非常高興回答這個問題。家庭瑜伽怎麼做？有什麼好的效果呢？

首先這個家庭瑜伽它的起源是20世紀中期。由外國的女性掀起的一波熱潮。

到了21世紀，瑜伽在中國蔓延開來。

家庭瑜伽有兩種形式，一種是自己鍛鍊，隨時隨地的瑜伽。

另一種是開放瑜伽工作室。把瑜伽工作和家庭生活融為一體。還可以一邊賺錢一邊把身材練的棒棒噠！

我們先說第一種家庭瑜伽怎麼做？

1.從簡單的開始。不要一開始就做太久或複雜的序列。

2.選擇適合自己生活方式的時間。如果你不是一個早起的人，就不要強迫自己一定要在早上六點練習。

3.選擇喜歡的房間，在家裡選擇一塊空間，至少可以放下兩張瑜伽墊的位置。這個空間的陳列室令你舒服的可以感染你，讓你精神放鬆的。

4.展開瑜伽墊。如果家裡有足夠的空間，保持你的瑜伽墊始終開啟，這樣“它”每天都會向你招手。

5.練習前可以設定一個時間。可以15分鐘或者60分鐘，給自己制定一個計劃。

6.準備一個記事本在瑜伽墊旁身，兼數職的你又要工作又要兼顧家庭，是不是經常在練習中，特別是在早上起來後大腦開始運轉計劃一天要做的事情？所以一個記事本在旁邊可以隨時記錄，避免離開墊子再回來。

7.開啟練習，或者是選擇一個瑜伽網路app。根據自己的節奏練習。甚至也可以把喜歡的課程記錄下來，堅持每天練習。

堅持下來的家庭瑜伽好吃就是又省錢又節約時間，不用跑去瑜伽館，同時可以把家人和孩子照料好。自己的心情和身體又得到滋養。對於寶媽來說真是好的不要不要的。

家庭瑜伽對中國女性是一個福音。因為，中國女性在家庭中要承擔妻子母親，女兒多重角色。 瑜伽可以讓中國女性找到自己。透過合理的鍛鍊，讓自己擁有健康的體魄和健康的心態。懂得愛自己,才能夠更好的愛身邊的人。