所謂自卑感，指的是一個人在面對某個棘手的問題時，感覺到無能為力，由此產生的情緒就是自卑感。自卑感常常會讓一個人感到焦慮。但事實證明，這種自卑感是由於認知偏差，是一種錯誤的自我評價。所以接納與肯定了自己，克服了自卑感，我們就會發現其實自己並不比別人差在哪裡。那麼，我們該怎麼做？

在心理學上，有個情緒理論，叫ABC理論。其指出人的情緒並不是由一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其的評價引起的。我們前面已經提到了產生自卑感這種情緒的根源是我們錯誤的自我評價，所以我們要調整這樣錯誤的認知，肯定自己的價值，就如題主提到的，外貌、性格、學歷等等這些自己也覺得很棒很優秀。是的，每個人都是一個獨立完整的個體，每一種特質都是自己特有的。另外，每個人都會有長處，也會有短板，對自己過分苛刻也是不必要的。

自卑感的導火線也常常是因為個體本身遇到某些方面的挫折。如題主提到的自己不會樂器，不會做飯，不會唱歌等等給自己帶來了挫敗感。這個時候我們要做的是自我激勵與強化，我們都知道做好一件事是需要一個過程的，何況題主提到的讓自己感到自卑的是一項技能。這次做不好，就多做幾次。俗話說得好，有心人不怕天下難事。學會自我激勵，告訴自己可以做好，並強化自己在面對挫折時的心態。

明確了自己的不足，那麼就積極行動，用實際行動去克服自卑感，建立信心。在此過程中也多給自己積極的心理暗示，鼓勵自己可以打敗自卑，可以做好自己想做的事情。而不侷限於誇誇其談，我們都要知道，沒有哪一件實際的事情，是幻想就可以完成的。

當自己遇到挫折的時候，也可以尋求外界的幫助，比如親朋好友。傾訴是一個很好疏通自己情緒的方式。也可以從親近的人那裡獲取更為客觀的評價與建議。

總而言之，不過對自己太苛刻，也不要過分看重結果而忘了過程需要付出的努力。祝好！

自卑源於比較，在對比的過程中出現不接納質疑自己的感覺。

首先要確定沒有人是完美的，俗話說的好，不會開車的廚子不是好司機（開個玩笑），如果自卑對於你來說大部分是生活中的小問題，那麼你也應該從生活細節中入手克服自卑。

見到陌生人害羞，說明你缺乏與人溝通的經驗，我的體驗是與人溝通時要注視對方以示尊重，但是千萬不要直視對方的眼睛，實話，真的容易把人瞅毛楞了，更好的舒服的狀態是目光落在交談物件的眼睛下方鼻子位置左右。

一群人說話交談融不進去，親愛的，不要刻意融進去，只能更加尷尬，隨意一些，如果並不是很正式的場合，做個好的傾聽者，go with the flow，相信我，認真傾聽的過程中，你會有自己的感覺和靈感，那麼再適時的與人溝通。

關於掌握樂器和做美食等方面，如果你想徹底讓自卑的感覺遠離你，那麼適當改變自己，現在網路發達，透過網路我們可以學習任何一項技能，別給自己過多限制。

你是多麼特別又獨一無二的個體，世界上沒有任何一個人與你完全一樣，單這一點就足以讓人感嘆，你自己本身就是傑作，所以千萬別自卑，適當改變自己，哪怕只是一點點。

首先我們要搞清楚，我們的自卑情結是什麼？這種自卑情節是從何而來？我們又將從哪幾個方面來進行接納和肯定？而最終達到克服自己的自卑。一般來講，一個人不可能在自身的每一方面都是自卑的，也不可能在每一個階段都很自卑。

我們需要知道自己在哪些方面是自卑的？好比說有的人有相貌，有學歷，有知識有好的地位，有好的工作。但是他不善於交際，不善於言談，他在這方面是自卑的。那麼我們的聚焦點就應該放在“為什麼你不善於交際和言談，這一方面是什麼阻礙了你去和別人交往和表達自己呢？你的成長過程中，經歷了怎樣的事情呢？你和父母之間的互動模式，又是怎樣的呢？是不是從小就是一個非常品學兼優的好學生，也是父母眼中的好孩子，但是父母對自己的鼓勵，讚賞和支援卻很少體現出來？也就是說父母習慣於一味的去要求，卻不善於對你的表揚？所以儘管你很優秀，卻依然自卑。而這種自卑行為會體現在與人的交往模式上，因為在與人際互動的關係模式中，你習慣於表現去求得對方對你的認可，從而求得自己的存在感。