其實這個問題。有不少球友諮詢過小斑。小斑身邊很多同事也都非常一致的認為：在國內踢一場草根球，最好包裡時刻放1~2個自粘性綁帶。因為它對保護腳踝，穩定腳踝支援力度都有很好的作用。

特別是命中以下4點的球友，非常建議還是打上綁帶，做好保護，延長運動壽命。

1常年踢的球場緩衝層不夠，偏硬。

2熱愛人工操場堅持ag釘，HG鞋釘

3年少盤帶技巧性，變向扣球動作多

4年過30，體重增大，力量下滑

以上4點情況。大多踝關節常年磨損，就哪怕是長期科學訓練的職業球員，運動損傷也是有的。在踝關鍵最需要的就是力量支撐，減少慣性扭傷。

所以題主不用擔心繃帶的效果，小斑反而覺得綁帶比護踝好用很多，就算是有綁帶型的護踝。綁帶自身的長度可控，鬆緊可控，纏繞更靈活的優勢，完全勝專業護踝一籌。

特別是在纏繞腳踝的時候，綁帶的力度控制可以自由掌握，很好的支撐了腳踝兩邊的韌帶。從而提到了腳踝穩定性。

最後說一下綁帶的辦法。其物雖好，瞎綁無效。請大家記住一下步驟：

1腳背起，向足弓

2繞過腳踝

3再回到腳背

4翻過腳背再到腳踝

這樣重複再腳背，腳弓，腳踝，腳後跟重複三角形走位。

這樣才夠穩定。

最後還是在和各位球友強調小，運動鍛鍊最好防護，小小綁帶繞一繞，保護腳踝踢得好。

我自己因為腳踝傷有一年多踢球都打著一次性繃帶。打繃帶只是為了固定腳踝防止崴腳還有傳球射門發力的時候不會因為腳踝力量不夠造成關節鬆弛和二次損傷。對保護跟腱沒有多大關係。甚至有幾次因為繃帶過緊導致比賽的時候跟腱疼痛不得不臨時下場重新打一次繃帶。

我今年48歲，踢的不好，但是非常熱愛。為了延長運動壽命，強烈建議球友們踢野球打上自粘型護踝繃帶。減少受傷非常管用

肯定有了，不然職業運動員怎麼也用！我踢球這麼多年年紀輕時無所謂，可上了年紀後就要戴了，因為體力消耗很快，肌肉容易疲勞，一旦動作差點不到位就很容易受力受傷，用了護踝護膝這些可以有效幫助肌肉受力，減少受傷風險！