我是一名心理諮詢師也是一所中學的心理‍，作為心理諮詢師我做過很多心理諮詢，幫助過很多孩子，我也作為來訪者自己找心理老師做過心理諮詢，也找心理專家做過很多次心理督導。下面我就從這兩個身份來說說我的看法。

我是一名心理學的本科畢業生，畢業後就到學校工作，一直在學習心理學的知識，心理諮詢能力的提高是我學習，充電的主要內容。

第一，作為來訪者身份，我在學習每一種心理技術時，都不止一次的練習，體驗。比如，學習催眠，我要接受老師的催眠治療，學習沙盤就首先要做沙盤體驗，因此，從某種意義上說，學習的過程就是不斷做心理諮詢，不斷成長自己的過程，我的體驗是諮詢師的匹配是最重要的，也就是說諮詢關係的建立是最重要的。

第二，作為諮詢師我給很多人做過諮詢，有學生也有很多成年人。我的最重要的體驗還是關係問題。親其師信其道就是這個道理。

心理諮詢是真正的心與心的交流。所以不可能你每次都能開啟別人的心扉，當匹配合適的時候，諮詢就悄然開始

這是七喜以來訪者的身份投入到心理諮詢的第三週。

作為朋友，我很想聽聽他對於心理諮詢的感受。

某天和他聊天，他主動說起，

「我有個想法。我想在我的諮詢師改變我之前，先改變她。你說可能嗎？」

他的臉上掛著興奮的笑容。

我聽著這句話有點不對勁，

不是他所說的邪惡與否、黑暗與否，

而是，

和心理諮詢的設定有關，和諮詢師的角色有關。

一，諮詢師是無法讓來訪者改變的，只有來訪者自己能改變自己。

二，諮詢的目的不是讓來訪者和諮詢師的價值觀相靠近，而是解決來訪者的衝突，活出自己。

另外，為了更好的說明諮詢關係裡的「改變」這件事，我們頭腦風暴了一二三四五，來闡述諮詢師其實是最不想改變也不能夠改變來訪者的那個人。

1

野路子答案：各種來訪者的內心戲

#1

作為挑剔完美主義的來訪者：

「我不聽，要把我變成你想要的模樣，你是上帝嗎？上帝都沒把我造完美，還讓我痛苦，你把我改造後，就能不痛苦了？就能完美了？我不信，放棄吧！」

#2

作為易內疚自責的來訪者：

「我是錯的，我之前的一切都被否定了，所以我才需要改變。越是想讓我正向發展，越是能讓我意識到我有多麼的負面。」

#3

作為拖延症晚期的來訪者：

「你說的這些我都知道，你要我變成你腦海中幻想的樣子，哈！走出這個房門，還是老樣子，我連呼吸都覺得消耗體能。」

#4

內心戲極多的精分來訪者：

「雖然我想要改變，但我不希望是因為你想讓我改變，我才改變，我需要我自己認識到我需要改變的地方，以及我可以自由選擇改變或者不改變。我的改變，決定權在我，不在你。你可以引導我“勾引我”改變，但是，在我不想，不需要，做不到的時候，我要有自由說不的權力。」

#5

陷入競爭主義無法自拔的來訪者：

「我憑什麼聽你的，在這場權利鬥爭中，我不能輸，即使你說的都對，但我不能輸給你，我變了就代表我輸了。」

2

正經答案：各個心理流派的視角

#1

分析心理學視角：

改變來訪者，滿足的是諮詢師的自戀情結和救世主情結的需要

#2

存在主義視角：

諮詢師和來訪者是彼此獨立的個體，一方沒有資格去改變另一方

#3

羅傑斯的來訪者中心學派：

來訪者自己想改變是諮詢的中心，是大前提

#4

行為主義認知：

在來訪者承受巨大痛苦自己想要改變後，諮詢師和來訪者共同制定改變成怎樣（目標）、怎麼變（方式），花多久（時間）的計劃

#5

精神分析視角：

來訪者把早年”嚴厲或完美父親“能給出指引的形象移情到諮詢師身上，而諮詢師真的完全憑個人喜好去改變來訪者，只可能產生一定期限的移情性好轉

#7

家庭治療視角：

我只是一條鯰魚，擾動你內心原有的互動模式

#8

普通心理學教科書：

心理諮詢的目的中有一條是：提高問題處理能力，包括處理當前問題的能力以及處理日常生活的能力。每一種人格型別都有它各自的功能，諮詢師要做的是輔助來訪者去最大化個人特質下的自身能力

3

來自一位諮詢師的獨白信

坦率的說，如果說對於一個深陷痛苦矛盾泥潭中的來訪者，諮詢師沒有想拉他出來的心，那麼首先是違背諮詢師的工作倫理「助人自助」的「助人」這一條的。

諮詢師跟醫生、社工一樣，有最高尚的職業道德要求。

考證的第一部分職業道德題，曾經一度擁有「一票否決權」這樣的最高許可權——就是說操守不好，技術理論再好，你也不能拿證。有愛人助人之心是核心要義。

但是，來訪者要不要改變，除了他自己，誰都幫不了。哪怕我們被稱為諮詢師、治療師或者說療愈師。但不要對這個稱呼有什麼誤會，我們其實只是「陪你一起探探路」，尋找你內心的真正想法。

最終做出要不要改變的決定權，在來訪者自己手裡。

也許我這麼一說，特別找抽。來訪者會直接吼：你們都特麼唱的好聽，其實啥都不幹，我花這麼多錢就是來聽你說：都是我自找的，我特麼活該麼？

呃，所以這又是一個誤會。

但是我們的來訪者能找到我們，說明有一個原始向上的驅動力，就是說他是不安現狀，抱著改變之心前來的。所以，既來之則安之，不用擔心太多，相信他們會做出正確的選擇。

從這個角度來說，諮詢師要做的是潤物無聲的工作，頗有一點「事了拂衣去，千里不留名」的俠客胸懷。

我有做過，做的是婚姻方面的，去年一次很偶然的機會發現了老公出軌，雖說之前有察覺到，但是親眼看到時我還是很崩潰的。他的手機密碼我都知道，他也很放心的給我拿手機，我發現的時候他正開著車上一秒我們還在說笑，下一秒我就看到微信裡別的女生喊他老公。心碎也不過如此吧。我按捺不住心中的怒火把手機朝他臉上砸過去，因為這個還差點撞車了，他一開始還罵我，看到資訊之後就蔫了一直在道歉，求原諒，要我看在孩子的份上原諒他。。。我當時心真的很亂，我不能接受他出軌，但是一想到孩子，我又....回到家跟他吵了好幾天，他也答應跟那個女人斷絕關係。雖然心有不甘但是為了孩子我也就算了。在那之後的一個多月裡，我就總覺得他們還有聯絡，果不其然又被我抓到了，這次我真的受不了了，我找到了那個女人的地址上門去打她罵她，鬧的挺多人都知道了，可是他呢？之前悔改之意全無，還反過來指責我！反倒維護那個狐狸精，我要是有心臟病我一定活不過那個時候了。但是我還要在孩子面前裝作什麼事都沒發生過，感覺整個人都要瘋掉了。在工作時，我會經常呆住，領導佈置的任務一天下來幾乎無進展，有時候他們跟我說話，我也聽不進去，可是他還在“天天加班”，閨蜜實在是擔心不行就帶我去我們廣州一家叫“聽說吧”的婚姻諮詢機構做了心理諮詢，閨蜜聽說那邊在婚姻諮詢方面是很專業的，就抱著試試的態度去了。從開始到現在大概諮詢了小半年。從效果上來說我還是很滿意的，一開始我是先自己去的，老師瞭解我情況之後給了我很多的力量，讓我內心的痛苦的情緒得到了宣洩，也有了跟我老公溝通的勇氣，然後就按照老師的指導，去跟老公溝通，後面也一起過來了諮詢，中間兜兜轉轉了好一段時間，老公也在諮詢中說出了很多我不知道的苦衷，在這個過程中也發現了自己的一個不足，發現老公還是愛我的只是中間有太多的因素阻擋著我們的情感溝通。在經過了幾個月的諮詢後，老公也更那個女人斷了關係，重新回到了家庭中，感覺之前戀愛的感覺又回來了。

透過這件事，我是覺得在遇到自己無法解決的心理困擾時，即使尋求心理諮詢比自己掙扎要好的多。

事實上，雖然得到了本人講述諮詢過程的同意，但還是本著儘量不透露太多來訪者私密的諮詢內容為原則，以下主要以來訪者的感受為主描述，讓大家知道做過心理諮詢的人感受如何~

當決定尋求心理諮詢幫助時：

“真的決定尋求心理諮詢的幫助真的很困難，這像是你需要對一個陌生醫生說你長了痔瘡並脫下褲子一樣可恥，那是潛藏在你深處的秘密，而此時你不得不把它挖出來讓他人知道以改善你目前糟糕到不能再糟糕的狀況，就像翻著曾經的傷口，讓人痛苦不已。當然，後面我也在這份痛苦中學會了成長。”

“由於抑鬱症，被建議邊吃藥變做心理諮詢。其實一開始真的挺反感的，填了幾個問卷，還等了一會兒時間。後來諮詢師針對這些問卷和詢問了我的情況，為我制訂了諮詢方案，做了一年半，目前擺脫了抑鬱症。”

“開始的時候百般無奈，終於結束的時候，又百般不捨，哈哈哈哈”

（主動求助，就是一件充滿勇氣的事情了！）

心理諮詢開始時：

“第一次正式諮詢的時候，前一晚我輾轉反側睡不著，想著怎麼描述自己的症狀，怎麼更好地表達才能知道我現在複雜的情況呢。結果就是：進入諮詢室後，晚上記得的東西，有一部分忘了說，想說的也很快就說完，剩下的時間感到無比尷尬，我也不太記得後面怎麼度過的，我能記住的就是我當時緊張得滿臉通紅，而且滾燙到不行，總之一個小時也就這麼過去了。回去的路上還在懊悔怎麼不把昨晚想到的用紙記下來，現在想想也是很有趣（捂臉”

“我滔滔不絕對諮詢室balabala講著我的生活、我的煩惱，像一把機關槍一樣把內心那些沉重的子彈全部掏空，而後才發現原來把內心裡的重物傾倒而出後是這麼輕鬆。”

“一開始的內心os是，很快我又可以回到原本那個正常的女孩了！也不知道諮詢師給了我什麼，有這種莫名的自信哈哈哈哈”

（首次諮詢的目的往往是：評估及確立目標。諮詢師幫助患者研究、瞭解自己和自已的問題。評估問題能使諮詢師和求助者更全面、深入地瞭解究竟發生了什麼事情，究竟是什麼促使求助者前來進行諮詢。

找出問題和困難後，諮詢師與求助者還要一起制定預期目標，即求助者希望透過諮詢得到的特殊結果。）

進入諮詢以後：

我也對心理諮詢誤解過

“我以為心理諮詢師幫我分析利弊，會給我最合適的解決目前困境的建議，這就是我目前所緊需的。可是我們好像是在迂迴地聊著天。當我忍無可忍地問他，‘所以你給我的建議是什麼’的時候，卻得到了‘你認為我應該給你什麼樣的建議呢’的回答。”

“我想有一部分人跟我一樣吧，覺得心理學特別厲害，諮詢師也可以看穿我們的想法。我以為我不用怎麼說，他就能透過什麼表情動作，一眼看出我的問題所在，並直截了當給我最好的解決辦法。但是到後面你會發現，諮詢師更像是一個值得依賴的知心的朋友或老師，你什麼都願意放心地對她說。而想要解決的問題並不像解題一般有唯一答案，諮詢師老師給了我力量並與我們一起尋找問題的答案。”

“原來心理諮詢是這樣的，不是像醫院醫生一直問你問題——有什麼症狀，飲食如何，排便如何，不是的。但其實我更加希望的是諮詢師不停地問我問題，我好組織怎麼回答。後來才知道這叫做防禦，後來才知道原來有一個人在那靜靜地傾聽你的傾訴，在生活中是多麼難得可貴的事情。我想諮詢師這個職業一定很累吧，每天接收著他人不斷傾倒的負能量。”

我也迷茫過

“有時候，諮詢後會有一種極大的滿足感與舒適感，你感覺這次真的來值了，很有意義。但是，有時候，諮詢那天到了，你又很抗拒到底要不要過去。也曾迷茫過，不知道這樣下去到底有沒有用，更何況已經花了不少錢。事實上，所有的事情都需要堅持與努力，配合諮詢師，努力做好，這個過程有時候並不簡單。”

“我也有過一段難過的時期，就是我也知道這麼做對呀，也知道應該這麼做，道理我都懂，我就是做不到。那個時候對我來說真的很不舒服，我也不知道後面的諮詢該怎麼進行，難道要敷衍將就嗎。”

當情況開始好轉

“原來諮詢師也不是相信中那麼牛，他們也是普通的人，他們也有屬於他們的生活。他曾經也告訴我，他也經歷過類似的事情，他也跟我一樣如此絕望過。他讓我感受到我並不是一個人，就在我的對面，有另外一個人跟你站在一起，一起努力尋找解決的途徑。”

“我是一個兩百多斤的胖女人，幾年來有嚴重的暴食症，他們好像稱之為神經性貪食症。有一次我終於問了他這個問題‘你其實是不是對我很反感，很討厭我呀’他猶豫了一會兒，毫無避諱地對我說到‘我必須承認的是我確實比較排斥體型較大的女生，這可能跟我小時候的經歷相關。但是我一直在努力為你提供幫助，努力嘗試與你解決問題。也確實我們可以看到你有很大的改變，你也開始運動，體重也減輕了不少。’其實，我很早就看出他有點牴觸我，但是呢，他又很努力地幫助我，現在我只有一百二十多斤，雖然對於很多人來說不能說瘦，但我也已經很滿足，至少我暴食暴飲的症狀已經沒有了，他也表示透過我對胖的人有了很大的改觀哈哈哈，如果可以的話，他是我這幾年來‘最好的朋友’了。”

“你一定過得很累吧，你的內心其實承擔著不該承受的重量，而你卻表現堅強，也不敢與他人訴說。你表面上偽裝地很好，其實內心已經百孔千瘡。聽到這樣的話以後，那是我在諮詢室內第一次潸然淚下並嚎啕大哭，那一刻你會覺得這麼多年了，終於有一個人走進了你的內心，終於有一個人理解了你，儘管我一直以相反的形式表現著。也是從那一刻開始吧，我也卸下了心防。”

（建立良好關係基礎的潛在價值是不可忽視的，因為它是諮詢過程中的特殊組成部分，諮詢師關心求助者並將其視為獨特而值得關注的人。對於求助者來說，良好關係能幫助他們揭示、展露出自已的內心世界。這主要來自於羅傑斯的患者中心或以人為本的治療方法。

除此之外，在諮詢過程還有兩大階段：策略選擇與實施，諮詢師促進求助者領悟並做出相應的行為；評估階段，包括評估諮詢師干預措施的有效性以及求助者朝向既定目標的進展情況。）

諮詢結束以後：

“我從一個兩百多斤的大胖女人減到一百二十多斤，我的暴飲暴食也改變了。以前的我，自卑到極點。雖然已經習慣了他人異樣的眼神，但我還是會習慣性遇人都低著頭。我沒什麼朋友，我也不想交任何朋友，我一直認為我一個人也挺好的。直到問題危害健康，我診斷後在建議下進行心理疏導。現在，我變得開朗自信，我在健身房裡可以自由地對著他人打招呼，可以請教他人問題，我覺得我現在的狀態比以前好太多了，我很感謝我的諮詢師。”

“我是抱著求人生建議而進的諮詢室，而當我真正走出了諮詢室的時候，我已然明白，沒有人能給你什麼人生建議，只有你自己才能主宰你的人生！”

“我一直認為自己是個很倒黴的人，交往過的人不是渣男就是有病。直到後來我才漸漸瞭解自己，原來自己本身也有原因才會屢屢遇到這些人。漸漸地，我成為了一個可以觀察自己、分析自己，並且，改變自己的人。”

（我開始接納自己，改變自己，愛自己！）

也就是說，諮詢過程可分為四個主要階段：

（1）諮詢師要與求助者建立起種有效的治療關係。

（2）評估及確立目標，常常與建立關係階段同時或稍後進行。

（3）策略選擇與實施，諮詢師的任務是促進求助者領悟並做出相應的行為。

（4）評估階段，包括評估諮詢師干預措施的有效性以及求助者朝向既定目標的進展情況。

事實上，四個階段之間存在著互動與交叉。換言之，雖然諮詢過程每個階段的重點不同，但各階段中的所有元素始終都貫穿於整個諮詢過程。

希望有幫助~

謝邀。我並未去做過心理諮詢，當然曾經有想過去。自己跑去網上搜自測，發現自己似乎有點輕微抑鬱，嚇得很。想著說，要不要去正規地方諮詢一下看看，後來還是不了了之。我覺得抑鬱可能也是階段性的，也就那段時間有點負能量，但是透過自我調節，也就過了。什麼都看開了，想到自己的家人，真的，沒什麼能比家人更重要的事了。其他都是小事，沒什麼過不了的。