以下四個簡單的步驟可以進行自我檢測是否有乳腺增生：

　　1、脫掉上衣，讓胸部充分暴露，面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。

　　2、將左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房，這樣對於早期發現乳腺增生有一定的幫助。

　　3、雙手舉過頭頂，身體轉向一側反覆觀察乳房的側面，然後將雙手平穩的放在胸部，用力按壓至覺得胸部肌肉緊張起來，然後進行觀察，看乳房是否有不同以往的線條，再用同樣的方法觀察另一側乳房。

　　4、平躺於床，充分暴露乳房，肩下墊一小枕頭或摺疊後的毛巾，右手置於腦後，左手手指併攏，用指腹觸控右側乳房的前部，再用同樣的方法檢查另一側乳房。

乳腺增生作為女性乳房的常見疾病，可發生與女性青春期後的任何年齡，尤其是已婚或孕育過子女的女性，患病的機率更大，現如今，乳腺增生疾病的發病率正在逐步上升，而且發病率也逐漸出現低齡化的趨勢。那麼，呢?下面是專家的具體介紹。

乳房腫塊是診斷乳腺增生的重要依據，一般為多發腫塊，大小不等，質地堅硬，腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感，與面板不相連。多數患者有疼痛的症狀，常為單側或雙側乳房脹痛或觸痛，疼痛在月經前期發生或加重，行經後減輕或消失，具有周期性。

乳腺增生症病程長，發展緩慢，有時可有乳頭溢液等表現。乳腺增生患者還可出現月經時間不準確，量少或色淡，可伴痛經。也有的人什麼症狀都沒有。自我檢測乳腺很多女性對乳腺增生特別緊張，擔心這是乳腺癌的前兆。其實，乳腺增生僅僅是由於女性內分泌失調--也就是雌激素增高、孕激素降低所造成的乳腺結構紊亂，這個擔心是有必要的，乳腺增生是有可能轉變成乳腺癌。

乳腺增生與乳腺癌雖沒有什麼必然的聯絡，但乳腺增生惡變成為癌症的風險往往要大幹健康人。對於乳腺增生，女性朋友們既不能置之不理，認為不疼不癢就不是毛病，也不要有思想負擔，認為得了乳腺增生就是得了癌症。健康成年女性，每月自我檢測乳腺十分臣要。找一個安靜的環境平躺或坐下來，四個手指併攏，用指腹沿順時針方向輕壓自己的乳房，但不要採取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

1. 出現乳房疼痛

乳房疼痛，是乳腺增生的早期症狀之一。

這種疼痛主要表現脹痛或刺痛，常常出現在一側乳房。也有極少數特殊的情況，在乳房兩側同時出現疼痛，且疼痛從乳房向腰背和肩膀等部位延伸。

很多女性因為這種乳房疼痛並不劇烈，而且沒有出現其他的症狀，未去醫院進行確診。從而延誤了乳腺增生的早期治療，這也是造成乳腺增生久治不愈的一個原因。

那麼，我們怎麼判定乳房疼痛是乳腺增生的早期症狀引起的呢？其實方法很簡單。一般來說，在月經期間疼痛加劇，或疼痛頻率增加與乳腺增生有關。

2. 出現乳房腫塊

乳腺增生的早期症狀，除乳房痛疼外，還可能會出現乳房腫塊。

這種腫塊通常表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等形狀。腫塊的邊界不清晰，質地中等或稍硬，腫塊與周圍組織無粘連，觸碰有明顯的痛感。

判斷腫塊是否與乳腺增生的早期症狀有關，要根據腫塊在月經前後的變化來判斷。在月經前，增生性質的腫塊會變大變硬，月經結束後，腫塊會變小變軟。

3. 出現乳頭溢液

乳頭溢液作為乳腺增生的早期症狀，雖然不如前兩者常見，但仍不可忽略。特別是出現在非哺乳期內，就更要提高警惕了。

通常可以根據溢液的顏色來判定引起溢液的具體原因。若患者擠壓乳頭時，出現乳白色溢體，或者是草黃色、棕色的漿液性溢液，則是乳腺增生引起的。若出現血性溢液或者咖啡色溢液，則可能是乳腺癌引起的。

早期乳腺增生有哪些治療方法？

1.按摩法

以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。或以右手五指著力，抓起患側乳房，施以揉捏手法，一抓一鬆，反覆進行10~15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張輸乳管。需要注意的是按摩的力度大小適宜、方位準確，這種能更好的緩解早期乳腺增生引起的乳房疼痛等症狀。

2.物理紅光震動按摩法

對於早期乳腺增生患者來說，也可以透過物理紅光和震動按摩的方法進行增生的治療。一方面，紅光可以增加白細胞的吞噬作用，加速細胞的合成，對乳腺增生引發的乳房疼痛、腫塊等症狀進行持續治療。另一方面，震動按摩有利於促進乳房部位的血液迴圈，增強乳腺組織的新陳代謝。常見的家用型乳房天使乳腺紅光治療儀，可以同時透過紅光和震動按摩的方式，進行全方位、無創傷、深入乳房內部對增生進行治療。將乳腺增生扼殺在萌芽之中，降低罹患其他乳腺疾病的風險。

非常感謝你的邀請，現在給你回答一下，我們先來了解一下乳腺增生與乳腺癌雖沒有什麼必然的聯絡，但乳腺增生惡變成為癌症的風險往往要大幹健康人。對於乳腺增生，女性朋友們既不能置之不理，認為不疼不癢就不是毛病，也不要有思想負擔，認為得了乳腺增生就是得了癌症。健康成年女性，每月自我檢測乳腺十分臣要。找一個安靜的環境平躺或坐下來，四個手指併攏，用指腹沿順時針方向輕壓自己的乳房，但不要採取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

乳腺增生自我檢查的方法 教你如何趕走疾病

　　其實關於自己的乳房健康問題，平常生活中沒事兒的時候自己可以隨手的替自己檢查乳房是否有問題，生活中隨手的檢查可能會為自己減去很多日後的麻煩。乳腺增生自我檢查的方法?下面教你如何趕走疾病：

　　自我檢查方法一：視診

　　視診：對著鏡子自己檢視乳房的外形、面板、有無分泌物。可以抬起手或彎下腰，觀察乳房的邊界。用左手檢查右側乳房，右手檢查左側乳房。

　　自我檢查方法二：觸感

　　觸：左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸控是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，觸控時手掌要平伸，四指併攏，用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。

　乳腺增生自我檢查的方法？養成以下的良好習慣對乳腺增生消除有促進作用：

1.多吃蔬菜和水果，少食低蛋白、低脂肪、禁食辛辣刺激的食物。乳腺纖維腺瘤主要是體內雌激素水平過高。隨著生活節奏的加快，人們的心理負擔加重，導致情志失調。

　　2.常食用海帶外，女性還應多吃豆類、小麥、玉米、牛奶製品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。

　　3.少喝咖啡、可樂等刺激性飲料。因為它會刺激你分泌更多的雌激素，容易加重乳房的腫脹感，一切刺激分泌雌激素的東西都少吃。

　　4.少食油炸食物和糖類。因為含熱量高，會加速體內雌激素生成，使乳腺病更嚴重。應多喝豆漿，多吃蔬菜，多鍛鍊，多喝白開水。

　　5、日常的胸部按摩。現在大家都在用的就是中藥與茹散結精華中西合璧的經典演繹透過區域性外敷，在膻中、屋翳、合谷穴位塗抹，利用藥物中的活性因子直入脈絡，啟用細胞活性，改善微迴圈，加速受損組織修復，活經定通，軟堅散結，

　　乳腺問題乳房疼痛怎麼辦?解決女性煩惱的乳腺乳房疼痛問題，讓你一身輕鬆的做一個完美女人。

乳腺增生是女性常見的乳腺家裡問題，其實，是否有乳腺增生，不一定要非得等疼的不行了去醫院確診，自己在家就能檢測是否患上乳腺增生，下面我為大家介紹乳腺增生如何自檢：

1、先看

在比較亮的光線下，觀察自己的雙側乳房是否有半點、酒窩狀的坑、痘痘等異常現象，有沒有無故脫皮、滲液、潰瘍等狀態。乳頭和乳暈的顏色不要暗紅。

2、再摸

可以先站著，讓胸部自然下垂，手指併攏，利用大拇指外的四指輕輕按在乳房上，按照外上、外下、內下、內上、腋下順序來分別按壓。如果是躺著檢測，要平躺。不要用手掌、指尖來按，不要抓，力量不要過大，以手指能碰到肋骨為宜。如果發現按壓部位有比乳房組織硬的包塊，無論疼痛與否，都要再去醫院檢查一下。

3、按壓乳頭

用手指輕輕按壓乳頭，檢視是否有分泌物溢位，如有就要及時調理。如果一側乳房查出異樣，也要看看另一側乳房是否也有改變。

對於乳腺增生，相信大家並不陌生，在生活中，很多女性被這種疾病困擾。對於這種疾病如何自檢呢？下面我為大家詳細介紹：

1、脫去上衣，面對鏡子先望診

一望兩側乳房大小是否相同；

二望兩側乳房顏色是否正常；

三望兩側乳頭是否平行；

四望兩側乳房面板粗細程度(如有無酒窩症和橘皮徵)；

五望兩側乳房表面血管粗細色澤。

2、左右交替，望診後再觸診

左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側乳房；

然後左手以同樣的方法檢查右側乳房。

手指要與乳腺面板平行，輕輕的觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

3、乳房檢查時的順序

按順時針方向進行。乳房可分為5個區域，以乳暈部為中心，乳暈的內上、外上、外下、內下方依次稱為：內上象限、外上象限、外下象限和內下象限。檢查時從內上象限開始，依次經由外上、外下、內下象限，最後是乳暈部。

4、定期自我檢查乳頭有無益液

平時注意內衣上有無漿液性或血性分泌物汙漬，定期自我檢查乳頭有無益液。

女性平時除了做好自檢，日常生活中也要做好護理：

1、少吃油炸食品

2、飲食要少吃高脂肪食品

由於攝入過高的脂肪和動物蛋白，促進了人體內某些激素的天生和開釋，會刺激乳房腺體上皮細胞過渡增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。

3、忌辛辣刺激食物

4、養成良好的飲食習慣，多鍛鍊。