中學生中因學習、生活而焦慮的心態普遍存在。而且在不同時期會有不同的焦慮表現。適度的焦慮對學生並無害處，還有利於學生審時度勢、深思熟慮地分析和處理自己所面臨的各種問題，激勵自己不斷上進。若焦慮過度到學生長期不能擺脫煩惱、不安、恐懼的心態，並出現不良生理反應和異常的肢體語言時就成為焦慮症。

不過，一般認識到自己焦慮的同學，大部分都可以走出來的，所以，還是要相信自己，給你幾點建議。

　一、 樂觀積極的面對生活　　

一番風順的生活是不存在的，很多時候正是因為生活中的一些不如意和挫折才能讓我們真切的感受到生活的意義，才能讓我們真正的成長。所以面對生活我們一定要抱有積極樂觀的態度，不要讓消極的情緒長期存在在我們的頭腦中，這樣只會讓那我們對生活失去信心，長期不良情緒的困擾，也會讓焦慮症漸漸走近我們生活。所以樂觀和積極永遠是正確的處世之道。　　

二、 廣交朋友　　

朋友是我們生活中最不可缺少的角色之一。很多焦慮症患者大多性格內向，不善言談也不願與人交流，所以不要長期封閉自己，將自己禁錮起來，要學會開啟自己的內心去接納別人。廣交朋友不經可以拓寬自己的知識面，還能讓自己尋找到生活的快樂。當快樂情緒趕走消極的情緒，神經衰弱也會漸漸離我們的生活遠去。　　

三、 多運動減輕生活壓力

運動是緩解壓力最為有效的方法之一，當我們積攢的壓力無處釋放時，運動是最為有效地手段。讓自己不愉快的情緒和壓力隨著身體每一塊肌肉的運動得到有效的釋放，多運動不僅可以維持我們的身體健康也會，也是神經衰弱自我調節最為有效的方法之一。　　

四、 養成良好的生活習慣　　

在神經衰弱的自我調節中，良好的生活習慣也是必不可少的。三餐的飲食一定要規律，科學搭配，不要暴飲暴食或者是胡亂吃一些東西 ，這樣不僅是對健康的一個損害，也會使神經衰弱近一步加重;要養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，長期熬夜也是一個不折不扣的健康冒險。

同時希望你能想部分讓父親進行一下心理諮詢，給他普及一下心理諮詢常識，不要談虎色變。拒絕面對你的問題。

瞭解您的無助，但您現在還是個未成年人，無論醫生的診斷如何，都必須要經過監護人同意，才有可能對您進行治療。諮詢師也是如此，未成年人諮詢，需要家長付費，同時也必須監護人同意。

作為專業人士，我不想說些理解、同情之類沒有實際幫助的話，只希望您看清現實，勇敢面對。沒人能改變您父親，別人幫不到您，只能靠自己。

您現在能做的，最現實的自救，一是自己想辦法轉移注意力，不關注在那些症狀上，症狀就是這樣，你越關注越放大，越想辦法對抗它它就越和你作對。你去找些自己喜歡的事做，暫時忘記那些症狀，它們對你的困擾就少很多。

另外就是要克服害怕心理,忍著頭痛去讀書學習，您如果想接受治療，最現實的途徑就是考進大學，那樣就有條件接受學校提供的免費諮詢。或是忍耐到十八歲成年，自已做兼職打工賺錢去做治療、做諮詢。不過諮詢費蠻貴的，如果您沒有一些專業技能，賺到也沒那麼容易。

成年人與未成年人的區別，就是成年人可以自己做決定，自己承擔責任。而未成年人需要監護人替他做決定，相應的，也要由臨護人承擔責任。

特別理解十六歲的您，已經有獨立意識，對此感到不公平，但是沒有辦法，每個成年人都經歷過十六歲，可能這就是成長的煩惱，您得學會承受和忍耐生活的不完美，學會接受父母的不完美。當然，您可以報怨，也能找到和您一起報怨的人，但是除了拉低自己的心情，報怨對您的現實處境沒有任何幫助。

我不會說您父親是對的，但無論對錯，這樣的父親就是您必須面對的現實，您得學會在這樣的處境下，盡力讓自己過很開心一些，輕鬆一些，多關注自己生活中的積極面。然後學會用對方接受的方式，有效地去溝通，去達到自己的目的。去了解下父母對你的期待是什麼，做些什麼讓他們開心的事可以交換一些自己喜歡的。

兩年的時間並不長，您先讓自己成長到十八歲，長成一個能對自己負責的成年人，或許就海闊天空了。

不但“考好的大學”是千軍萬馬過獨木橋，就是“找好的工作”也是千軍萬馬過獨木橋，真正能使你做好一個工作的能力是“學習力”，“應變力”，上手快，動作麻利的執行力，跟學歷的關係沒有那麼大。在生活和社會中有主見，會最佳化，懂得安排，組織，管理，什麼事情應該怎麼做？怎麼應對？這些能力更實用，晉升更快，哪怕起點很低。所以不管學什麼，上什麼學校，要“用心去學”培養的“學習什麼”就能做到專注，投入，全力以赴的精神，習慣才是最重要的。學歷不會決定你的人生，進取，永不放棄才是你人生的推進器。追隨自己的激情，熱情，興趣愛好，擅長，意願做自己喜歡的事，把潛能打造成能力，能力。個人和他人的人際關係要建成健康，積極的，都要拿出主動善有善報，欣賞，鼓勵，祝賀，支援落實在互相激勵，彼此成就，成長，成熟，成功，做喜歡的事的自我滿足上。為他人的利他，推動公平，進步，做喜歡的事自我滿足點贊，還是真正被人認可，願意回報的“為他好”，建立互相激勵，彼此成就的真正交情。只是“管住自己”，你對這個世界沒有善意，這個世界對你也沒有善意。要學會“多付出一點”，精準交換，繼續投資那些“願意回報你的人”。

你好，你目前的處境是很多學生面臨，建議你透過尋找老師的幫助，把相關需要治療的資訊轉達給你的父母，或者可以門診就診拿大夫的診斷意見告訴你的父母，讓他們對你的情況有所重視和正確認識。由於教育文化及過去精神疾病的汙名化，使得很多家長朋友羞於面對孩子的精神心理健康，希望你早日得到他們的理解和愛護。

孩子告訴爸爸媽媽：我想看心理醫生

爸爸說：看啥，你想得太多了，沒病，不願意學習，亂找藉口。

媽媽：心理醫生都是騙人的。藥物有副作用，可不能吃。我也會給你治病，你和我談談就行。

孩子怎麼說，父母都不能理解孩子心理上的痛苦。

有很多家長愛面子，不願意承認孩子有心理毛病。

還有怕花錢，對心理病理解很簡單，不用看醫生，不想了，也就好了。

這樣的情況，很多未成年孩子真的很無奈。

孩子能怎麼辦呢？找老師談談，找親戚說說，代替孩子做父母工作？

希望我說的這些，引發您的關注，一起關注孩子的心理健康吧！

之前在精神病院兒少區實習過，如果焦慮抑鬱症狀明顯，我強烈建議住院治療~為什麼，現在大家都幾個盲區，第一，認為進精神病院是件很丟臉的事情，不是的，如果放任他發展下去，導致自殺，或者犯法，那才是丟臉~第二，很多人以為問心理醫生就可以解決心理問題，屁，心理醫生的心理輔導只能做到一個輔助作用，單純的輔助作用，靠說幾句話就能恢復正常的，本人還沒見過，精神病人也是要吃藥跟物理治療的，這才是最重要的。第三，很多出院之後的病人，恢復正常了，覺得就可以停藥了，或者不遵醫囑了，這種人復發的機率很高，而且復發以後更嚴重，往往吃一年就能搞定的，自行停藥復發以後要吃兩到三年~建議如果焦慮抑鬱明顯的病人，儘快治療

這種情況在中小學的心理諮詢中經常遇到。

是學生患上了輕度或中度抑鬱症。但家長對抑鬱症相關知識缺乏，所以造成上述迴應。

學校的心理諮詢師或諮詢中心都應該引起重視。

在學校的相關宣傳中讓學生主動尋求老師或諮詢師的幫助（可設立熱線電話保證私密性）讓學生有一個反饋渠道。然後約定學生進行量表評估。

然後約談家長（不要與學生一起）。之後家長帶孩子到醫院專業的心理諮詢中心進行更加複雜的評估和測量進行確認。如果真是抑鬱症就應該接受正規治療和心理干預。

畢竟學校只是一個初級的篩查機構，對於輕度抑鬱症可以進行適當的心理諮詢，但中度及以上為避免不良後果的發生，還是去當地權威的精神衛生中心做全面檢查。

所以對於中度及以上的抑鬱症患者進行藥物治療是比較可靠的選擇。

人出生於世，一百天後，就受世習薰染，漸漸長大，成為一個煩惱人。我們生活在世間，所遇到、面對的人、事、物，就會給我們帶來煩惱。而煩惱是逃避不了，讓不了，繞不過的。要我們心平氣和、理智地去面對、解決和處理，煩惱自然就不是煩惱，也就變成了快樂。如果不能心平氣和、理智，煩惱就使我們抑鬱焦慮了。為此，孩子啊，勇敢些，你能行，不要畏難，煩惱就是紙老虎，你勇敢面對，正確去解決，煩惱就會變成你的動力源泉，助你積極向上成長，使你越來越會做人，生活開心快樂。孩子啊，你不比別人弱，一樣都不欠缺，別人行，你也能行。多運動鍛鍊，多與長輩、熟人、朋友交流，多笑一笑。好好睡覺吃飯學習，不要去想煩惱，放鬆心身，愛自己，愛家人，愛老師同學，愛國家愛社會。你是有用的人，你的前途和命運是光明燦爛的。

你好！感到明顯的焦慮和抑鬱，的確需要專業人士的幫助，才能夠更好的調整。

不過的確有些人缺乏對這些心理疾患的瞭解，認為是沒事找事，不用處理。

還有一些為人父母的對孩子期望高，他們接受不了自己的孩子心理出現問題，不意願面對這個問題。

16歲還應該在高中，你可以和自己的班主任談談，學校一般都有心理老師，也可以向他求助。由老師和家長溝通，一般能夠引起重視。

會有辦法的，相信父母，相信老師，相信自己。