兒童長高的科學方法：

讓孩子保持充足睡眠 身體主要是在夜裡長高，這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時後，分泌值達到高峰，幾乎佔到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰。

現在很多孩子，尤其是學生，普遍睡眠不足，家長應設法安排好孩子的作息，晚上早點睡，早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時;小學或初中生每天應睡9~10小時。

2 兒童長高的科學方法：營養膳食 要給孩子多吃些富含各類養分的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等植物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童增加過量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益的。 注意： 如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發育

3 兒童長高的科學方法：合理運動 合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以透過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3到5歲的孩子可騎腳踏車等，但他們好奇心重，愛跑動，家長務必嚴加看護。 建議： 孩子上小學後，就應有意識地培養他們有氧運動的習慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。

4 兒童長高的科學方法：關注孩子性發育 性發育過快或性早熟的孩子一開始長得很快，顯著高於同齡夥伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時間很早，骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關注孩子的性發育，如果女孩在8歲前出現乳房增大，男孩在9歲前出現睪丸增大，務必及時帶孩子到兒童內分泌專業醫生處就診。 注意： 千萬不要滿足於當時的身高而不聞不問，更不能聽信於所謂“增高”產品，它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品，少喝碳酸飲料等。

首先，要保證充足的睡眠，睡眠不好直接影響孩子身體發育，尤其是在長個的時候，如果睡眠質量差，明顯比睡眠質量好的孩子個子要矮很多

其次，保證孩子每日攝取的營養要充足，充足的營養才能保證孩子正常的身體發育

再者，合理運動，每週給孩子適當的運動，也可以促進孩子個子長高，但是量不要太大，否則會適得其反。

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要孩子長高就讓孩子有個強壯的身體先，想要好身體少不了有個好脾胃

中醫好多古代理論說，發育慢，也叫發育遲，和腎氣不足有關，但是，對於兒童，補腎不是隨便補的，要特別慎重，要在醫生的指導下才行，因為補腎稍有不當，就很容易導致性早熟。

我主張在家裡用調脾胃的方法解決孩子發育遲的問題。因為腎為先天之本，脾為後天之本、氣血生化之源，我們透過調後天也可以達到補益先天的目的。腎氣從哪裡來？也是食物的營養物質結合先天之氣成為腎精，而我們後天調脾胃，也能起到這個作用。所以家長把孩子的脾胃調整好，就會讓他的生長髮育恢復正常，長得快。

年齡小的孩子如何調脾胃？七歲以下的孩子，我主張儘量少吃藥，推薦用推拿的方法，比如說捏脊。透過捏脊的方法就可以促進孩子脾胃功能的強壯，堅持一段時間，孩子不長個的情況就會有所改善，生長髮育就會很快恢復正常。

大一點的孩子，七歲以上的孩子，可能正常的捏脊方式就不起作用了，或者是作用很小。這個時候我建議要讓孩子多運動、多鍛鍊，比如游泳、跑步……

為什麼運動會有調理脾胃的作用呢？因為人在運動中會獲得快樂，而孩子之所以不快樂，是因為有很多事情把他的天性抑制住了，給他很大的壓力。我建議一定不要孩子自己孤獨地玩，比如一個人去跑步、練啞鈴之類的，而要大家一起運動，協同作戰，這裡面會有互動的樂趣，比如打籃球、乒乓球、羽毛球等，讓孩子多運動，多與人溝通，靠運動來衝破積攢的抑鬱，這樣，他的脾胃功能會變得強大。

家長要注意的是，不同年齡的孩子，調理的方法是不同的，小的時候可以按摩、推拿，大的孩子可以透過運動來調理。