“肚子太大”可謂是一個老話題了，現在不少上班族長期久坐，疏於鍛鍊，身體別的地方倒是沒長肉，肚子卻不知不覺變得鼓鼓囊囊地，不管穿什麼衣服都會凸出來一塊，讓愛美的朋友大為苦惱，甚至有的朋友上個公交車還會被人讓座……

那麼，怎麼瘦肚子呢？

瘦肚子哪些方法好？腹式呼吸法是一個很有效又不會花費太多時間的方法，每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下了。

想要減掉肚子的贅肉其實不一定需要專門的訓練，從生活中著手也是可以減掉肚子的，少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多鍛鍊，確保規律的睡眠質量。增加一些家務勞動量也是可以的，如掃地時不要使用吸塵器而是用抹布和掃帚，多彎彎腰有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就動手給自己做一頓精緻的瘦身午飯，不僅可以控制你的熱量攝入，同時也能讓你消耗掉熱量。

洗澡的時候也是很好的瘦肚子良機，洗澡前可以取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。粗鹽有著非常好的按摩效果，同時價格低廉，是一個非常低成本的瘦肚子手段，在洗完澡後，也可以在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

說到瘦肚子，平板支撐是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招，在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，它還有助於維持肩胛骨的平衡。它簡單易學，可以有效鍛鍊腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，做平板支撐也不需要追求時長，第一週可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒，否則容易造成肌肉拉傷，反而對健康有害。

1.腹式呼吸法。能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。

2.控制飲食。不發胖的秘訣就是不吃熱量高的食物，一般來說甜食和肉類中都是含有比較豐富的熱量，所以連續十天飲食中不要吃熱量過高的食物，每天清水煮蔬菜最為好，可以飯後二十分鐘左右的時間再喝一碗小米湯或者一杯水，可以有效的防止脂肪的堆積，所以控制飲食也是減肥的重要方法之一。

3.多喝溫開水。水是人體新陳代謝必不可少的。多喝水能加速人體新陳代謝，消耗更多能量。晨起一杯溫開水，能有效促進腸胃蠕動，洗滌清潔腸胃，排除積累一晚的毒素。乾淨的大腸還有助於三餐的吸收。午餐前一杯溫開水會減少午餐的飯量，有助於減肥。切記睡前3小時不可飲水。如果覺得喝水太單調，可以茶代替，或者鮮榨果汁也是很好的選擇。而且喝水不僅有助於減肥，而且能有效改善乾燥敏感肌膚呢。

4.少食多餐。其實完全可以將三餐分配成五餐或者六餐。一次進食太多不僅會增加消化系統負擔，還會使代謝系統受損。少時多餐能保證食物更充分的被吸收，還能避免血糖波動過大，減少糖尿病的發生。有很好的減肥效果的,可以關注v：cc33786

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平坦緊實的小腹，是好身材的重要指標。想要雕刻一副完美身材，最好先從小腹開始，先與你的腹部贅肉說拜拜！

研究顯示，練瑜伽不僅有助於提高身體的靈活性和緩解心理壓力，某些體式還能強化腹部肌肉，有效減少腹部脂肪。下面這10個瑜伽體式，輕鬆幫你打造性感完美小腹！

樹式

● 首先保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳掌貼在左大腿的內側。 ● 吸氣的同時將兩臂抬起，與肩同高，雙手在胸前合十，穩定幾秒找到平衡感。 ● 呼氣的同時，將後背與手臂伸直，手臂向上伸直舉過頭頂，保持5個均勻深長的呼吸，然後換一條腿重複這個動作。

● 在樹式站穩的過程中，你的上半身需要保持正直以維持身體平衡，能夠強化你的腰腹部力量。值得一提的是，右腳的位置越高，越能夠鍛鍊踝關節，也可以達到矯正骨盆的作用。

弓步祈禱扭轉式

● 要保持這個姿勢的穩定，需要你的腹肌力量，在這個體式的扭轉運動過程中，你的腰腹部肌肉被進一步伸展。● 首先保持祈禱式的姿勢，雙手合十於胸前，然後把你的左腿向前邁出一步，並把你的膝蓋彎曲呈90度，保持背部和右腿挺直。● 旋轉你的上半身，讓你的脊柱和腰腹得到伸展，把右手肘放在左膝蓋外側，轉頭目光看向天花板。● 保持10個深呼吸，再換身體另一側重複這個動作。● 如果很難保持平衡，你可以不抬頭看著天花板，而把你的目光轉向前方。

滾背式

● 這個體式在滾動中完成，相當很有趣，還可以增強你的核心力量。● 首先你要雙腿交叉，坐在地板上，兩隻手分別抓到你的兩個腳踝。然後讓你的腿部抬離地面，平衡你的坐骨，拉伸你的腹肌和脊柱。● 深呼吸，緩緩向後滾動身體，直到肩胛骨觸碰到地板上，再抬起臀部，挺向空中。

● 仍然抓住你的腳踝，保持你的腹肌緊張，搖滾回到坐姿，再次找到坐骨平衡的位置，重複這個動作10次。

單腿下犬式

● 單腿下犬式可以讓你的腹肌進行深度拉伸，從下犬式開始，抬高你的左腿，指向到天花板。● 把重心放到你的身體前方，然後彎曲左膝到你的胸部前方位置，感覺你的腹肌和脊柱的拉伸運動。● 然後再回到單腿下犬式，連續做這個動作10次，然後換一條腿重複這個動作。● 如果這對你來說比較困難，你可以先從基本的下犬式開始練起。

戰士三式

● 這是對你身體平衡性的極大挑戰，你要擁有足夠的核心力量才能做好戰士三式。● 首先做戰士一式，讓你的右腿支撐在身體前方，上身保持挺直。慢慢把身體的重心轉移到你的右腳上。● 然後緩緩抬起你的左腿，上半身向前傾斜，兩條胳膊保持伸直，適當調整姿勢以維持身體的平衡。● 讓你的上半身和左腿呈一條直線，並與地面平行，如果直線對你來說太難，你可以適當彎曲你的膝蓋。● 在這個動作保持5個呼吸，換另一側，繼續做。

半駱駝式

● 這個體式可以牽引你的腹肌和大腿肌肉，增強你的後背力量。● 跪在地面上，大腿和軀幹保持成一條直線，並與地面形成90度角。小腿放平，腳趾支撐在地面上，腳板朝天。● 抬平你的手臂，直接放在你的胸前，掌心向下，目光看向前方。● 吸氣，由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿股四頭肌、臀部和腹部，面朝著天花板，不要過分伸展頸項。● 彎到適當的位置停下來，同時保持你的胸腔和腹部得到伸展，然後慢慢回到起始位置，重複這個動作10次。

變體橋式

● 這個體式可以塑造你臀部，並讓你的腹肌在穩定平衡的過程中得到強化。● 平躺在地面上，雙膝彎曲，雙腳掌平放於地面。把你的手臂放在身體兩側，掌心向下。把重心放在你的腳後跟上，支撐起你的臀部向上，腹肌保持繃緊。● 保持你的臀部一直抬離地面，並抬起你的左腿，左腳彎曲內鉤，目光看向天花板。● 讓左腿在空中左右運動，讓臀部感受伸展，腰腹部肌肉繃緊以保持身體的平衡，重複10次，然後換右腿繼續做。● 當你的腿在空中運動的時候，儘量不要讓你的臀部下降到地面上。

船式

● 船式是構建核心力量和耐力的最佳體式之一，對於平坦小腹有著非常顯著的功效。● 坐在地面上，兩腿繃直束緊，緩緩抬離地面。上半身向後緩緩向後傾斜，把重心放在你的臀部，● 雙臂放在你的兩膝蓋外側，上半身保持正直，與兩腿保持90度夾角，你的身體形狀像一個“V”型。● 在這個姿勢保持10個深呼吸。

反臺式

● 反臺式透過運用腹肌力量降低和抬升你的軀幹，可以讓你的腹肌和背闊肌得到動態拉伸和收縮。● 坐在地面上，讓兩膝彎曲，腳掌平放於地面，雙腳分開與臀部同寬的距離，把你的雙手放在你的臀部後面。● 五指分開，用雙臂的力量慢慢支撐起你的上半身，讓你的身體姿勢像一個四腳桌子一樣穩定下來。● 然後放低你的臀部(不碰地板)保持上下運動，腹肌和脊柱得到伸展。● 重複這個動作10次，如果這對你來說太困難，你可以把你的臀部放在地板上休息片刻再繼續做。

側板支撐式

● 側板支撐式就是用你的腹肌來穩定整個身體的平衡。● 躺在地面上，讓你的雙腿繃緊，把你的右手掌按在地面上，你的臀部緩緩抬離地面，直到你的身體形成一條直線。● 鉤緊你的腳，用你的右臂側面支撐起你的身體，把你的左臂伸向天花板，腹肌保持繃緊，維持身體的平衡。● 在這個姿勢深呼吸，保持60秒鐘，然後重複另一側。● 如果這個體式對你來說太困難，你可以將你的雙膝彎曲到地板上來減輕壓力。

10個瑜伽體式，輕鬆塑造平坦小腹!

是時候跟贅肉說bye bye啦

每週只需要做3-5次，每天僅僅需要3分鐘，不流汗就能甩掉小肚腩！

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❶ 抬腿轉轉

鍛鍊腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。

① 坐姿、上半身後傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。

② 雙腿順時針方向畫圈，往上吸氣、往下吐氣，重複5圈，往逆時針方向畫圈，也重複5圈。

❷ 脊椎滾滾

仰臥起坐進階版，可鍛鍊上腹肌。做時頸椎保持平直、下巴微收，漸進量力，以免傷及頸部或腰部。腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜。

① 坐姿，膝蓋併攏，上半身後傾，收下巴。吸氣，抬起單腳，肚子內縮，手臂往前伸。

② 氣，將上半身慢慢往後放，直到肩胛骨快碰到地面。吸氣後吐氣，用腹部將上半身從地板慢慢拉回，回重複10回，再換腳做10回。

❸ 腰部彎彎

伸展、鍛鍊腰部兩側的腹斜肌。有退化性關節炎、膝蓋不好者，可改在椅上做。

① 跪坐之後腳踝併攏放右臀外側，兩側臀部均著地，上半身坐挺，左手往上伸直、右手微彎觸地。

② 手手肘彎、手掌貼地，延長左手臂往右側下壓，換邊左右各做5次，腳踝改放左臀外側，左右各做5次。

學習完了，就動起來吧！ 小肚腩在召喚！

腹部，腹部肥胖的話穿再多衣服也很難遮擋隆起的窘態，小肚腩必須要消滅掉！速卓君分享瘦肚子最有效的五種方法：

　　方法一：基本運動+練習減肚子動作

　　造成你的肚子肥胖的元兇是誰?就是多餘的脂肪和毒素，要想消滅這兩大敵人，最重要的就是促進新陳代謝，良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒，並能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。那有什麼方法能促進新陳代謝呢?當然是運動啦，運動可以促進新陳代謝。其實不管是減肚子還是其它部位的減肥，運動都是必不可少的，建議MM們每週堅持有氧運動鍛鍊，可以進行跑步、騎車等等運動，對減肥是非常有幫助作用的。在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動，減肚子效果就會很好哦。下面為大家推薦三套減肚子動作。

　　動作一：單腿抬臀

　　放鬆身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重複練習20遍。雙腿交換動作重複練習。

　　動作二：下蹲跳起

　　具體操作：1、首先開啟雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。

　　2、上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

　　3、身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下後恢復姿勢重複練習。

　　注意：練習這套動作的時候，要收緊腹部，這一點很關鍵，特別是在身體往上跳的時候，要把意念集中在腹部上。起跳開始的時刻要吸氣，下落的時候呼氣，還要注意運動過程中保持身體平衡。

　　動作三：深呼吸緊緻腹部

　　在開始之前，先閉上雙眼，自然呼吸，感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。調整結束後，閉上嘴巴，用鼻子進行深吸氣，吸收大量的新鮮空氣。然後微張嘴巴，緩慢地將氣體吐出來。吐氣一半時屏住呼吸，同時收緊腹部，感覺到剛剛吸進的空氣到達胸口的位置時，就放鬆腹部，使氣體回到腹部，最後再吐氣。這樣繼續練習5遍，稍微休息後再重複練習5遍。

　　注意：在練習這套呼吸動作的時候，你可以明顯看到腹部的運動，在呼吸的時候要按照要求做，不要打亂步驟。練習過程中還要注意肩部放鬆，背部挺直，不然會影響呼吸效果。另外，最好在空氣流通的地方進行。

　　練習這套動作一方面能鍛鍊到腹部肌肉，另一方面能促進血液迴圈，提高脂肪細胞的代謝率，促進脂肪的燃燒。在練習完後你還會覺得頓時精神了哦。

　　方法二：堅持飯後站立

　　這個方法很簡單，就是每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯後坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，飯後不適宜進行腹部按摩，處理不好的話還會影響消化，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。相信不少MM都有聽說過這個方法，其實要使方法更有效，就要堅持下來，不要嘗試了幾次就放棄，然後抱怨說這個方法不管用，只要你把它養成一個習慣，你就可以見到很好的減肚子效果。

　　方法三：時刻提醒自己收腹

　　練習過相關減肚子動作的MM都應該發現到，很多動作裡面都是有收腹這個細節動作的，其實收腹動作對減肚子是很有幫助的，腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的鍛鍊，所以針對這個問題，建議大家多些練習收腹動作，只要想起來了就收收腹，鍛鍊鍛鍊腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進行。開始是有意識的縮腹，到成為習慣後，你就會發現腹部肌肉更加結實了，贅肉也已經減少一圈啦。收腹其實是一個日常習慣的改變，除了這個細節，平時還應該端正坐姿和站姿，減少脂肪堆積在腹部的可能性。

　　方法四：多吃流食

　　日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉，能防止飽食後肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。現在進入冬季，可以在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜還能起到養生的功效哦。最簡單的就是喝水，白開水清理腸道的瘦腹效果非常出眾。而最有營養的流食應該要算牛奶啦，可以每天飲用2~3被的牛奶，奶中的鈣質還能促進脂肪的燃燒哦。除此之外，在飯前可以喝湯，增添飽腹感。所以說，流食非常有助於減肥，但也要注意，不能長期只食用流食，不然會導致營養不良等問題。

　　方法五：減肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜

　　相信很多MM都想知道吃什麼對減肚子最有效，其實能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而這幾類食物也是減肚子的最佳食物，建議大家每天堅持食用這些食物。有些MM還反映說，自己每天都有吃蔬果，也有吃蜂蜜，但是為什麼肚子肥胖問題還沒改善呢?如果出現這種情況，很可能是因為食用方式不正確。如果只是隨便食用一點，或者是隻以它們為主食，這樣都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重複出現。

　　其實，你不需要對飲食作出很大的改變，只要往三餐中加入這些食物就可以了，保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘問題嚴重等的可以適當加大食用量。並且要每天堅持食用，養成習慣，讓你的腸胃適應這種方式，這樣才能有效地減掉小肚腩。

方法/步驟

第1步：先把身體平躺在床上或是地板上，兩隻手放在耳邊即可。然後讓膝蓋彎曲，大腿與肚子的角度要小於一個直角的度數，要追求過快的速度，要緩慢進行，反覆進行20次。

第2步：身體平躺在地面上，腳丫子著地然後讓膝蓋彎曲，利用臀部的力量將骨盆抬起，記住速度不要過快。當骨盆高度和脊椎成一條直線的時候就可以了，這個動作反覆進行15次就可以了。

第3步：自然站立，雙手向上舉起伸直，在頭頂十指緊扣。上身慢慢向右側傾斜，傾斜到最大限度。保持5秒，然後慢慢恢復到開始動作。再向左側傾斜。兩側輪流重複練習10次。練習完後放下雙手，身體向左右兩側扭動，各扭動10次。

第4步：呼啦圈是每個女生都常做的一項運動，晚飯過後，站在電視機前，隨時隨地都可以練習。可以利用晚上看電視的時間練習。每次練習至少半小時，中途可以稍微休息。呼啦圈要選擇適合的重量，並不是呼啦圈越重，減小腹的效果就越好。

第5步：垂直站立，身體放鬆，雙手下垂貼著大腿，雙腳開啟和肩同寬。吸氣，收縮腰部，保持3秒，將肚子收縮到最大限度。然後呼氣，放鬆腰部，將腰部撐起，同樣撐起到最大限度，每天練習多次。

第6步：仰臥起坐也是減小腹一種方法，飯後1-2小時，練習30個仰臥起坐即可。也可以在睡前練習。每次練習的時候要運用腰腰部的力量讓自己上身升起，這樣才能燃燒腰部及小腹的脂肪。

第7步：經常按摩透過合理刺激腰部及小腹、背部的經絡、穴位、肌肉等，逐步實現消除腰部肥胖的問題。但是腰部按摩講究的是穴位法，因此必須弄清穴位的所在位置才能自己按摩。不然還是到正規的醫院，進行腰部及小腹按摩。

第8步：左右膝蓋保持緊貼，緩緩地將上半身往右側轉動，兩手都扶在右側的地面上，左胸保持與右膝靠攏，從腹部中央開始往右側拉伸。轉身的時候，左右膝蓋切勿離開，一定要保持緊貼的狀態，這樣才能鍛鍊腹部肌肉。

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！

小密語錄：你們的可愛天真無邪的小密，又來給大家帶來了滿滿的福利，哈哈哈，小夥伴們慢慢欣賞吧！

有人說美女是天生的，但小密要告訴大家，美女也能練出來的，何為美女，不是隻有漂亮的臉蛋，就能叫美女的，美女是及身材與氣質於一身的，讓人從心底就能感到歎服的，才叫美麗，中國的四大美女，西施，王昭君，楊玉環，貂蟬，有哪一個不是及身材與氣質於一身的，大家想不想也讓自己變成美女那，那就跟著小密來練瑜伽吧！

1．看美女姐姐舉手投足間，自帶有一種妖嬈但卻不豔俗，非常的有氣質，再加上那玲瓏有致的身材，豐滿的胸部，修長的大腿，和平坦的小腹，一頭秀髮墜下，更顯現出美女姐姐的風情。

2.再給大家看一張美女姐姐的床照，這個姿勢夠美吧，更突顯了小姐姐飽滿的胸，從側面看，還能看出小姐姐豐碩的臀，在小姐姐舉頭仰望間，那妖嬈的身材更顯得淋漓盡致，讓人浮想翩翩，看官們看的是不是也熱血沸騰，心跳加快，那你知道小姐姐如此好的身材是怎樣煉成的嗎？下面就讓小密給大家揭秘吧!

3.看這張給大家一個美女姐姐的腿部和臀部特寫，盡展美女姐姐的好身材，再給大家展現了，美女姐姐各種不同動作之後，小密就給大家揭秘吧！其實讓小姐姐保持如此好身材的法寶是瑜伽，小姐姐因為瑜伽改變了自己的身材，還提升了自己的氣質。

4.再給大家說了那麼多瑜伽的好處，小夥伴們有沒有心動啊！那下面就由小密給大家講解一下瑜伽吧！上圖美女姐姐練的是滾筒瑜伽，小密建議有一定瑜伽基礎的小夥伴，再來嘗試，要不會很容易受傷的，小密先教大家一些簡單的動作，大家先從簡單的練起，一步一步來，相信不久的將來，你也能擁有像美女姐姐一樣的身材和氣質的。

5.小密的蹲坐式瑜伽詳解

（1）山式站立；

（2）雙腳開啟略比肩髖，腳尖稍向外開啟；

（3）雙手合十放於胸前，慢慢屈膝向下蹲；

（4）大臂外側與大腿內側互抵，臀部朝向地面的方向，脊柱向上延展

（5）重心降低時為呼氣，恢復伸展時為吸氣，保持時自然呼吸。意識。控制：始終感受大腿肌肉緊張和放鬆的整個過程。

6.看小姐姐動作輕鬆自由，簡簡單單的就能做一個超難的瑜伽動作，還是靠她平時的練習，小姐姐每天都有練習一到兩個小時，每天都堅持不管有多忙，所以她現在成果顯著，如果大家能堅持下去，每天都有練習，你也會不斷地進步的。

7.再給大家上一張小姐姐平時練習的美圖，看這個姿勢，像不像在覓食的獅子，霸氣十足，看姐姐的修長的腿長而有力，小夥伴們是不是非常羨慕啊，小姐姐的這個動作，對我們減少腹部和腿部贅肉，提升臀部的緊緻度，非常有作用，還能幫助我們增進腸胃蠕動，更好地消化。非常適合想減肥的小夥伴練習，讓你足不出戶的減掉贅肉，保持美好身材。

8.給大家上了那麼多美女姐姐練瑜伽的照片，可能看的大家有點膩了，小密在最後給大家看一張，小姐姐的平時照，看看是不是小姐姐在平時，也仙氣滿滿，氣質不俗，這就是瑜伽者自身所帶的，自成一體的精神風貌，大家如果心動了，就趕快關注小密吧！每天都有新的分享，乾貨多多，美女多多，多得你看不過來，哈哈哈哈。