想減重，減成鄭爽那樣，就斷食，上網搜關鍵詞 丫頭 斷食，有詳細介紹。想成維密那樣瘦而有線條，就健康飲食，搭配大量訓練。

太瘦了不好，不胖不瘦最好，瘦很了沒有肉感，容易長皺紋，面板感覺沒有彈性，我就是感覺我臉上不是很多肉，就是不長了，看看以前長肉的臉和現在瘦了的，

下面為正在苦惱身材的美眉制定的一個減肥方案，既健康也安全就是要有耐力。

不暴飲暴食，在炎熱夏季人們的口味沒有得到很好地滿足，在寒冷的冬天，在牛肉，羊肉，狗肉，各色海鮮等的誘惑下，大吃特吃，暴飲暴食，後果可想而知，就是贅肉的積累，所以切忌暴飲暴食，健康的生活習慣是平衡合理的飲食。

多運動，運動能促進脂肪的燃燒，幫助消耗體內多餘的脂肪，防止脂肪堆積而形成贅肉，運動也有利於幫助塑身形體，促進血液迴圈。

多吃水果，水果中富含大量的維生素及少量的礦物質，且不含脂肪，熱量也低，多吃水果能美容，也能補充人體所需，更能很好的幫助脂肪的消化與吸收。

少喝飲料，大家都知道飲料的熱量很高，特別是碳酸飲料，像雪碧，一杯喝下去會感覺肚子很飽有一股氣在遊蕩一樣，打嗝也是一股很酸的氣味，這就是碳酸飲料的特性，碳酸飲料有很高的熱量，吸收不完全會轉化為脂肪堆積下來。

多吃清淡的食物，夏季可以多喝點粥及湯類，粥類食物有利於吸收和消化，且能中和體內多餘的油脂把它們帶出體外，減少脂肪的堆積。