不是不改，而是沒自制力改。喝酒吸菸是因為上癮，先開始是身體，然後是心裡，最後是習慣。因為你習慣之後，即使知道有害健康一旦停止之後就會有一種空虛感。越有就越喝酒，吸菸。

不運動純粹是懶得。

沉迷手機是因為沒有一項愛好，不玩手機就不知道幹嘛。還有開始不玩時，就有一種空虛感。

其實我們不止聽過這些東西，我們還聽過“不要朝自己開槍”，“不要吃毒藥”這些話，為什麼這些話管用？答案一目瞭然了，因為幹了這些事你就會死，這些事會造成直接危害，看得見的危害。

為什麼人們知道抽菸喝酒不好卻還不改？因為抽菸喝酒能給他們帶來短暫的快樂，這種習慣卻不會立刻形成直接危害，而是一種間接危害，短時間看不見的危害。

我覺得不改是因為還是沒有認清楚這些壞習慣給我們身體帶來的危害，下面讓我們一起來看看這些壞習慣到底有何危害？ 首先來介紹吸菸的危害。

1、害自己：吸菸者一般平均壽命要減少5-8年，吸菸對呼吸系統、消化系統均有嚴重影響。全世界每年死於菸害者均有1000萬人。

2、害他人：吸菸時，有85%的煙霧散發出來，造成他人受害。

3、害後代：父母吸菸，特別是孕婦吸菸，直接影響胎兒、嬰兒的正常發育和少年兒童的健康成長

4、不利國家：由於吸菸可致疾病和死亡，增加了醫療費用的支出，降低了職工的出勤率。菸草的生產佔用了大量的農田、生產資料、勞動力等。約有三分之一的火災是由吸菸不慎引起的。造成大量的財產損失和無法挽回的人身傷亡。總之，吸菸有可能成為21世紀危害華人民健康和生命的第一大敵。 喝酒的危害

第一，大量喝酒容易酒精中毒，酒精中毒是因為酒精進入過多。肝臟分解能力差，容易暈迷，從而進入休克狀態，喝酒一般死於酒精中毒的人過多。

第二，喝酒喝多了，傷胃。有些人大量喝酒後，會吐血，這就是喝得太多也，胃部承受不氣。所造成的胃出血。還造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，差不多是酒精惹的禍，

第三，天天喝酒的話，比較容易得肝炎，肝硬化之類的疾病，喝太多比較傷肝，肝的負擔比較重了，還增加容易其它之類的病的，

第四，喝酒後容易引起交通事故，危害他人也危害自己的，特別是喝酒後，呈能要開車去逗風的，說要去透透氣，喝酒後千萬不要去開車，稍微不注意，就出事了的，萬一酒後駕車，被交警查的話，說不定還被拘留，吊銷駕駛證，還得重新補考，吊銷還不要緊，最怕就拘留天天裡面給蚊子咬，那這樣可就活受罪了。

第五，家庭經濟不是很好的話，如果經常喝酒會加重家庭的經濟負擔。家庭本身就不寬裕還要買酒錢，喝多酒會增加患上食道管癌的機率的，一旦著事，那可是燒錢的，所以要少喝酒為好。

第六，酒是一種毒品，有些人喝酒後會死於心肌病，有些人喝著酒死亡的，那種屬於心功能衰竭了，因為身體解酒能力不行，喝酒加快一血壓，身體承受不了才死的，還是少喝酒好，

第七，經常喝酒的話，容易容顏不保，長得不好看的，容易面色枯黃，暗淡沒有光彩，容顏衰老。因為經常喝酒身體上的解酒能力和排毒能力都受損了，酒精都是被人體吸收的，要經過很長的時間才排放出去的，當身體的機能變差了，那種不好疾病就會入侵了的。 晚睡的危害 免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 不運動的危害

你不運動，也不保養身體，你總是說自己太忙，沒時間。那麼，只有一個結果：

越來越醜！

看看下面這些圖，感受一下當你不運動時身體會發生怎樣的變化。 成迷於手機的危害 1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。沉溺於手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的螢幕上。”

2、孤獨感增加

手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連線，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。

3、影響人際關係

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起衝突。

4、喪失注意力

手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多工”狀態，甚至會導致“注意力缺失”。經常處在多工狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。

5、導致疲勞

青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對於兒童來說，手機可能造成的健康危害和菸酒一樣嚴重。

6、影響新陳代謝

智慧手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網路活動，打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理週期將受到影響，並使睡眠處於淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。

7、削減思考的能力

專家介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多工”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處於應激狀態。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間裡，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裡。其實這樣做並不能得到真正的休息。”

綜上所述，大家平時要注意不要沉迷手機，也建議大家平常多鍛鍊身體，少抽菸，少喝酒，為了自己的身體健康，也為了愛我們的家人。身體是革命的本錢，身體垮了真的就是什麼都沒了！所以大家一定要下決心去改這些壞習慣！加油！

這個道理很簡單，在這個物慾橫流的時代，活得久並不是人們追求的主要目標。思想開放後人們更注重精神方面的享受。當然除了個人精神方面的原因 菸酒中的化學成分也導致了人對它們的依賴。