說起保健品，中國保健品市場的不健全，導致市場混亂，假貨橫行，很多人都是花了大價錢買來的卻是一些垃圾。其實我們生活中的很多食品對我們的身體健康有著很大的益處，完全可以替代保健品，安全又健康，省去很多冤枉錢。

1.曉芹海參

海參同人參、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一。海參不僅是珍貴的食品，也是名貴的藥材。海參是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、無膽固醇的營養保健食品，倍受中老年人的青睞。海參中的營養成分不僅豐富，而且均勻、合理，吃了不會浪費營養，機體吸收快而充分，是難得的天然營養寶庫。曉芹海參屬於遼刺參，品質優良。

2.蔬菜、豆類、堅果、海魚

這些食物中富含膳食纖維等可以起到降血脂的作用，原理是膳食纖維與膽固醇在消化道結合後排出體外，從而減少了脂類的吸收。蔬菜、海魚還可以起到抗氧化的作用，活性氧導致人體老化，所以抗氧化能預防疾病，延緩衰老。常見的抗氧化營養素維生素E就在蔬菜、水果和海產品；類黃酮在大豆、穀類中含得較多；俗稱“腦黃金”的DHA在海魚中特別多。

3.肝臟、奶類、菠菜

這些食品中富含維生素A，可以起到保護視力的作用。近視眼的主要因素是眼球伸展、眼軸延長，與眼球壁外層——鞏膜的堅韌性不足有關。飲食中加強蛋白質的攝取可使鞏膜更堅韌，預防近視可適當多食用動物性食物(肉、魚、蛋、奶)。

4.魔芋

它的作用是有助於減肥，這對很多肥胖的人來說是個福音。魔芋的主要成分為甘露聚糖、蛋白質、果膠及澱粉，其中甘露聚糖吸水後體積膨脹，可填充胃腸，消除飢餓感。魔芋能延緩營養素的消化吸收，特別是降低對單糖的吸收，從而使脂肪酸在體內的合成下降。又因其所含熱量極低，所以可控制體重的增長。

以食療代替保健品不失為省錢安全的好辦法。女生用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯可以起到促進血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈，使大家全身暖和。銀耳屬於真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。經常食用銀耳，對我們的身體有很好的滋補作用。白蘿蔔在中國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質，在美容和食用上具有很高的價值。另外，因為西紅柿中含有的鐵、鎂、鈣等，是其他食物中不多見的，所以常吃西紅柿對身體很有益。