適當的飲水可以促進體內的新陳代謝，幫助有害物質排出體外。但是過量的飲水也會增加腎臟的負擔，反而對身體不利。所以，什麼事都要有個度。

愛喝水是好事，可以幫助人體內的新陳代謝，但是要適量，缺水的話會導致機體生理機能紊亂。

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。

萬事講究的是適度。無論多或少對身體都不好，缺水會導致身體功能紊亂，過多呢也會對腎臟造成負擔，那麼多少適量呢？

人每天最少要消耗2500ml的水，我們每天吃的食物中也含有大量的水分，比如蔬菜、水果、肉類等，扣除這些，每天還需要喝1500ml的水。

早起後要喝水、餐前半小時、餐後兩小時、運動前後都需要喝水

排尿快慢跟喝水量的多少有關係。喝水多排尿次數相應也就多。這個你不用擔心，排尿可以代謝體內的毒素，是好事。不會對你身體有什麼影響的。

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030 之間，多喝水，尿變稀比重低， 尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。

喝水要適量。

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 意見建議:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

喝水的最佳時間：

第一杯水：6:30（排毒又養顏）。第二杯水：8:30（體貼又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放鬆）。第四杯水：12:50（減負又減肥）。第五杯水：15:00（提神又醒腦）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。第七杯水：22:00（解毒，排洩，消化增進血液迴圈）。

關於喝水的問題，光題主這個問題下面的回答，就有好幾個說法。有的人說是一天喝1400毫升就夠了，還有人說一天要喝2000～2500毫升，有的人說喝水喝多點好，有利於新陳代謝。還有的人說，一天至少要喝八杯水。日本斷食大師甲田光雄就自己親自嘗試了好幾年，天天大量喝水，他是真正的自己不是亂說一天喝多少水合適，而是天天大量喝水，一開始他也是水喝多了經常拉尿，後來喝通了，竟然喝3000毫升水進去也沒有蹤影。但是，他最後的結論還是不要喝那麼多的水好。

太素老道認為，一個人一天喝多少水不要緊，這個真的一點都不關鍵。關鍵的是你健康嗎？比如有一種需要大量喝水的人，就有可能是消渴症。這個應該是腎臟疾病，得治。如果你喝大量水沒有疾病沒有不舒服，那就喝唄。

根據太素老道的瞭解與實踐，人是可以長時間不喝水的。比如三天不吃不喝。甚至七天不吃不喝。所以太素老道經常一天不吃不喝。太素老道有曾經三天不吃不喝的記錄，照樣打球開車上班。健康的人，偶爾喝點水，就足夠了。不健康的人，天天擔憂怎麼喝水補水。不會喝水的人，怎麼喝也不會健康。