蘋果是人們最喜愛吃的水果之一，而且因為它的營養價值豐富，在養生保健方面也受到很多人的青睞，蘋果富含維生素C，是養顏的佳品，蘋果富含纖維，可以促進腸道蠕動，保護我們的胃腸，蘋果還可以減肥，是女孩子們喜歡的，而近些年發現蘋果還有預防癌症的功效，因此，也被稱為是長壽果。

　　既然蘋果這麼多的好處，那是不是吃的越多就越好呢？早晨空腹吃水果好不好？帶著這些問題我們一起來尋找答案。

　　任何食物都不是吃的越多越好，營養的最高境界是均衡，早餐是更加的重要，一日之計在於晨，早晨攝入的能量是全天的40%，而且，大部分人都是早餐吃完以後就要開始一天的工作和生活，如果不能夠補充足夠的營養，就會造成身體過度的損害，不利於健康。所以早餐要求有三量：熱量、能量和微量。熱量主要來源於碳水化合物也就是糖類，糖是身體熱量的主要來源，但是糖類來的快去的也快，早上喝一碗粥、吃個饅頭，好像就飽了，那是因為進食糖類以後，血糖迅速的升高，因此就不餓了，但是到了上午10：00以後，糖的熱量消耗掉，血糖開始下降，所以，就感覺到餓。因此，早餐必須有能量，而能量主要來源於蛋白質，而含有蛋白質充足的食物如雞蛋、肉類、牛奶、豆漿等，現在的很多白領都是從事腦力勞動的，而腦力勞動消耗的最多的就是蛋白質，如果早餐沒有足夠的蛋白質，那就會傷害身體，同樣，攝入了蛋白質，是需要轉化為身體需要的氨基酸的，因此，必須有微量的加入，這個時候蘋果就派上用場了，早餐如果能夠吃一個蘋果是最好的，但是如果吃的過多也會影響消化。

　　那空腹吃蘋果是否可以？水果大都含有水溶性的維生素，進入我們的胃腸只需要半個小時就可以消化了，而我們進食的各種肉類在胃腸消化吸收是需要2—4小時的，通常我們的習慣是飯後吃水果，結果水果在很多的肉類食物之後，我們的胃腸是蠕動而不是攪拌，因此，等到下面的肉類食物消化完以後，上面的水果才能開始消化，結果，水果可能會發酵，反而產生毒素。水果還是空腹吃更好，這樣水果的營養可以更好的吸收。

　　因此，對於健康人來講，早上是完全可以空腹吃水果的，但是，對於胃腸有問題的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建議還是不要空腹吃為好，可以吃完早餐再吃蘋果。

蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

意見建議:蘋果富含糖類,酸類,芳香醇類和果膠物質,並含維生素b,c及鈣,磷,鉀,鐵等營養成分.蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣,的脾,還能生津止渴,更具有“潤肺悅心,生津開胃,醒酒”等功能.蘋果味甘酸,性涼.現代醫學研究證明,嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀,減少副作用.妊娠期多食蘋果,一方面可補充維生素等營養物質,同時又可調節水,鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐導致酸中毒.蘋果還可用作整腸止瀉劑,《本草綱目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升並食之”的說法.民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉,神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法.德華人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎.此外,每日早晚空腹吃一個蘋果,可治療大便乾燥.飯後吃蘋果對反胃,消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果.

但知道：蘋果含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內腐化,每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預防膽結石

蘋果含糖類，酸類，芳萫醇和果膠等物質，並含有維生素b，C及鈣，磷，鉀，鐵等微量元素。蘋果藥用早在唐代就有記載，:蘋果:能生津止渴更具有潤肺悅心，生津開胃醒酒之功效。《本草鋼目》中，有水痢不止，奈半熟者十枚，水二升煎一升並食之的說法。早上食蘋果一般情況食下，對身體有益無害。早上人處於飢餓狀悲態，吃蘋果可以補充糖類，有肋助於消化。蘋果有水溶性纖維，每天早晚空腹食用可治大便乾燥。治療慢性腹瀉只需早晚各食1一2個蘋果即可治癒。 高血壓患者早晚空腹食蘋果可以降血壓。 蘋果含有蘋果酸，維他命C，檸檬酸，飯後食可能引走起反胃，可能與胃液起不定欠良反應，生成不易融化物質，導改致胃部急性發炎。所以，空腹食蘋果好處多。

對於早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康是大有好處。

很多人的身體情況並不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。

　對於身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果的，如果早上吃的蘋果過多的話，那麼是很容易導致身體的不舒服的。還是建議吃一個即可。

蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對於我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利於防止膽結石。當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。

空腹吃蘋果對部分人來說是有危害的。

　　一、空腹吃蘋果好嗎

　　有專家指出，蘋果含有大量糖類，昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助於消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。

　　二、早上空腹多吃蘋果好嗎

　　蘋果有營養價值高，有保健功效，但是早上空腹吃蘋果不能過量。因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟寧檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎。

　　專家提醒，吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣，這是因為，空腹吃蘋果，本來就需要分泌出大量的胃酸，而蘋果的活性成分中，就有許多是呈酸性的，這樣一攪合，就會使人的胃部受到極大的傷害，對胃部的消化功能造成極大的影響。

　　而胃部的消化功能一受到影響，就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體裡，使人的身體變得更加肥胖、臃腫，這樣，空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果，還會讓你的身體變得更加肥胖。

　　那麼，吃蘋果應該在什麼時候吃呢？中國吃網菜譜大全營養學家認為，吃水果應該安排在上午的9-11點，下午的3-5點，這幾個時間段，人體正處於不飽不餓的一個階段。這個時候，吃一個蘋果，既不會引起上面的問題，還能夠使自己產生飽腹感，而不至於出現一日多餐的現象，使自己變得肥胖。

　　三、早上空腹吃蘋果不是所有人都適合

　　有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用,容易引起血糖的波動。

　　有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

　　早上空腹吃蘋果好，但是不能只吃蘋果。因為蘋果提供的營養成分有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足需要，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

　　早上空腹吃蘋果好嗎?早上空腹吃蘋果好，但是不能過量，而且不能只吃蘋果，小心你的胃。

　　四、吃蘋果的好處

　　吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

　　1.降血壓：

　　多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。中國吃網餐飲網建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

　　2.防牙病：

　　蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。中國吃網餐飲網建議：每天吃一個蘋果。

　　3.止腹瀉：

　　蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。中國吃網餐飲網建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4.治打嗝：

　　過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。中國吃網餐飲網建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。