謝謝邀請，我也是在家五年了沒有上班，完全與社會脫節，我沒有馬上上班，我老公幫我介紹朋友認識做護膚個養生，自己用有工資有獎勵，分享出去會工資倍增，各種獎勵計劃，太厲害了，不過我選擇它是因為它有五十年曆史了，而且歐盟標準的！這兩年剛到中國，所以發展空間很大，不投資，不囤貨，時間自由，帶孩子顧家裡也方便，把自己收拾的美美的，多參加團隊聚會，慢慢的就跟的上社會腳步了！直到現在我仍然在經營，不影響正常工作！這是我的經歷，希望可以幫到你！

1.適當放低姿態　　正視自己的空白期，在重回職場的時候適當放低姿態，謙虛一些、積極一些，以樂觀開放的心態對待新的工作平臺，能讓你儘快融入職場。無論是工作內容上還是人際交往上，抱著冷靜觀察、主動學習的想法，從寬鬆、簡單的家庭環境，逐漸過渡到快速、複雜的職場環境之中。　　2.安排好家庭分工　　怎樣兼顧工作與家庭？這也是很多回到職場的女性所頭疼的一個問題。這需要在迴歸職場之前就有充分計劃，並得到全家人的支援。請老人幫忙、請鐘點工、要求老公分擔家務、要求孩子增加獨立性、指定更細化的作息制度等等，都是需要考慮的。　　3.找到自己的長處　　即便分析了以上眾多，重回職場的全職媽媽也必須意識到，自己也有著一些其他人比不上的優勢，例如：更追求工作的穩定性，跳槽的機率相對較少；更有耐性、考慮問題更加周到體貼，顧及他人的感受；會更珍惜職場上再出發的機會，工作態度更積極，有更強的責任感，同時用人單位也不必有孕產假一類的後顧之憂。認識到自己的長處，這會讓你在迴歸職場的時候更加淡定也更有自信。

我已經全職六年了，反正我是沒勇氣了，唉。現在都是90後的天下了，然後我又覺得跟90後又很難溝通。

心態也是個問題，脫離職場那麼多年，放低姿態跟毛頭小夥一樣去虛心，貌似還做不到。哈哈。

所以，沒必要非得上班，也可以去找適合自己的路。開個體，做淘寶，做微商。我在做貝因美，也是在恐慌職場的情況下做的決定，本排斥微商，但是隻要自己努力去做了，效益也是很樂觀的。金錢社會，能掙到錢才是硬道理！

1、正視現實，調整自己，避免力不從心。

重新出來工作，落後的可能性非常大，但這是可以改變的，要給自己能夠趕上別人的機會，做好相應的心理準備。如考慮到上司和同事的顧慮，在由全職媽媽到職場女性的過渡期中，務必要與領導明確工作目標和職責，這個目標最好是切合實際的，不宜承擔過於重要的工作任務，同時與上司的準確溝通可以避免很多誤會。同時，注重時間管理與工作規劃，將所面臨的事情排出輕重緩急，必要時為了最主要的目標也可以在某些方面做出犧牲。隨著孩子一點點長大，職場媽媽的擔子會減輕，而當了媽媽，會對愛有更深的體察，對幸福有更深的領會，對成功也會增添新的詮釋，這些都有助於深化職場奮鬥的內涵。

2、統籌兼顧，注意平衡自己的生活。

重回職場，必須考慮到當前身兼多職的狀態，對自己進行重新定位，可能不能像從前那樣投入工作，加班次數和外出應酬次數不得不減少，這也許會影響自己的升遷，這就需要把握大方向，避免心理失衡。越來越多的女性在兼顧事業和家庭時採取循序漸進的方式，她們並不要求自己立刻擁有一切，而是依序完成人生目標。如在養育子女期間放棄全職工作，等子女長大後再重新開拓事業。平衡來源於為不同階段設定不同的目標，但做好這一切的前提是要有一定的實力。

3、多做少想，避免過多憂慮。

女性往往把過多的精力放在與自己的鬥爭上，結果不但與事無補，而且徒增煩惱。比如出去上班，孩子確實沒人照顧，如做全職媽媽，家庭的經濟收入就有可能降低，這時候，別總是愁眉苦臉，而應該適當調整心態。難免有同事不滿意你享受的特殊待遇，要告訴自己：我無法控制其他人的想法，但我有自己的選擇和生活。想的少一些，做的多一些，生活就會輕鬆許多。

4、爭分奪秒，保持良好親子關係。

雖然職場媽媽上班後與寶寶相處的時間少了，但也不必為此而歉疚，她們照樣可以做合格的媽媽。寶寶對媽媽的感情並不取決於相處的時間數量，而在於質量，也就是說，讓寶寶跟你在有限的時間裡享受無限的快樂，一個小時的快樂時光勝過四個小時的漠然相處。離別讓寶寶知道期待，增加寶寶的情感發育。只要注意幾個小細節，你大可專心工作，不要太在意寶寶。她會健康地長大。比如：即使是分秒必爭的早晨，也不妨儘量合理安排時間，在上班前爭取和孩子進行一些親密接觸和交流，讓孩子感受到媽媽的愛。下班大聲喊著寶寶的名字進門；和孩子一起洗澡、遊戲；和孩子一塊做飯，做家務等等。把工作扔在家門外，把家事扔在辦公室外。在孩子睡前講故事，是每個媽媽的必修功課，而且也是對白天不能陪伴孩子的最好補償。

5、尋求丈夫與家人的支援。

經常與他們溝通，孩子來了，不是媽媽一個人的事，而是夫妻雙方乃至全家的事。媽媽沒有必要把困難的壓力都留給自己，親人也許幫不上實際的忙，但他們可以安慰你，應該讓別人瞭解自己，並對自己放心。建議職場媽媽在工作辛勞、家務纏身的間隙，規律地留出時間，與老公討論一下自己的感受，分享工作中的快樂及孩子的趣事。得到來自家裡的充分支援後，職場媽媽才有充足的動力向著職場做一個美麗的轉身。

6、從全職媽媽到創業媽媽的完美轉身。

曾幾何時，大都市中出現了一個數量越來越多的女性群體全職媽媽，華師大心理學院調查發現，在上海、北京、廣州、深圳等一線城市的親子家庭中，全職媽媽的比率高達21％。然而對於國內大多數女性來說，全職媽媽只是生活中的一個階段，正如專家指出的那樣，全職媽媽最多當三年，時間長了對自己和孩子甚至家庭都不利，可是，這些媽媽們重返職場談何容易，她們中的很多人也不願為了事業犧牲家庭生活，於是，不少全職媽媽為自己的人生做了一個新的選擇--創業。

在北京，選擇自己創業的全職媽媽已經成為群體，甚至已經成了一種風潮，她們擁有自己的圈子，還有相似的經營方式與理念，她們多數並不以掙錢贏利為主要目的，而是在享受創業樂趣和尋找自我的感受。

對於這些創業媽媽來說，孩子是創業的最大驅動力。一種身份，兩個事業。遊走在孩子與創業之間的媽媽們，她們創業的初始動機往往很單純，卻很專注，那就是為了讓孩子過得更愉快。當一位女性的身上秉持著創業者的豁達、艱辛以及對家庭、孩子的責任和依戀時，這些特質也在無形中加大了其創業成功的機率。不少媽媽的創業選擇都是和孩子有關的內容，媽媽們的智慧更多地來源於她們的親身育兒經歷，有心的媽媽最終使育兒靈感轉化為成功的創業專案。

目前適合全職媽媽創業的專案有很多：比如開網店；搞搞文學創作，投投稿，寫寫書；家庭幼兒園或託管中心；小型早教機構；兒童生活館以及特色產品代理。

當然，這些媽媽企業家同樣面臨著眾多兩難選擇。很多媽媽企業家為了從事她們的事業要在家庭生活中做靈活的變通。很多媽媽企業家每天都在和自己鬥爭。當她們工作的時候，她們覺得應該和自己的孩子在一起，而當她們和自己的孩子在一起的時候，又覺得自己應該去工作。媽媽企業家被各種各樣的事情分割，每天都迅速處理各種各樣的事情，即使這樣還是感到時間不夠用。甚至感到力不從心。恨不能每天能多幾個小時。這時媽媽企業家的最好選擇，就是集中精力。當工作的時候，就拿出全部的注意力並努力做到最好。不要因為接到家裡的電話就去商店。而當和孩子們在一起的時候，同樣要集中精力，不要在和孩子們玩的時候還看著你的iphone手機。

此外，還要有感恩心態，感謝生活讓你有機會挑戰自我，在工作和家庭中都獲得快樂。別忘了在孩子們的心目中自己是一個令人驚異的迷人角色。讓他們看到生活的不完整性和挑戰性，他們就會明白生活並非完美無瑕。最後祝賀自己吧，你能很好地駕馭自己的生活和工作！

光榮與夢想、成功與挫折、堅守與退讓、思考與質疑 在這裡，你可能遭遇困窘與無奈，也可能心中嘆息後跌倒，但無論怎樣，你選擇創業，這種歷煉都將構築起你的高度。 在這裡，你可能面對讚賞與欽佩，也可能面對質疑與詰問，但無論怎樣，你選擇創業，這番面對都將充盈成你的豪氣。創業點亮精彩人生。

這種思想的出現往往會伴隨著拖延心理的產生，因為恐懼去上班，所以會經常性的拖延，比如早上拖延上班的節奏，踩著點進公司等，期待著早點下班，以及節假日的到來。

上班產生的恐懼感的原因有很多種，第一可能與人格特質有關，外向型的人社交活動較多，更容易做一些轉移自身注意力的事情，往往會對第二天的上班帶來影響產生厭倦上班的心理。第二，任務特徵也是影響上班的一個重要的因素，任務的難度、興趣、工作量、複雜程度都會讓員工感到難以完成，或者會遭受失敗，對上班恐懼感產生影響。第三，自我調節失敗也會對上班產生恐懼感，一方面是由於員工時間管理較差，另一反面是員工任務動機的問題。如果員工出於非自主的意願從事某項任務，就會難以維持任務完成的原動力，透過外部行為來調整自己任務的員工，往往等到最後期限到來之前才真正啟動任務，因為此時他們才感受到行動壓力；相比之下，如果是自己內在動機調節的任務，更願意按時啟動任務，即早早起來上班，因為其動力不是來自外部，他們更享受任務帶來的興趣和成就感。

現在主要是鍛鍊自己的自信心，緩解自己的壓力，可以採用下列方法緩解壓力：

1、呼吸放鬆法：腹部呼吸。把肺裡的氣體都排空，直到不能再進一步呼氣，然後用肺的下半部慢慢地進行深呼吸，感覺就像用肚臍部位進行呼吸，這時只有胸腔有所起伏，胸腔基本不動。反覆使用以上的方法進行呼吸練習。慢慢放鬆心情，什麼也不要想。

2、運動：可以採用的運動有好多，可以按照自己喜歡的運動方式，如跑步、爬山、游泳等。

3、發洩法：找一個空曠的房間或者空曠的地方，大聲喊出來。

4、聽音樂或者靜坐。使自己的腦袋放空，慢慢覺得自己身體很輕。這樣可以有效緩解壓力。

可能這種情況習慣一陣子就好了，加油希望你可以做到。