我身高165體重也112大家也都說我胖，可能是體型的原因，可以去練瑜伽或者健身，改變一下體型。我之前認識的一個學姐165，130斤都不顯胖，我覺得可能是她經常去健身房練體型吧，身材勻稱也就不怎麼顯胖了

判斷自己胖不胖，

1.先算體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方 根據你的身高1.58m，體重56kg，BMI=22.43，BMI在18.5-23.9之間都是健康體重，你現在的體重是適宜的。給你補充一個計算標準體重的方法，標準體重（kg）=身高（cm）-105.

2.看你的腰圍是否超標，有很多人BMI達標但是腰圍超標，是明顯的中心性肥胖。男性腰圍不得超過85cm，女性不得超過80cm。這種型別的肥胖大多不是皮下脂肪，很多是內臟脂肪過多，這種肥胖更容易造成糖尿病等代謝疾病、心腦血管疾病等。此外，腰臀比也很重要，腰圍和臀圍的比值如果男性超過0.9，女性超過0.8也是中心性肥胖。這種型別的肥胖一定要格外注意，對健康有很大的影響！

3.如果以上指標你都在正常範圍內，你可以考慮去正規醫院的營養科測一下身體成分。就是如下這個機器——人體成分分析儀。不同醫院使用的儀器型號可能不同，但大多數都是類似下圖這個樣子。

不過也有家用的：（還是建議能去醫院營養科，報告更全面，也有醫生指導）得到的報告大概會有如下指標：去脂體重，脂肪含量，水分含量，無機鹽含量等等，營養醫生還會從報告中得知你的各項指標是否合格，並給予一定的指導。眾所周知，都知道同重量的脂肪和肌肉，所佔的體積是不一樣的。如果你是看起來胖但是實際不重，很有可能是你的脂肪含量過高，顯得體積比較大（所以周圍的人會覺得你有點胖），而且由於肌肉重量不大，你可能也不是很有力量（俗稱勁小、有點虛）。這種情況下就必須調整飲食，並配合合理的健身運動，透過鍛鍊和飲食相配合來減輕脂肪體積，增加肌肉重量，這樣你不僅可以達到塑型的效果，顯得身材很好，並且增加肌肉重量，增強了體質，提高了基礎代謝率，變得更加健康也更不容易胖起來。

最後祝你健康~

你覺得呢，我淨身高165，以前110多久的時候。很多人說我胖了，現在體重都是104到106之間，別人都說我身材標準了