油漆主要是對面板粘膜和呼吸系統傷害最大，如果長期處在那樣的環境對身體的傷害不言而喻，如果長期上夜班的果但要保證白天有充足的睡眠，不然會導致記憶力減退，脫髮，面板差，以及內分泌失調等一系列症狀。

你提出的這兩個問題我都有發言權，我倒了幾十年的班，也幹過類似噴油漆的工作，你問哪種最傷身體，我可以權威的告訴你。

上夜班只是你的生物鐘做了不規律的改變，而且時間久了，你的身體會適應上夜班這種規律。上夜班對你身體的傷害，是精神方面的，也很熬心血。但只要你適時調整好自己的作息規律，下夜班休息好，不會產生嚴重的後果。

噴油漆就不一樣了，油漆中含有大量的甲醛和苯，以及其他有害物質。短期從事噴油漆的工作，還不會有太大的傷害。如果你長期從事噴油漆工作，那後果可是嚴重。

輕者，它會破壞你的呼吸系統，嗅覺器官直接壞掉，肺部呼吸系統以及神經系統也會出現各種障礙；重者，長期從事噴油漆的工作，會得白血病。這是最致命的疾病，很難治癒，即使能夠治療，所要花費的資金也是很大的，輕則幾十萬，重則萬百萬。

有人說，戴好防護用品就可以避免受到傷害。油漆的密度很小，不是一般的口罩就能抵擋得住的。我試過，戴兩個兩千目的口罩，也難抵擋住油漆的味道。只要氣味進入你的呼吸系統，也就開始了對你身體的傷害。即使戴防毒面具，也不會解決問題。

你如果幹了這個工作，請定期去做好體檢，當然做好防護，也是必不可少的。儘管不能完全解決問題，也是能夠起到一定作用的。