要知道，每3人就有1人曾遭受過便秘的困擾。便秘不是病，但秘起來真鬧心。

嚴格來講，便秘並不是一個醫學上疾病，它本質是一種可由多種複雜因素單獨或共同引發的“常見症狀”，如同發熱或咳嗽一樣，它能讓你體會到各種難以名狀的鬱悶。

便秘雖然一時不會給身體造成多大危害，但讓人很難受。

長期便秘還會出現痔瘡、肛裂、口臭等問題，是非常不利於身體。

做好6件事，預防便秘，輕鬆通暢

便秘引發的疾病對身體影響還是很大，同時也可以預防，在生活中注意做好這六件事，便秘就不會找上門來。

1、管好嘴巴

在每天臨睡前喝一杯蜂蜜火麻水，有通便效果。

還要多攝入多纖維的食物，如香蕉、麥片、麩皮等等，能促進排便。可以用初榨火麻油兌一杯蜂蜜水一起喝，油中的亞油酸可以直接滋潤腸道，幫助腸道蠕動，從而幫助排出體內便便，預防便秘。

2、不熬夜

熬夜是現代人的常態，有是人是為了追劇打遊戲，有的人是加班，這種都是透支身體的行為。長期的無規律生活破壞了人的生物鐘，整個身體系統變的紊亂，便秘也因此產生。

熬夜的習慣一定要改，放任下去，不僅僅是便秘的問題。

3、不要忍便

排便會在每個人身體裡形成一種規律，每天到了一個點，就會條件反射的出現便意。

這個時候千萬不要忽視了排便，錯過這個點，規律就破壞了，要排便的感覺會隔得越來越久，時間長了大便幹，排便難，便秘問題就嚴重了。

4、只做一件事

有人上廁所喜歡邊看書邊上，有人喜歡看著手機上。這種方式會延長上廁所的時間，給肛門造成長時間的壓迫。長期這樣會造成便秘，上廁所的時間最好控制在3分鐘左右。

5、多運動

運動是促進腸胃蠕動的好辦法，現代人便秘的原因與遠動過少有很大的關係。

久坐不動，腸胃蠕動的也慢，肌肉得不到鍛鍊，也會收縮無力，使得排便的力量不足，很容易產生便秘。

6、不亂吃藥

在便秘難受時，很多人選擇用藥物來通便，效果是不錯，一吃就拉，很舒服。

但只治標不治本，這種藥物一般都有瀉藥的成分，長期服用，會使身體產生依賴，最後腸道蠕動越來越無力，排便會更加困難。

醫生說解決便秘並不難，做好6件事，方可輕鬆通便，是哪6件事？

小爽（化名）今年25歲，是一名藝術老師，最近上課遇到了很尷尬的事情，經常在安靜的課堂上不經意放屁，而且還不是偶爾，這段時間是頻繁放屁，弄得老師的尊嚴都沒有了，為了不影響學生們上課，她決定去檢查。

去到醫院檢查腸道功能，沒想到醫生的診斷是：腸！癌早期！小爽很是震驚，為什麼頻繁放屁就判斷是腸~癌了？在諮詢醫生的過程中，她才恍然大悟，因為長期便秘導致的腸道蠕動不夠，一開始會透過放屁表現出來，所以想解決這個問題要先解決這個便秘的問題。

1、常喝一種水

便秘的“宿敵”找到了，不是香蕉，也非火龍果，而是一種水，這個水就是火~麻~油，這個油含有的脂肪油對腸壁和糞便可以起潤滑作用，而且能使大便易於排出，清腸沒有無副作用，老人小孩都可以吃，中醫常用於大便秘結及痔~瘡便秘、習慣性便秘等，若你喜歡喝，腸道會“一通到底”。

2、合理運動

運動可以讓我們的腸道蠕動，腸道活躍起來了，就可以減少有害物質在腸道里面的時間，加速排出體外，同時還可以增強腸道的抵抗力，減緩便秘的機率。

3、定時做腸鏡

便秘是很重要的一個因素，大部分腸~癌的主要明顯的症狀就是頑固便秘、排便習慣改變、大便性狀改變這幾種情況。還有一個是長期便溏，出現這種情況的原因之一就是息肉，如果大腸息肉長期存在，會導致成癌，所以及時做腸鏡的檢查是很重要的。

4、養成定時排便的習慣

注意養成良好的排便習慣，建立排便條件反射，不要忽視便意，一有便意應及時排便，不可忍便。

5、避免久坐久站

不要坐太久或者站太久，一般坐了四十分鐘之後可以適當走一下，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動，還有注意需要戒掉長期服用瀉藥的習慣。長期食用瀉藥可加重便秘。

6、良好的生活習慣

生活、飲食都要養成良好的生活習慣，比如吃飯時不要說太多話，不要狼吞虎嚥，需要透過健康的飲食來調節腸道功能。還有上廁所的時候不要玩手機，認真的蹲廁有助於排便，儘量在固定的時間段內排便。

而且經常便秘會導致後期有直腸~癌的風險，腸道消化方面會出現比較多的問題，比如：腸胃炎、腸道息肉、潰瘍和腫瘤，這些都會導致我們的腸道紊亂，而便秘是最直接導致腸~癌的症狀之一，除了便秘，下面幾種也是腸~癌早期訊號。

下面這4種症狀或是腸癌早期訊號，不要大意！

1、頻繁放屁

出現這種情況除了是腸道菌落失衡引起的之外，還有警惕腸道方面的疾病，一般腸道出現問題後，其消化功能會受到影響，當腸道消化能力下降後，在外表現出來的就是頻繁放屁的情況。

2、腹部疼痛

早期出現的症狀不是很明顯，一般只是出現上腹部疼痛、腹脹的情況，有的還會出現胃口不好，甚至嘔吐，腸癌中晚期的時候，有的人腹部會出現腫塊，如果發現有腫塊症狀就要引起重視了。

3、便血

其中一個比較常見的症狀就是大便會出血，前期只是少量的血絲，伴隨在糞便裡，肉眼是看不見的，後期嚴重的話會出現大量的血絲 。

4、痔瘡

通常患有痔~瘡的人，多數人的肛門往上的大腸長有息肉或者腫瘤，但是早期並不容易發現，除非伴隨了出血的症狀，所以建議有痔瘡的朋友最好做腸鏡檢查。