1導致手臂麻木

　　如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。

2影響消化

　　趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

3頭暈

　　入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

4壓迫眼球影響視力

　　神經內科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液迴圈和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至痠痛，久了可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。而且，眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

5加重疲憊

　　此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、面板會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈，使兩臂、臉部發麻甚至痠痛。

6加重腦部缺血

　　入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

7影響呼吸

　　採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

8誘發胃炎

　　“趴著睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。

9易患頸椎病

　　對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

10誘發心臟病

　　壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。

11抵抗力下降

　　趴著睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

12輻射傷害肌膚

　　有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把螢幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇面板表面水分的蒸發，從而使我們的面板乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚面板的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。

什麼睡姿睡覺最好

1最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠

　　仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

　　優點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

　　缺點：打鼾。

2其次好的睡眠姿勢：側臥睡眠

　　在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。

　　優點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

　　缺點：臉部受壓，容易出現皺紋；側臥容易壓迫乳房。

3不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠

　　優點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合於孕期、打鼾人群。

　　缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠導致面部皺紋和乳房下墜。

4最糟糕的睡眠姿勢：俯臥位睡眠

　　優點：減輕和緩解打鼾。

　　缺點：脊柱很難保持生理彎曲，容易導致頸部和背部疼痛、麻木；乳房受壓和容易出現皺紋。

　　睡覺是每個人都離不開的，可以說是生活的組成部分。但是，如果不注意睡姿，睡覺可能讓我們感覺“累”，這個時候，你需要改變睡姿，以便讓睡眠起到真正的放鬆、休息、恢復體力和精力的目的。說句玩笑說就是“睡不好，重睡”。

經過一上午的緊張工作，中午有不少人喜歡趴在辦公室的桌子上，小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻，卻在無形中對您的健康造成了很大的危害。那麼趴著睡覺有什麼壞處呢？

1、壓迫眼球影響視力

專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

2、影響消化，導致慢性胃炎

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

3、加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

另外，趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻、痠痛，時間長了會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。

4、影響呼吸

採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

5、引發頸椎病

趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。

1午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液迴圈和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。

2午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足。可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。

3午睡的時間不要過長，不要超過1小時，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒後可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動。

4午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉痠痛，嚴重的還會面癱。

趴著午睡有什麼危害？

對於辦公人士來說，趴著睡午覺並不少見。因時間、空間的限制，中午只能選擇趴在辦公桌上休息。但是這種大家習以為常的事情，實際上是會影響到人體健康的。

1、壓迫眼球影響視力

專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

2、影響消化，導致慢性胃炎

趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

3、加重腦部缺血

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

4、迫使手腳痠麻

另外，趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻、痠痛，時間長了會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。

5、影響呼吸

採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

6、引發頸椎病

趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。

7、輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把螢幕關掉，但主機的 輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。輻射會加劇面板表 面水分的蒸發，從而使我們的面板乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚面板的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦 肌”的特點。

“趴著午睡對身體傷害大嗎？具體有什麼危害？”。趴著睡午覺主要表現在上班一族上，其實這也是上班族的一種無奈，明知道這種睡姿不舒服而且對身體有一定的危害，卻不得已而為之。長期趴著睡午覺對身體的傷害很大，主要有：睡眠質量無法保證、頸椎及腰椎變形、眼球體易受壓迫而影響眼部健康、影響身體的血液正常迴圈、消化系統易產生疾病等。

第一種，睡眠質量不高：趴著睡午覺的依靠主要是胳膊，而趴在胳膊睡午覺會使身體多處神經受到重量擠壓，很容易造成肢體麻木，睡得不紮實，睡眠質量不高；

第二種，眼球體易受傷害：由於趴著睡覺的姿勢所限，趴著睡覺時人的眼球受到壓迫，往往午覺睡醒後，通常感覺到眼睛極不舒服，會出現暫時性的視力模糊。如果午睡長時間這樣，就會造成眼壓過高，使視力受到損害。如不改正久而久之就會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。另外，經常趴著睡午覺，對已經出現的輕微近視症患者、近視患者、戴隱形眼鏡的學生危害會更大；

第三種，影響正常呼吸：趴著午睡受睡姿的影響很容易造成呼吸受阻，造成呼吸不順暢、憋氣和體內氧氣缺氧等問題。長此以往會因為呼吸系統的受壓，而誘發和導致各種心臟疾病生成；

第四種，制約血液正常流通：趴著午睡會造成人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少，最終會導致一些病症的出現和發生，如：頭暈、眼花、耳鳴、腿軟腳麻等；

第五種，產生消化不良：午睡一般都出現在午飯後，如果吃完午飯就趴著睡，很容易造成一部分人消化不良。這主要是因為想要消耗掉這些食物， 大概需要盡三個小時左右，那麼，吃完午飯後就趴著睡午覺就很容易造成胃部的脹氣，消化不良。