一、調理脾功能

1.避免暴飲暴食、節食、不吃早飯、吃冷飲、吃甜膩食物等不良飲食習慣。

2.按時吃飯，多吃新鮮蔬果。

3.適當進行有氧運動，如騎車、游泳、快走、慢跑等。

4.保持自身情緒通暢。

5.不要長期呆在溼氣重的環境。

6.夏天不要長時間呆在空調房，適當出點汗。

二、食療、藥物

中醫將人體的體質細分為九種，除了其中健康體質外，剩下的分為陽虛體質，陰虛體質，痰溼體質，氣虛體質，溼熱，血淤，氣鬱體質和特稟體質。

什麼是痰溼體質

痰溼體質不是病人痰多，這裡的痰指的是人體津液的滯留，是病的產物。痰溼體質指的是內臟器官失調，身體的水分氣血功能失調，水氣聚集在身體裡，形成痰溼。

痰溼體質的人應該對陣治療

溼分很多種，溼寒溼熱是不同的，像比較好的治療溼氣的方法，艾灸，祛溼特別快，但因為艾灸的陽氣很大，如果本是就是溼熱的話，艾灸是比較傷身體的，艾灸正對的性格是溼寒。而溼熱的患者，最好通過熱敷和運動來治療。

痰溼體質的人，對症吃藥以後，生活上應該注意些什麼

①痰溼體質人的飲食

擁有痰溼體質的人，應該多吃山藥和姜製品，山藥具有健脾養胃的功效，性平，適合各種虛的體質服用，而姜可以加速體內氣血的運動，改善痰溼滯留的症狀。

飲食方面，痰溼的人多吃一些溫陽利溼的食物，如蔥薑蒜等，像洋蔥啦，紫菜啦，海帶啦，都可以經常食用。水果方面，少吃含糖量高的水果，多吃一些如黃瓜，番茄，蘋果梨等。

②痰溼體質人的運動

痰溼患者應該注意什麼

痰溼的患者應該注意少在陰冷潮溼的環境中逗留，多出去接觸Sunny避免溼邪的侵入。

痰溼的患者應該減少睡眠時間，多做戶外運動可以改善痰溼的症狀。

痰溼的人應該多做運動多出汗，同時應該經常洗熱水澡，出汗可以帶走身體多餘的水分。

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痰溼體質是引發三高的主要體質之一！除了遵循健康的基本原則之外，有相當的營養物質是需要適當的控制好的，同時也要根據個人的基礎代謝情況，保證均衡的營養的情況下，把握好適合自己的基礎代謝的食物量。才能讓疲勞過度的器官組織逐漸的恢復到以前正常的工作狀態！從而達到正常健康的標準。

健康的基本原則是：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！

部分營養長期的過剩，是致使部分器官組織疲勞，以及引發心腦血管問題與脂肪堆積的關鍵。也是引發痰溼體質的主要因素！我們的飲食食物量，在保證營養均衡的情況下，也要根據個人的身高體重及勞動強度，決定著每天能量及各營養物質的攝入量！

常規的痰溼體質我會建議控制好動物性食物每天保持在150克以內，其中深海魚與補氣血的偏多一些。增加一個雜糧粥，達到補腎補氣血去溼健脾胃及植物性蛋白質互補，同時也增加維生素礦物質纖維的攝入。黑豆，黑芝麻，紅豆，薏米仁，懷山各等份，常煮粥吃。如果有高尿酸的朋友，黑豆紅豆份量減半。其他的水果蔬菜薯類植物種子類都要有計劃的補充。

很多情況下，痰溼體質往往會伴隨著一些慢性病的出現，可以根據個人的情況適當的補充一些優質的營養補充食品，可以加快改善體質，增強免疫力與改善慢性病的效果！比如：多種植物蛋白質粉，多種維生素，多種礦物質，及抗氧化物質等。

要先知道何為痰溼

痰溼是半成品，無法被身體利用，又無法排除，散步在各個地方成了人體的垃圾，停到肝臟是脂肪肝，停到到脾就是脾虛。

痰溼體質的核心標籤:虛胖，沉重，脹悶，油脂。

一定要知道痰溼體質是如何形成。

飲食過於肥甘厚膩，口味太重，超出了脾胃運化能力。

脾虛運化力不強。

暴飲暴食。

過度的滋補，運化不開成了痰溼

最主要一點，千萬不要讓脾出現問題。

痰溼體質調理思路

1.飲食方面

清淡清爽為主

拒絕暴飲暴食

禁止宵夜

三餐必須按時吃

不能節食減肥

一定要多吃，薏米，荷葉，冬瓜皮，生薑，黨蔘，陳皮，白扁豆，赤小豆。

推薦一個食療粥

薏米＋荷葉＋冬瓜，熬粥喝。

2.運動方面

適度的運動拍汗，有利於排溼。

3.不要隨意進補

上面也說了，痰溼體質都是脾虛，滋補過重只會讓脾更虛，尤其是冬季，進補還是量力而行？

4.中成藥

二陳丸或者參苓白朮散，要是輔助作用不可長期服用。

要想遠離痰溼體質，健脾是關鍵。

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