如果在一段時間之內用腦過度的話可能會導致心力憔悴精神思想不集中甚至神經衰弱等狀況不過只要不是持續透支腦力的話還是可以逐步恢復過來的一般只要注意充分休息、規律的作息同時進行一些有氧運動進行精神調節和修復一般不使用精神類藥物不過吃些核桃、黑芝麻或者以下的食物對你還是有幫助的。

　1、豌豆、扁豆

　　含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力

　　2、辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促進血液迴圈和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮

　　3、蛋黃

　　含有大量有益於記憶力的維生素B複合體和膽鹼

　　4、豬肉

　　豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂，有助於細胞間的傳輸　　5、酸奶

　　多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用

　　6、蛋白

　　蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力

　　7、菠菜

　　內含豐富的鐵質，有助於提高記憶力和集中力

　　8、金槍魚

　　<ω-3脂肪酸有助於生成和維護最佳化細胞間傳輸的神經纖維髓磷脂

　　9、萵苣　富含令神經細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍

　　10、牛肉(紅肉)

　　富含鐵質和礦物質，有助於提高記憶力、注意力和集中力

　　11、甜菜(甜菜糖)

　　含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細胞之間訊號傳輸所必需的一種氨基酸基酸

　　12、毛豆

　　含有協助腦細胞之間傳輸訊號所必需的苯基丙氨酸

就自己的精力講一下用腦過度

高中時候要學理工科和熬夜壓力也打！

每天都需要集中精力學習過久之後發現：

（1）集中精力的能力明顯下降

（2）記憶力明顯沒以前好了

（3）大腦的皮層感覺有一定疼痛

（4）感覺神經衰弱，不想吃飯，厭食！

（5）心情感覺抑鬱，整天悶悶不樂

現代人不是都用腦過度，因為要學習的東西太多，必須保持充分的精力和休息，來面對各方面的學習和生活的精力集中！

一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方面：

1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲睏，提不起精神。

2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡症狀困擾著青少年，造成青少年心理機能失衡，表現為憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走、早戀、未婚性行為、性犯罪，甚至產生輕生念頭。

專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠症等一系列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。

用腦過度的症狀：

專家指出，長期用腦過度不注意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的症狀，常見的有以下幾種：

頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現噁心、嘔吐現象等等。

看了以上用腦過度的症狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些症狀。那麼，到底怎樣才是用腦過度呢？專家解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現為頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一系列症候群，稱為過度用腦綜合徵。

用腦過度的小夥伴們可以多吃一些魚、核桃、花生這類的補腦食品。平時要注意勞逸結合，讓自己擁有一個好身體哦。