我沒什麼資格回答這個問題，我身高156，體重都108了，不過我以前也上果120的體重，後來因為學業重不知怎樣到現在這樣，我也想瘦到50公斤可就是做不到

我也是三餐照吃，只是不要吃那些熱量高的，你可以要吃什麼之前先上網查下它的熱量，儘量選擇一些低熱量的，早晚快走還是慢跑三四十分鐘，會瘦滴，我也正在堅持著，二十天下來瘦了五斤，一起努力吧

我也想瘦啊，飲食清淡，中午吃飯油水很少，晚上就隨便喝點無油的南瓜綠豆湯什麼，還是長胖了，一直想保持，結果。。。。。扎心了老鐵

我們都知道，肥胖常常帶給我們許多煩惱，而且也有很大的健康的隱患，以下讓我來告訴大家如何健康有快速的減肥吧。

工具/原料我們首先要了解減肥科學減肥才是王道，我一個月瘦了20斤不反彈方法/步驟你為什麼會胖？

當我們的能量攝入大於需要，就會變胖。

如何減肥呢？

能量的攝入小雨需要，就會變瘦

其實減肥就是減少體內的脂肪，只要進食獲得的能量小與我們需要的能量，就需要消耗體內脂肪功能，我們就達到減肥的目的了。

但是，我們經常麻木的去以為節食就是很好的減肥方法，並且有的朋友還吃減肥藥，這些方法都是不科學的。確實，短期來說，節食和減肥藥的效果是很不錯的，可是當我們到達一定的程度或者停止後，我們就會反彈，為什麼呢，因為當我們節食的時候，或許我們因為沒有攝入食品的時候，我們身體就會自動的消耗我們的肌肉，而更危險的是它會消耗我們的內臟肌肉。肌肉，它在我們人體當中起到了一個重要的作用，那就是促進新陳代謝，同樣重量的人如果一個是肌肉多脂肪少，另一個脂肪多肌肉少的，那麼他們做同樣運動的量時，他們消耗的量是不一樣的。方法/步驟2

如何快速減肥？

我們首先要堅定自己的意志，每天定個運動的目標，有氧運動要超過半個小時，因為前半個小時是消耗我們的糖原，後面的時間就是脂肪了。

除此之外，我們還要做無氧運動，一般先做無氧再做有氧，因為無氧能幫助我們更高效的消耗熱量。

一天中規劃的運動比例是有氧百分之七十無氧百分之三十，飲食要一日三餐，比例是30， 40， 30，儘量避免高熱量食物，預祝大家減肥成功