當我們痛失親人的時候，都會產生悲傷的情緒，每一個人應對失去悲傷的方式不同。但是通常幾乎每個人都會經歷悲傷的五個階段:否認、憤怒、協商、絕望、接受。對於很多人來說，悲傷的過程是這五種感受的交替，然後逐漸減弱，直至消失。

在實際生活當中我們可以用以下的四個方法幫助去處理失落感和悲傷。

1.告訴父母找方法去表達出他們的悲痛。寫出來說出來找一個方法把它給發洩出來。或者是大哭，釋放悲傷的情緒。如果悲傷沒有表達出來的話，他們就會被內化，就越容易走不出來。

2.讓父母能夠迴歸到原來的生活，去做任何他們覺得必須要去做的事情，感興趣的事情。哪怕剛開始的時候只能做到一點點也可以。儘快的讓生活步入正軌。

3.運動。比如說跳廣場舞，走步，打太極等等。運動有助於集中注意力，讓我們從對悲傷的事件的關注中轉移出來。

4.轉移注意力。比如養一個寵物，或者出門旅遊散散心，離開悲傷的環境，盡情的去感受祖國的大好河山，心情一定會豁然開朗。

當初外婆病重，生活已經無法自理，母親在身邊餵飯洗澡活動身體，以至於到現在手腕膝蓋都留有病痛。外婆去世的那天，我和母親守護在床邊，陪她走完人生最後一段路，外婆已經93歲高齡那幾天的病症又格外反覆，我們都已經有了心理準備，在收拾衣物之時母親尚能保持冷靜。

但外婆 出殯那天，母親日久積累的情緒好像一下子衝破出來，她流著眼淚嘴裡反覆唸叨：我沒有媽媽了……我沒有媽媽了……聽到的人無不落淚。後來的一段時間，母親總是對著外婆曾經的座位發呆，她和我說：一直在你身邊生活的人突然就那麼消失了，可是你感覺她還在。那時候無疑是她最難過的日子。可是我告訴母親，外婆生前跟著您好吃好穿，生活十分開心，即使後來生病也沒有受太大的痛苦，這都是因為您的悉心照顧，外婆走了，她生平最大的希望就是全家人都好好的，您好了外婆才走的那麼安心。

有時母親難過 我就和她說外婆生前有趣兒的事情，給她看我給外婆拍的搞笑的照片和外婆說的一些金句，母親總是破涕為笑。日子久了心情就平復些了。

所以與其迴避不如和父母一起緬懷祖輩，人雖然走了可是血脈還在，後輩安康才是他們最希望看到的景象。