1、首先，擺正自己的心態，如果你本來學習成績在班上，在專業中就算比較好的，那就給自己的信心，不要妄自菲薄，找準自己的定位，你本來就不差，本來就比別人領先很多步，過度擔憂只會讓自己的效率更加低下。

2、其次，花一個比較整的時間，好好思考一下你要做什麼，要達到什麼樣的目的，怎樣才能一步一步達到那個目標，簡而言之就是做一個plan，可以首先有一個框架，然後再分不同的階段，逐漸細化，比如你現在想保研，瞭解一下自己在專業中目前的成績排名，瞭解一下你們學校你們專業保研的相關政策，瞭解一下如何提高保研的機率。以上都是向你目標靠近的方法。

3、然後做了計劃就一定要嚴格按照計劃來，也不要想的太天真，計劃也需要調整，特別是有時計劃太過於理想化，時間節點太不符合自身特徵，你就按需要修改。不然長此以往又會有一種你什麼都做不好，肯定無法達到目標的挫敗感，這時，焦慮一定又會席捲你。

4、勞逸結合，該玩兒玩兒，該學學。加強體質鍛鍊。不要在玩兒的時候想著學，也不要在學的時候想著玩兒。如果有什麼特別在你腦子的揮之不去的，找張白紙，記錄下來，然後就不要在想它，認真學習，休息的時候再看看白紙，想想有什麼必須要做的事情。 總之，焦慮是每個人都會有的，但是過度焦慮對每個人沒有任何好處，還有其有可能適得其反。相信你自己成長的方式，而不是天天玩兒著遊戲怨天尤人，逛著微博想著比你努力的人又怎麼怎麼了。總之，按照自己的規劃來。對自己有信心。 祝你保研成功，加油

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