茶葉的營養成份有很多，其中蛋白質，脂類，碳水化合物這些比較少，而B族維生素，維C含量多，礦物質有30多種，非常利於人體吸收。另外茶葉中含茶多酚可以抗衰老，抗氧化。

體型肥胖的人適合喝綠茶，體質瘦弱的人適合喝紅茶和花茶。

夏天喝綠茶可以清熱去火降暑，冬天喝紅茶可以避免胃寒腹脹。

但是營養不良的人也不適合喝茶，茶裡的茶鹼喝鞣酸會影響人對鐵喝蛋白質的吸收，尤其對缺鐵性貧血的人不適合。

而相對咖啡和熱巧克力這兩種東西所含最多的就是熱量。屬於高熱量食品，能抗疲勞，提神。但對人體並沒有更多的益處，過多食用會發胖。

尤其是熱巧克力，是由巧克力或者可可粉和糖混合而成。基本上除了糖就是滿滿的熱量。如果是身體寒冷的時候，來一杯快速取暖是不錯的。或者低血糖的人，沒吃早飯感覺快昏倒了，來一杯提高下血糖。其他都不推薦的。

我喜歡喝茶，咖啡也喝，但是很少。茶隨時可以喝，咖啡喝多了不好。我喜歡喝烏龍茶，紅茶，普洱，白茶。分季節來喝，冬天喝紅茶，普洱多，夏天喝綠茶，烏龍茶，茉莉花茶多。晚上一般喝淡淡的茶，白天可以喝濃一點的，口感好。但是咖啡，我不會經常喝，喝也是原味，不喝加糖的。

答：適當喝咖啡與喝茶都有益健康。

喝茶有助於預防和抗癌、降脂、護齒，有助於抑制心血管疾病，對於愛美人士來說也是一個福音，適當的攝入有助於美容護膚，不同的烘焙工藝造就口味不同的茶味，品茶喝茶之間人生百態在人情冷暖之間遊走，喝茶不再僅僅喝的是茶葉與水的味道，而是一種人生態度，對美好生活的追求，對幸福心境的追求，最終達到心理健康。

咖啡不同於茶道的源遠流長，飯後提神來一杯，早上起床來一杯，往往給人朝氣蓬勃的印象，因含有咖啡因適度的引用能有助於消除疲勞，對於膽固醇類的膽結石也是有益處的。

是喝茶還是喝咖啡，全憑個人愛好，茶文化咖啡文化，以其獨特的魅力，斬獲不同人的芳心，在喝與品之間，悟盡人生百態！

茶葉的營養成份有很多，其中蛋白質，脂類，碳水化合物這些比較少，而B族維生素，維C含量多，礦物質有30多種，非常利於人體吸收。另外茶葉中含茶多酚可以抗衰老，抗氧化。

體型肥胖的人適合喝綠茶，體質瘦弱的人適合喝紅茶和花茶。

夏天喝綠茶可以清熱去火降暑，冬天喝紅茶可以避免胃寒腹脹。

但是營養不良的人也不適合喝茶，茶裡的茶鹼喝鞣酸會影響人對鐵喝蛋白質的吸收，尤其對缺鐵性貧血的人不適合。

而相對咖啡和熱巧克力這兩種東西所含最多的就是熱量。屬於高熱量食品，能抗疲勞，提神。但對人體並沒有更多的益處，過多食用會發胖。

尤其是熱巧克力，是由巧克力或者可可粉和糖混合而成。基本上除了糖就是滿滿的熱量。如果是身體寒冷的時候，來一杯快速取暖是不錯的。或者低血糖的人，沒吃早飯感覺快昏倒了，來一杯提高下血糖。其他都不推薦的。

對身體健康而言，喝咖啡與喝茶哪個好呢？科學地回答，一定是喝咖啡（不能加糖或其他，下同）更好，因為目前已經積累了大量研究證據支援喝咖啡有健康益處，包括但不限於降低很多慢性疾病的患病風險，如糖尿病、心腦血管疾病（動脈硬化、高血脂、高血壓、冠心病、腦卒中等）、老年痴呆症、痛風和某些腫瘤等。相比之下，喝茶有益健康的研究證據就要少很多了，特別是缺少高品質的科學研究證據。當然，這種對比也有不那麼“科學”的一面，因為對喝茶的研究次數少，所以發現它有益健康的證據就少。

但不論如何，支援喝咖啡有益健康的研究證據實在太充分，遠遠超過支援喝茶的，簡直是壓倒性的。喝咖啡不但已經作為健康生活方式的一部分寫入《美國居民膳食指南2015》，而且還給出了量化建議，即每天200~400毫克咖啡因（3、5杯咖啡）。喝茶呢？雖然也被列入《中國居民膳食指南2016》推薦，但只作為補充水分的方式與白水並列，並且沒有辦法給出量化建議。每天喝多少茶比較好呢？目前還沒有足夠研究證據給出科學的量化建議，只能憑經驗（種茶的、賣茶的、喝茶的、研究茶的可能有不同的經驗）說每天3、5克茶葉。另外，茶的品種有很多，但不同的茶對健康的益處似乎差別不是很大（就目前的研究證據來看）。

喝咖啡的初衷是提神，讓大腦興奮，保持更好的身體狀態，但人們也由此擔心這會危害健康（過去有很多少喝咖啡的建議）。現在不但用不著擔心危害，還可以收穫健康益處（在推薦的攝入量下），比較美妙。喝茶呢？雖然一直以來就有喝茶有益健康的說法，但直到現在也沒有積累足夠的研究證據，有點兒尷尬。

一個既不喝咖啡也不喝茶的人，如果現在一定要選一個喝的話，那麼就身體健康和科學而言應該推薦喝咖啡，當然如果他一定要選喝茶也沒有反對的理由。我自己既每天喝咖啡又經常喝茶（是的，白開水喝得少）。

選擇喝什麼，還要考慮自己身體的情況，有些人對咖啡特別敏感，心慌、失眠很明顯，那就不喝或者喝“低因咖啡”（低因咖啡的健康益處似乎並不低）；有些人對茶葉比較敏感，心慌、失眠、胃部不適等，那就不要喝或者喝非常淡的茶。還有一點非常重要，喝咖啡或喝茶都不要喝很熱、覺得燙的（＞65℃），否則增加患癌風險（WHO建議）。此外，大家曾熱議過茶葉有農藥殘留、普洱有黃麴黴毒素汙染、咖啡烘焙時產生丙烯醯胺（WHO認定的2級致癌物），這些問題不在本文討論了。從這個角度看，喝白開水真是萬無一失的好建議啊！要不大家還是喝白開水吧......

以上是我的個人意見，希望大家能夠喜歡。