首先想要提高這些能力，需要具備一定的要素，我個人覺得應該具備這樣的條件。

第一重要素是底蘊。就是首先你得是個腦子裡有點乾貨的人。腦子裡沒有貨的話，想要提高這些能力也是很難的。這是最重要的方面。而要做到腦子裡有貨，那就得多學習，主要是讀書，古今中外，文史經管哲等書都要讀，做到博覽群書。不僅要多讀，而且要深讀精讀。就是讀出味道來，真正吸收它，使自己有充足儲備，厚實底蘊。

第二重要素是思維。光腦子裡有貨，但茶壺裡煮餃子，倒不出來也不行。這就要有較強的思維能力，真正做到反應靈敏，對接迅速，脫口而出。較強的思維能力，要求我們不僅要多讀書，而且要多思考，多聯絡實際思辯問題。光讀死書，不做思考，那就成了兩腳書櫥。思維能力，就像我們鍛鍊身體一樣，也是需要有意識地透過鍛鍊，做思維體操來提高的。平時要多琢磨些問題，多進行些辯析，多參加些辯論，多融入些討論。

第三重要素是心理。就是要有良好的心理素質，能夠處變不驚，越激越興奮。心理素質差，底蘊再厚，思維再活躍，也發揮不出來。有的人會寫不能說，有些人小範圍內、熟人之間說話可以大場合不行，有些人有準備後說話可以即席講話、臨場發揮不行，就是心理素質不行的表現。增強心理素質的辦法只有一個，就是多實踐。要逼著自己主動地找機會、找場合表達自己，展現自我。

知道了具備的條件後，接下來在說一下具體該怎麼做……做是一種刻意的訓練，關鍵要堅持下去，長久積累肯定會有很大的變化！

1.先多可以練習，有機會就表達自己的觀點，如果沒有機會，可以對著鏡子多練習演講或者說話；

2.總結反思：總結自己說話是否有重點，有邏輯，是否理解正確，用詞恰當，眼神和麵部表情等到位，然後又回到第一步；

3.學理論結合，跳出框架，以第三者的身份來看待自己，可能的話去爭取一份組織者的工作來鍛鍊自己，或者找別人評價和建議自己。

4.多寫，剛開始可能寫不出來，但是堅持寫，結合自己的看書心得，或者遇到的事情，慢慢地就會有寫的靈感和文采呢。

這類問題想必很多人都糾結過，都渴望提升自已的表達能力。因為經歷過因較差的表能達力所吃的虧。我也如此，現就正面回答，提供參考。

首先要解決心裡關。因缺場，很多正常的且正確的語言一時忘了，效果事與願違。心裡關太重要。

其次要從提高表達方法、技巧等入手。主要尋找這方面知識學；，向具備這方面能力的人求助。這樣效率很高。

此外，多進行自我表達能力方面的訓練。就象教師和醫生入行前，先實力一樣。當表達能力提升了，也預示事業向好邁進第一步。

首先，表達是用嘴說，那麼就要做到口齒清晰，這樣別人才能聽清聽明白你說的話，可以多練習繞口令和大聲的朗讀，想要有好的表達能力一個清晰的思路也是不可或缺的，說白了就是腦子裡要有東西，這就需要平時多讀書，多積累 與人交流時，口齒清晰，思路清晰，時不時還能引經據典這便是一個比較高的表達能力了