沙糖桔每天吃多少最合適？

  醫生提醒，桔子性溫熱，吃多了容易導致內熱，出現口舌生瘡、咽喉幹痛、便秘等上火症狀,一天吃3～5個就能滿足人體所需維生素了。每天最多吃5個。除此，甜甜的小桔子含糖量高,想要控制體重的人要少吃點,糖尿病患者不能吃；在吃桔子最好連同桔絡一起吃,在傳統醫學中,桔皮裡面白色網狀桔絡是味中藥,具有清咽順氣、化痰清火的功效,可以緩解吃桔子上火的症狀。

  沙糖桔的功效

  1、防治貧血,沙糖桔中的維生素C使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵,促進腸道對鐵的吸收,提高肝臟對鐵的利用率,有助於治療缺鐵性貧血。

  2、促進消化,沙糖桔皮所含揮發油,對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣。

  3、預防動脈硬化,沙糖桔中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預防作用。

  4、增強免疫力。增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

  5、預防心腦血管病。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

  6、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。

  如何挑選好的沙糖桔?

  1、沙糖桔的個頭比較小,成熟時呈金黃色,直徑一般只在4、5釐米左右。

  2、沙糖桔的表皮略粗糙,上面有很多顆粒狀的小黑點,桔皮薄、脆。放在Sunny下看,其它小桔子都沒有沙糖桔的皮薄。

  3、剝皮時,沙糖桔是一小片一小片的容易斷,而蜜桔等假冒品則皮較厚,可以整個剝下來。

沙糖桔在中醫看來，是屬於性溫的水果，也就是相當於我們通常所說的寒性水果，是中性的，不會導致明顯的上火症狀。

但是很多朋友經常吃桔子就會發現，桔子是非常上火的，而沙糖桔則表現得不是那麼明顯。這就是因為沙糖桔與桔子有明顯的性質差異導致的。沙糖桔相對大個頭的桔子，不會那麼容易上火，但是也不能夠多吃。

實際上，桔子類的食物都因性溫容易導致體內極熱，而且因為沙糖桔含有過多的糖分，也就是熱量，如果食用後沒有及時轉化為脂類儲存在人體內，又因為運動不足不能及時消耗掉，就會導致體內熱量過剩，從而出現上火症狀。從這個角度上看，對健康是不利的，不建議多吃哦。

所以，沙糖桔上火，是一種健康常識，如果食用過多，會出現口舌生瘡，上火牙齦腫痛等症狀，一般建議每天吃沙糖桔不超過5個。過多的話，可能就出現以上上火症狀啦。

沙糖桔吃多了有點溼熱，南方人吃多了會覺得有些不舒服。北方乾燥，尤其家裡暖爐烤火，人容易覺得口乾舌燥，吃沙糖桔就是補充水分，會感覺很舒服。所以這個問題要區分人群。