促使我們出現戰或者逃的行為反應。最輕的程度會耗盡我們的經歷，讓我們身心均筋疲力盡，而且會擴充套件到生活中的其他領域，恐慌症就是由這種情形慢慢引起的，這種病在最開始的時候通常伴隨有無助感和被壓抑的感覺。

而別人為什麼當眾說話不會如你一樣呢，其本質就在於你自己自己的能力缺乏信任。為了讓自己具備足夠的能力和資格，你首先需要進行的就是定期的身體鍛鍊，長期處於緊張狀態會非常容易讓自己疲累、厭倦，甚至生病的，因此，找一個你喜歡的體育運動，可以為你的壓力找到一個釋放的途徑。其次，要坦然承認自己不可能控制所有的局面，要懂得世事難料，雖然我們無法控制別人的迴應，但是我們可以儘量讓自己的表現良好，如果你的關注點放在如何表達更好，而不是別人的反應上，你也就不會那麼緊張了。