1.對於產後媽來說，減肥不是修復的第一步，因為產後媽媽身體結構發生了很大的變化，比如說盆底功能，骨盆的修復，腹直肌分離，還有很多漏尿，腰痛等一系列問題，所以我們首先是疼痛的處理，然後是功能康復，最後才是減脂減肥。

2.產後媽媽儘可能堅母乳餵養，這不論是對媽媽功能康復還是減脂都非常有幫助。

3.在飲食上應清淡，少食油脂類比如骨頭湯，多喝魚類蛋白質，五類雜糧類食物。

4.在坐月子期間可以走走，可以在床上練習凱格爾運動，這對盆底的修復及幫助子宮歸位非常有幫助！

希望以上能幫到你，

選擇一個專業的月子中心或者請一個專業的月嫂，從飲食上開始是最好的。再請一個專業孕產瑜伽老師做月子期的產後修復。方法得當，整個月子期就能減掉很多脂肪。

這可能是每個寶媽想要問的問題了，哺乳期確實是產後減脂的最佳時期，可是還怕哪做的不對，影響了哺乳。

首先就是吃的方面，因為很多肉都是因為吃才漲上去的。不能暴飲暴食，晚餐要在七點前吃完。第二，多喝溫水。起床後要做的第一件事是喝一杯溫水，它可以滋潤你的腸道，幫助你減肥。第三，做減肥運動。減肥運動相對來說是新的，也不無聊，所以節食者同時嘗試和改變減肥運動也更合適。第四，少坐多站。一個人坐很長時間，肉就會堆積在肚子上，所以慢慢地它會開始變胖，脂肪會慢慢堆積。

#資深瑜伽教練瑜伽師Amma#寵物領域媒體人#沒有人有那個本事即保證孩子營養還減肥。自自然然餵奶，一年後體態基本恢復。沒有人能出了月子就恢復體型的，那違背生理規律。