今天來分享一下我總結的高效時間管理的6大法則，教你成為時間的主人！

時間管理的基礎----精力管理

精力管理的三個習慣：好好睡覺、好好吃飯、好好運動。

你如何過好一天就會如何過一生，養成精力管理的三個好習慣，你做事就會高效很多。

01睡眠篇：早睡早起身體好

5000名JINS MEME佩戴者的平均資料顯示，人在一天中專注度最高的是早上6點到7點。早上的30分鐘等於夜間2個小時，我們可以利用早上的時間來投資自己，進行閱讀、課程學習、運動。

五個超輕鬆起床術：

沖澡（清醒頭腦）開著窗簾（早晨的Sunny灑在我們身上，可以促進我們腦內一種名叫血清素的神經遞質的分泌。血清素分泌越高，頭腦越清醒）被鬧鐘吵醒後，睜眼在躺5分鐘（在Sunny能夠照進來的房間裡，睜開眼睛5分鐘以上，血清素自然就開始合成了。“不想起床”“慵懶”的心情會被自然而然地置換成“神清氣爽”“朝氣蓬勃”的心情。）有節奏的運動（散步、慢跑、上樓梯、廣播體操、深呼吸、大聲朗讀、發聲練習、唱歌等）細嚼慢嚥吃早餐（咀嚼可以提高血清素活力）早晨絕不可以做的事：看電視，看電視會把大腦的黃金時間打亂，讓專注力蕩然無存。

早晨起床的生活習慣，可以決定人的“一天”。而睡前的生活習慣將決定人的“人生”。六個超輕鬆早睡術：

提前調低臥室溫度，睡前關閉空調電子裝置放在遠離床的位置睡前儀式感，互道晚安、泡腳睡前冥想或聽書或聽音樂注意午休減少夜晚社交，晚餐少吃睡前15分鐘的記憶是一天中最牢固的記憶。因為睡前15分鐘的記憶之後，馬上就鑽進被窩睡覺了，不會產生任何記憶上的衝突。睡前15分鐘不要再向大腦輸入多餘的資訊，我建議各位朋友，晚上睡前這段時間，不要再想那些痛苦的事情，多想些積極向上、飽含正能量的事情。

02飲食篇：良好的飲食習慣

按時吃飯;有條件的話少吃多餐;飯吃七分飽，切忌暴飲暴食;營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要;少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟;少吃過鹹、過辣、過於刺激的食物;少吃零食，水果與主食相差半小時以上;每天喝八杯水以上;不吃含防腐劑、色素以及食物新增劑的食品;晚餐要吃少，睡前不進餐。

03運動篇：有氧運動和無氧運動相結合鍛鍊增加了睡眠深度，可以提高工作、休息的效率，為長時間的集中提供了可能。在工作疲憊期，可以利用運動來重啟我們的高效做事時間。注：睡前三小時不要運動，運動時間不要過長。

管理精力的三個步驟：

目標：如何依照我們最深層次的價值取向分配精力？

計劃：在認識自我的基礎上制定做出改變的計劃

行動：縮小“現實的我”和“理想的我”之間差距

推薦一本書《為什麼精英都是時間控》，這本書作者是神經科醫學者，很多觀點都有醫學根據，推薦閱讀！

時間管理法則1----目標性法則

法國著名思想家蒙田說過這樣一句話：“靈魂如果沒有確定的目標，就會喪失自己。”

1.什麼叫作確定目標？

管理學當中，我們用SMART原則來確定目標，即具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可實現的（attainable）、合理的（realistic）、時間目標的（time-targeted）

從第五項標準（time-targeted）就能看出，目標性法則是以時間管理為基礎目標的。

2.清單管理

博恩·崔西曾說過:“列一份清單，工作效率可以提升25%。”每天早上或者前一天晚上列出行動清單，列出1～3件重要的事情，5～7件次要事情。次要事情今天做不完可以適當捨棄。這份清單除了自己使用，還可以和團隊共享，讓隊員互相瞭解彼此的進度。

清單管理推薦使用工具:滴答清單、印象筆記、石墨文件

時間管理法則2----番茄工作法

1.番茄工作法步驟:

找一件需要一兩個小時完成的事情。找一個鬧鐘、鬧鐘APP或番茄鍾工具。設定25分鐘工作，5分鐘休息的迴圈時間。計時開始後，專注於事情上25分鐘。25分鐘後，休息5分鐘，完成一個番茄迴圈。計算自己用了多少個番茄鍾完成這件事情。

番茄工作法最棒的一點，就是設定明確的計時單位：25分鐘工作，5分鐘休息，就是一顆番茄。不用思考一件事情要做多久，只要想做這件事情需要用幾顆番茄。專注25分鐘後，番茄工作法“強迫”你休息5分鐘，而休息最低程度是“站起來，離開座位至少兩米遠”。

適當的休息，能夠讓自己從工作中獲得喘息的機會，也能順便做一下鍛鍊，舒展筋骨，等下才能夠更加專注地工作。

番茄工作法提供給我們一個切實可用的“專注”“休息”節奏，只要遵守這個迴圈，工作時間長也不會太過疲倦，反而常常可以獲得更長的休息放鬆時間。

2.規則和技巧

番茄鐘不可分割如果一項活動要花費超過5～7番茄鍾，則應拆分為更小的活動如果一項活動的花費不足1番茄鍾，則可與其他活動合併一旦番茄鍾啟動，就必須走到響鈴下一個番茄鍾會更好番茄工作法不要用於假期和休息期間的活動，好好享受生活！

3.番茄工作法使用工具推薦:

番茄土豆：結合任務清單與番茄鍾，有各平臺的APP與網頁版，是很適合的番茄鍾工具。Focus：有Mac和iOS版，好處是可以列出待辦事項。Focus Booster：有Windows與Mac版本，可以在桌面上使用的番茄鍾計時工具。

時間管理法則3---- 要事第一

要事即實質的創造，是夢想(你的目標、願景、價值觀及要事處理順序)的組織和時間。次要的事不必擺在第一，要事也不能放在第二。無論迫切性如何，個人及組織均針對要事而來，重點是，把要事放在第一順位。

《高效能人士的七個習慣》中提出時間矩陣

我們最該首要處理的要事是誰？——重要非緊急的事重要非緊急的事情，比如:學習、看書、運動，幫助我們成長的事情。

人這一生，最應該投資的就是我們自己。我們應該在重要不緊急的事情上多下功夫，不斷提升自己！利用時間矩陣對自己的每一個24小時進行規劃。

時間管理法則4----2分鐘工作法

兩分鐘工作法就是先把耗費時間少的任務幹掉。

當一項任務擺在你面前的時候，你先去衡量：這個任務花2分鐘的時間能完成嗎？如果能，就立即去做。不要拖。越拖事情越多。比如:回覆一個郵件、把檔案歸類到文件中、微信備註好友名字、收拾辦公桌等等，這些兩分鐘內可以做完的事情，應該立刻去做。

十條微信使用的技巧:1、所有的微信好友，按一個統一規則設定作好“備註”,分好好友分組“標籤”。2、群太多，把重點關注的“群置頂”，一些沒有使用價值的無用群，設定“訊息免打擾”，或者果斷退出。斷舍離3、不想關注或無價值之人的朋友圈，將其"遮蔽”掉。.執行這個動作後，你刷朋友圈會一片清新，減去了那些你不想看的人的朋友圈和廣告，否則隨著你好友數增多，你會逐漸失去朋友圈的慾望。4、微信收藏的內容，打好分類標籤。方便後期隨時呼叫，否則收藏沒有意義。5、可以新建“個人群聊”(只有自己一個成員的微信群)並置頂。作臨時集合、存放、整理線上內容、資料文件之用。6、建立一個“微信筆記”,並設定"在聊天中置頂”。隨時可在聊天置頂介面的筆記中鍵入個人備忘、每週計劃等，並隨時便捷檢視。7、看到好文章，除直接收藏之外，也可選擇收藏到自己朋友圈。分享到朋友圈時，設定僅個人可見,或者只對微信小號可見即可。或者轉到印象筆記裡面，留給整塊時間閱讀。8、利用好關鍵詞“搜尋朋友圈”和“查詢群訊息記錄"的功能。之前看到過的那條朋友圈內容，或群訊息內容翻不到了，搜!9、利用好“語音輸入法”和“微信語音轉文字”功能。直接用說話的方式打字，比手工打字快。10、引用效果，同事在群裡詢問某個專案的進展情況時，如果不想被大量的群訊息所淹沒，當你對這條訊息做出迴應時，應使用訊息引用功能，能夠讓同事們清晰定位你回覆的內容是針對之前那條訊息。

時間管理法則6----覆盤

覆盤是我們每天都要堅持做的事情，對於時間管理方面，每天也要進行復盤，問一問自己今天是如何使用時間的，有沒有利用好自己的時間。

所以在應用上述的幾個法則的同時，也要定期對自己的時間進行復盤哦！如果你不瞭解覆盤是什麼，可以看一下這篇文章知乎高贊回答丨如何做覆盤？

時間管理，越早想明白越好；但想明白還不夠，越早做到越好；做到還不夠，只有每天堅持才重要。希望看到這篇文章的小夥伴們，都可以堅持下來，做好時間管理！找到屬於自己時間管理方法！

針對管理自己的時間的方法我是這樣理解的:時間這個“消耗品”永遠都是來分配任務，不管這個所謂的任務是生活還是工作，亦或是愛好、娛樂、學習、情感，沒有任務概念根本就無從規劃，更不要說方法！

舉個良好生活習慣的例子，什麼是良好的生活習慣？答案只能是自己認為這種習慣是良好的才行！呵呵，自己認可的良好生活習慣在這一刻就成為了概念型的任務，剩下的就是用一個階段來堅持最後習慣，這個邏輯還是比較成立的。

如果我們把良好的生活習慣界定到利益驅使上，結論是利益得到裂變，要看我們對兩者的概念與實際堅持和後續習慣的程度，我這樣說不知道能不能明白，呵呵，最後給你贊一個“美女”

我認為如何有效管理時間，並沒有一個通用的標準，應該是因人而異的。

如果你目前已經有一個相對穩定的工作崗位，我建議你要把三分之二的時間，用於專研業務，把本職工作做到最好，嫻熟的業務水平決定了你現在工作是不是得心應手，同時也和你的薪酬多少相關，當然也影響你的發展空間。

然後我建議你，用其他三分之一的時間，發展你的業餘愛好，對自己特別感興趣的事，多用點心，最好是高雅一點的，作為副業。

職業是用來賺錢養活自己的，當然了，你若是有了家庭，還要養家餬口，進一步說可能還要贍養老人。所以，職業穩定很重要，收入當然是越多越好了。

這個階段一定把大部分時間用在學習專業技術技能、做好本職工作上。

長期的單調的工作，可能讓人感到枯燥無味，但為了生活必須要堅持下去，並且一定要做好。為了避免單調的工作，影響生活的樂趣，所以必須自己找點樂子。這樣，擁有一個高雅的業務愛好就非常重要。業餘愛好，顧名思義，一定是你喜歡的，愛好也應該專一，最好把愛好做為第二職業去培育和發展。

職業與業餘愛好相輔相成，如車之兩輪，鳥之兩翼。

如果你目前暫時還沒有相對穩定的工作和收入，我建議你把百分之百的時間，用在學習專業技術或技能上，只有掌握了賺錢的本事，透過誠實勞動解決生存問題，才有可能去研究如何讓生活更美好，讓人生更精彩。

當然，如果你已功成名就，我就建議您用大部分時間去做好事。