這個問題問的很哲學，如果有負面情緒肯定會影響心情心態，對做事也會有負作用，不加以解決的話就會聚集更多負能量。如何克服呢？首先要自信，相信任何困難和挫折都可以解決。其次，對未來充滿希望。最後，轉移注意力，去關注能讓自己高興的人和事。

要順著誰才不是【負面情緒】，社會上誰都自以為是，就不存在【負面情緒】了，也是最有效的【克服】辦法，因為它從來就沒出現過，何來克服。

如果有負面情緒了必須要及時糾正改變，如果不去克服你就會吸附他人的正能量，時間長了別人就會遠離你，和你保持距離，因為沒有人想和帶有負面情緒的人交朋友。在心情煩悶時可以聽聽優美的歌曲也可以去空曠的場地大喊幾聲緩解心中壓力。如果有條件的話去看看大海，海的胸懷寬廣能容納暴風來臨時的波濤洶湧，風浪過後潮起潮落時又是那樣的安詳寧靜。必須要想盡一切辦法摒棄負面情緒充實自身的正能量，因為社會需要正能量。

這時候可以和自己內心情緒做個和解，假如情緒是你內心的另一個自己，那麼你可以問一下他（她）為什麼不開心，知道原因之後想想有沒有解決問題的方法。

如果找不到就暫時先把問題放下，給另一個自己一個擁抱，抱著他（她）輕聲跟他（她）說：沒關係的，無論發生什麼事情，我都會在你的身邊陪著你。你只要做好自己能力範圍內的事情就好了，因為你已經很棒了！

做完這些之後，或許你會發現自己的身體慢慢的放鬆了，情緒也漸漸有所緩和，慢慢睜開眼睛之後也可以再發一會呆，因為發呆時候可以短暫地放空自己大腦，讓自己進一步放鬆。

除此之外，還可以做一些輕鬆簡單的運動，運動可以讓自己的情緒有一個很好的發洩，不要讓負面情緒一直憋著，因為你的身體會記得，而且不要壓抑自己不好的情緒，要學會接受它，和它做朋友。

可以換個角度想，既然糾結著它也無法改變現狀和問題的話，那我為什麼還要揪著不放呢？對自己並沒有好處呀。不開心的是自己，傷害的也是自己身體。

還不如去做自己喜歡的事情，把壞情緒放一放發洩完之後或許會想到解決問題的方法呢！人生短暫，我們應該好好珍惜每時每刻，好好享受生活，而不是找自己麻煩，2020的最後一天，加油吧打工人！

首先你要分析的是負面情緒的緣由，到底是怎麼產生的，產生的理由是否具備合理性，因為負面情緒每個人都有，負面情緒不可怕，可怕的是容易產生負面情緒

關於克服負面情緒這個問題，就有點像強迫自己去忍氣吞聲，做一件自己不快樂的事，實際上你只需要轉移注意力，把負面情緒在別的事情上釋放出來就可以了，沒什麼大不了的

騷年，加油～

負面情緒每個人都會有，生活嗎？十之八九不如意，所以要讓自己充滿活力，身邊的愁眉苦臉的朋友離遠一些，和有正能量激情四射的朋友多在一起。或者平常可以看看書，刷刷抖音之類的小影片。

每個人都有負能量的時候 但是我接觸的人都是正能量的，如果你不知不覺進入負能量圈，不管有什麼樣的誘惑 請你清醒的離開

愛德華·波多爾斯基博士所寫的《停止憂慮，換來健康》寫到

一、長期的負面情緒不克服造成的影響（憂慮、恐懼、憎恨、煩躁、絕望）

1、對心臟有影響。

2、高血壓

3、類風溼

4、胃病

5、抵抗力差

6、女性易患甲狀腺疾病

7、糖尿病

二、把問題寫下來寫下來

1、我負面情緒的原因是什麼？

寫出答案：

2、我能怎麼辦？

寫出答案：

3、我決定該怎麼做？

寫出答案：

4、我什麼時候開始做？

寫出答案：

讓自己立刻行動起來

有負面情緒了，一定要克服，不能任其發展，不然，時間長了會引起身體及心理的疾病。

如何更好的克服負面情緒，我認為可以從以下幾方面來努力：

1、轉移注意力。當出現負面情緒時，轉移注意力，聽聽音樂，適度的運動，到大自然中去走走，或者看看書，做做自己感興趣的事。只要轉移了注意力，負面情緒自然就減輕或消失了。

2、多結交正能量的朋友，與他們在一起，什麼事情都會朝好的方向看，有正能量的朋友，往往開朗、進取。在他們的影響下，你也會慢慢改變自己的思維方式，什麼事情都往好處想。所謂“近朱者赤”就是這個道理。

3、找朋友傾訴。如果一個人無法化解負面情緒，最好找好朋友聊聊，把自己的不滿說說，請好朋友幫忙疏導。聊完後就放下，切記反反覆覆找朋友抱怨、發洩。反覆抱怨只會強化負面情緒在你大腦中的認知，長期下去，只會無限放大負面情緒對你的影響，嚴重的會抑鬱，這點一定要切記。

總之，當有負面情緒時，一定不要讓它太長時間左右自己。黃桐的《總有一次哭泣，讓人瞬間長大》裡有一句話：所謂“一念好，一念壞，事都隨心”，如果現實無法改變，那麼我們就只能改變自己，毋須用負面情緒苦苦逼著自己，讓自己更加過不去。

如果不能克服，可以會產生出乎意料的結果，鑑於此，找一個沒人的地方，發洩一下吧，儘量不要表現在臉上和生活中，工作上，其實克服情緒的方式有很多種，例如，可以聽一下平時喜歡聽的歌曲，可以和自己喜歡的人聊聊天，也可以下樓出去散步，有時候新鮮空氣會讓一個人對一個事產生新的看法和想法，這樣做，是不是就讓自己的情緒越來越好呢？元芳，你怎麼看？

人生事十有八九不如意。

負面情緒是一種主觀情緒，在我們認知恆定以後很難避免，就跟正面情緒也一直存在一樣。不克服會一直處在一個比較消極無力的狀態裡面，長期處在“雨季”。

有一些辦法可以排解。

第一，認識。人人都會有，不是你一個人才那麼難、那麼不如意，都一樣。這時候我們要學會放下，放棄執著。能改變的那就去做，不能改變的那就認命。

第二，娛樂。讀書寫字聽音樂與人聊天，找到讓你放鬆的娛樂活動，專注其中，轉移注意力。

第三，運動。運動能有效調節你的荷爾蒙，增加好的激素水平，趕走負面情緒。

第四，睡覺。道理同上。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺！

人生是一場漫長的修行，不可能總是一帆風順！我們的心情也像這多彩的春季一樣，不可能永遠都是Sunny明媚！

但是，無論何時，無論我們遇到了什麼樣的困難與挫折，我們都應該努力地去克服它，不應該被其打敗，意志消沉，自暴自棄！

那麼，當我們遇到困難與挫折，心情不好時，我們該如何去克服自己的負面情緒呢？

我覺得可以透過以下的一些方法來進行嘗試：

第一，體育運動

運動可使人體產生一些列的物理變化與心理變化，尤其是像慢跑、游泳、瑜伽等等這樣的有氧運動，更可有效的使人的儘快的擺脫負面情緒的困擾。

第二，傾訴

人是社會性群體動物，在遇到一些困難與挫折時，透過及時地與朋友們的分享與傾訴，可極大地緩解心中的鬱悶與消極情緒。

第三，專心工作

人在專注於一件工作時，也能夠快速地忘記心中的一些不快，並且在工作完成的喜悅之中完成不良情緒的轉換。

第四，旅遊

親近大自然，透過大自然的種種神奇，也可讓人的心境很快地沉靜下來。

要學會自我調節和消化，最近比較流行的話不能改變世界，那就改變自己。負面情緒對自己的心情甚至健康都會有不好的影響，哪怕只是為了健康著想，都要學會自我調節

你說的負面情緒指的是哪些呢？為什麼會想到要克服呢？

其實，情緒本身是沒有對錯的，在於你如何去看待一件事情。

不管是正面情緒，還是負面情緒都是我們人的一部分。如果想要改善好自己的情緒，首先你要去問自己，你為什麼會有這個情緒？這個情緒是從哪裡來的？

情緒本身只是單純的情緒而已，具有流動性，沒有正負之分，並且所有的情緒都有其意義。

比如痛苦，生病了不再感覺到難受，那還會去看病讓身體好起來嗎？磕著碰著了青了腫了沒感覺，那以後還會注意嗎？

比如傷心，失戀了、親近去世，甚至是丟了寵物，不傷心、不心碎還正常嗎？

比如憤怒，當正當利益遭到侵害，被冤枉被陷害時，難道任人宰割嗎？這時候的憤怒是保護自己的力量。

比如焦慮，沒有適當的焦慮，天天日復一日、安於現狀，會進步嗎？

比如害怕，沒有這種感覺的話，非去走不必要的夜路、和明顯力量懸殊的歹徒硬剛，那這些不是把自己置身於危險的處境嗎？

所謂的正負之分不過是某些人，人為去給予的錯誤評判，把令人不舒服的那些感受稱負面情緒。而並沒有真正的去了解情緒、認識情緒、理解情緒。

情緒你是克服不了的，我們能做的，是尊重它、理解它。越接納，它流動得越快、轉換的越快。越是牴觸，越想克服，它停留的時間就越長，給你造成的苦惱就越多。

每個人都會有負面情緒，其實沒有必要去克服它。理由如下：

1.情緒有好有壞，正如天️陰晴，月有圓缺。天上出現圓月你會去欣賞，天上出現缺️，你也無法改變，相反你會覺得缺月也有另外一種美。世間萬物都有兩面，去接受就好，這是自然之規律！

2.克服也許會帶來相反的結果。人是趨利避害的，負面情緒總想著去壓抑，轉移。壓抑帶來的結果是負面情緒的長期積累，久而久之終會爆發，一旦爆發，就是自己也無法控制的結局。人會瘋狂，就是壓抑所導致。轉移是另外一種克服的方法，轉移並不是正視負面情緒，實際上是逃避，用另外一種愉快的情緒來掩蓋負面情緒的，造成的結果也是潛意識情結的形成，也許是一輩子的影響！

3.不去克服，不代表視之不見。當你看到了負面情緒的時候，要學會去與它相處，正如一輪彎月，你會有缺️掛疏通的詩意。而負面情緒的出現，也能發現缺憾帶來的美，雖然它是傷感，煩躁，不安，但是其實它在提示你，那些地方需要去改進，正視負面情緒，才可能擁有更多成長的空間！

產生負面情緒長期會引起抑鬱症。當情絡低落時千萬不能把酒喝。飲酒傷肝賢。可聽聽音樂、玩玩抖音、讀讀喜歡的書、賞花、散步不開車。回想反問自己產生負面情緒到底是何因？便於擺脫逃離那圈子。

有人的地方就有矛盾，負面情緒在所難免。再有涵養的人也是有脾氣的。

但我想他們不是克服、剋制自己，這樣久了也會有內傷。他們懂得換位思考，站在對方的角度衡量這個問題，多一份理解，就多了一份慰藉自己的心情。