認為這種感覺應該是性情中人的正常生理反應，唯一缺點就是由於經歷有限，容易犯遇事沉不住氣的問題。

但就象幼童學步一樣，慢慢隨著社會閱歷越來越多，經驗越來越豐富，漸漸就能成熟的。至於一些不成熟的的過程也就如同學步幼童摔的跤一樣會越來越少的。

這個問題需要從三個方面來說：

一、什麼是自卑？，在心理學上特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態。

自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機制所產生的結果，與此對應的有自滿、自信等心理狀態。

從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。

另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的，它的後果是還是負面反饋的表現之一，當人們希望透過榜樣或美好的事物來促使自身進步和努力時，由於比較的心理作用，人們不可避免地產生自卑情緒，反而會對這些事物產生排斥、厭惡的作用，不利於自身的進步。

二、人為什麼有自卑？

美國心理學家阿德勒指出，一切人在開始生活時候，都具有自卑感，因為兒童的生存都要完全依賴成年人。兒童與那些所依賴的強壯的成年人相比感到極其無能。這種虛弱、無能、自卑的情感激起兒童追求力量的強烈願望，從而克服自卑感。

自卑感是壞事嗎?阿德勒對此矢口否認。事實上，要成其為人就意味著感到自卑。這對於一切人都是共同的，所以，他並不是懦弱或者異常的現象。實際上，這種情感是隱藏在所有個人成就後面的主要動力。一個人由於感到自卑才推動他去完成某些事業。在某人獲得一項成就時候就能體驗到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產生自卑感，這樣就又激起他去爭取更大的成就，由此反覆有無止境。

儘管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用，但是它們也會導致精神病症。一個人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達到萬念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現實發揮作用的。這樣的人被認為存有自卑情結。按照阿德勒的理論，一切人都會感受到自卑感，但是在一些人身上他會引起精神病症，而在另一些人身上卻產生了對成就的需求。

自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。

三、如何克服自卑呢？

1、改變外部的形象、外部的環境給自己帶來的不適應。有時學習、工作中從事的崗位、專業，不是自己擅長的會給自己帶來自卑感。調整工作、學習，從事自己比較擅長的專業。有的學生擅長的是文科，而偏偏選擇了去學習理科，跟理科好的同學在一起比較會越來越有自卑感。

有的人擅長是和機器打交道，比如網際網路技術，而偏偏從事的是和人溝通的人事工作，複雜的人際關係，會讓他就會產生挫敗感、自卑感。

每個人都不是完人，學習、工作中從事自己擅長的專業崗位，會讓自己更有自信心。

2、不斷的學習，提升自己的專業能力

人往往在自己熟悉的、擅長的領域有自信心，所以不斷的加強學習，努力刻苦的鑽研，讓自己的專業更佳，不斷提升自己的能力，這是一個很好的建立自信心的方法。有了自信心，即使在專業方面遇到一些小小的挫折，也都會及時調整，不斷的完善，讓自己更強大。

有很多人會說自己是因為心理素質差，抗挫能力差，受不了打擊而產生了自卑感，其實很多的時候都是因為自己的專業、自己的學習能力不夠強，才產生了自卑感。

3、加強自身的心理成長。

人的抗挫能力、心理素質是可以訓練的，如何訓練呢？那就要學習一下心理學課程，參加一些工作坊訓練，瞭解自己的心理發展特點，也瞭解別人的心理發展現象和規律，做到對人性瞭如執掌。瞭解人性的不足和缺陷，同時也瞭解自己的優點和長處。這樣做到心中有數，當遇到別人打擊的時候，就不會妄自菲薄，而產生自卑感了！

一、心理素質差和自卑，是兩個完全不同的概念！

二、我們不在概念上糾纏，直接想方法。

三、長篇大論的心理學回答，能不能變成支招。

四、管用才是硬道理！支招開始！

1、鍛鍊身體。

男人體格健壯、女人身材苗條，都是讓你提高自信的有限手段！而且，堅持運動能增強心理素質，改變自己羸弱的小心心！2、多交友。

多交朋友，是一個人在工作生活中，容易獲得安全感的很好途徑！安全感多了，就會從自卑和較差心理素質的陰影下走出來。3、培養愛好。

把自己的愛好，變成一件有意義的事兒，既能陶冶情操，又能有所收穫。愛好，最能讓自己堅持起來，把愛好做大、做強、做出成績，是調節自卑、改善心理的有效方法！

還猶豫什麼，馬上行動吧

十週提醒！

把簡單的事堅持下來，就會變成偉大！你都偉大了，還什麼自卑呀、心理呀！通通不成問題！

幹！幹！幹！還是幹！

心理素質不好的人，容易受到別人的干擾，而變的暴躁不安，遇到挫折容易沮喪等等，心理素質是一個人基本的素養，決定著一個人未來的發展與成功。提高心理素質可以透過以下幾種方法進行：

一、積累成功經驗值

心理素質往往與一個人的自信有著直接的關係，自信心強的人不容易被外界的人、事、物所幹擾，他們的情緒也不會被這些事物所激動產生大的波動。

所以要儘可能的去建立自信。方法可以透過對以往成功經驗的積累來逐漸建立自信。

每個人都有在某個時刻，在某個領域，在某個階段取得好成績的時候，將這些好的成績收集整理積累起來，這是自我肯定，提升自信的直接憑證。能在某個時間、地點、領域取得過人的成績，就充分的證明了你的與眾不同，你是有能力的人，你是能成功的人，你是可以做的更好的人。

積累的成功經驗值越高，自信心也就越強。

二、想像脫敏法

當遇到一些對自己有傷害性的事件時，往往記憶的特別清楚，想忘都忘不掉，每次回憶都會造成了二次傷害、三次傷害，導致情緒、行為過激不受控。

這時，我們可以透過想像脫敏法來提升心理素質。找到環境安靜的地方，讓身體放鬆，然後去想像那些傷害到自己或是刺激到自己的場景和話語，讓激動的心情逐漸在其中平靜下來，再尋找相應的應對措施在想像場景中去應用。

在這種模擬中，逐漸鍛鍊自己的心理承受能力與應激反應能力。

三、榜樣激勵法

很多人面對一些事情，不知如何去處理，只有自己生悶氣的份。下次遇到同樣的問題，仍然不知該如何處理，就會選擇逃避，退縮。

同樣事情同樣的場景，我們都可以找到成功解決事情的案例與榜樣。遇到事情，不要自己只知道生悶氣，可以多看看身邊的親友朋友在類似的事情上都是如何處理的，找到最佳的解決方式與方法才是明智的。

四、建立自己的積極思維模式

“塞翁失馬焉知非福”再壞的事情和境遇都會有它好的一面。有的會大一些，有的會小一些。若只看中其中的損害面必然會讓自己產生恐懼、絕望。

一張白紙上有一個黑點，是看到紙上的黑點不快，還是看到那乾淨很白的紙呢？一杯水被人喝掉了一半，你是想著“還好，還有半杯水”，還是生氣“怎麼只剩下半杯水了呢？”

這就是兩種不同的思維模式，前者是積極的思維模式，後者是消極的思維模式。擁有積極思維模式的人心理素質普遍都很高，擁有消極思維模式的人可想而知他們的狀態了。

☆李 娜，多倫多國際心理中心認證的情緒管理師，中國心理學會認證的情緒管理師，高階家庭教育導師，正面管教家長課高階導師；從事兒童心理教育研究和實踐工作十餘年，全國進行線上、線下數百場家庭教育講座，讓數萬家庭受益。

首先越被打擊越要出頭，壓在石頭下面的春芽不抓緊挺出來還會有救嗎？

據說《三國演義》中的劉備雙手過膝，左右斜視可以看到自己的耳朵，心理素質極好，喜怒不形於色，就是說他內心的喜怒哀樂旁人看不出來，要不然在曹操身邊這麼長時間愣沒被識破。

商人的心理素質磨鍊的很強，越是討價還價的最後關頭越是讓人琢磨不透。

日常生活心理素質更重要了，談女朋友，先控制自己的喜愛，先與對方交普通朋友，讓她沒有心理壓力和障礙的瞭解你，對她的關心化成歡樂的分享。讓她開啟心門走進她的心裡，最後她會發現再也離不開你！

自卑源於愛面子還難為情，還沒面對就認慫了。有的小朋友面對大朋友的責怪，很容易被吵哭了，實際上別人也沒碰你、又不疼怎麼會哭呢？就是自己被言辭誤導哭了，自卑就是一種誤導，向壞的一面預期，方向越錯越自卑，越發揮失常，後面受的批評和嘲笑會更多，所以不要在乎壓力，你要挺住了！

心理素質差，往往就是因為，沒有獲得過真正的愛和接納。說白了，多半這樣的人，沒有什麼親密關係，沒有好的家人，沒有好的朋友，沒有誰在情感裡滋養過他。從小在家裡就沒有，還被打擊，沒有父母良好的抱持，那麼他就會這樣的。

加上，這種性格內化在裡面，遇到學校的環境社會的環境進一步惡化。當然，如果假如遇到好的環境，比如良師益友，貴人什麼的也許能走出來，但是這種可遇不可求，簡單的還是找心理諮詢吧。

一般，去做心理諮詢的都是很嚴重的才去做，但其實，只要輕微的有問題的都應該去做，早點面對，早點就好了，不一定要拖到已經非常嚴重了才去做諮詢，那麼，這個時候，就稍微很困難了。一般心理好了，才有條件可以去，這樣早治早超生。

當你心理有所恢復的時候，一定要多和對你好，喜歡你的人接觸，讓他們，可以能夠療愈你，同時你也有慢慢愛人的能力，這樣之後，你就不會容易那麼輕易的被打倒了。

心理素質差，並不是藉口，其真正的原因還是你的腦中缺少智慧。

也許你現在年紀還青，經歷的少，還沒有真正覺醒。

首先你要知道，這個世界是殘酷的，沒有誰是為誰而活著的。

人在社會上，不要想著依靠別人，因為靠人人跑，靠山山倒。

你容易受打擊，就證明你的依附心理很強，你怕別人口中的你不完美，你怕別人說你的缺點，說你的不足。

你沒有認清自己，沒有正確審視自己。

最重要的是，你沒有認清這個世界的規律，和自然的規律。

古人云順勢而為，何為順勢？

你認為別人說了些過分的話，你就自卑了，受打擊了。

其實人性為就是這樣，哪是你對人性的不瞭解。

就相當於動物世界裡，老虎吃兔子是自然規律，你要為此受打擊嗎？

你某件事沒辦好，感覺自己沒用，受打擊了？

哪是還是因為你不瞭解，這個世界的規律就是，失敗是成功之母，每個人都會犯錯，但犯錯後要怎麼辦？避免犯同樣的錯誤，而不是自卑自棄。

你感覺你跟周圍的朋友格格不入，產生自卑？

既然不入，為什麼要硬融？

幹好你自己的事情，使自己變得強大，比融入幾個狐朋狗友的圈子要更正確。

當你自己一個人，走到山窮水盡的時候，你在路邊都快餓死了，你對來往的每一個人磕頭，請求他們給你一口吃的，但每個人都不理睬你，甚至罵你幾句。

你已經自卑到底了，沒有什麼比這更自卑了。

沒有什麼更能打擊你了。

這個時候你跑到饅頭攤，拿起饅頭就跑，後邊的人一邊追你一邊罵你。

你感覺太TM開心了，這是你以前根本不可能幹出的事，因為你臉皮太薄了，這麼厚顏無恥的事，你怎麼能幹呢。但你為何現在會這麼開心，因為你自己拯救了自己。

自此你發誓要變成一個無比強大的人，強大到不把任何人放在眼裡。

去實現自己的目標，不管怎麼失敗，不管別人怎麼鄙視你。

這些人在你眼裡又算得了什麼呢，在你快餓死的時候，他們會幫你嗎。

打擊你的任何人或事，都是狗屎。你現在內心真正想做的就是凌駕於這些東西之上。把他們踩在腳下。

既然沒有任何東西是你的救世主，那麼到底什麼東西還能打擊到你，使你自卑呢。

一、漫漫人生路，困難和挫折總會伴隨著人的一生，接受生活中的不完美。

很多人在生活中稍微受到一些挫折就容易自卑，感覺自己不能很好地解決問題並且這個問題對自己造成很大的困擾。一個人的一生都會遇到很多問題，有很多問題我們可以很容易地去解決，當然也要很多問題我們無法解決甚至也不知道該向誰去尋求幫助。針對這種情況，建議先冷靜下來，不要懼怕，因為人生道路上的風風雨雨伴隨著我們的一生，每個人都無法避免。所以放鬆心態，良好的心態在很多時候會幫助我們走出各種困境。人有悲歡離合，月有陰晴月缺，此事古難全，萬事萬物都有自身的優點和缺點，努力去接受自身的缺點，積極發揚自身的優點，這樣可以儘量減少缺點，從而可以把自身的優點不斷擴大而使人生道路更順暢。

對於一些問題暫時找不到解決的辦法並且自己又尋求不到幫助，那麼不妨先放一放，緩一緩，很多問題當你靜下心來有時候可能會收到意想不到的解決的辦法。靜下心來，放鬆一下很多時候你會找出另一種不錯的解決問題的思路和方式。

承認自己的弱點，可能自己確實是能力不夠，或者說別人比自己聰明點，當自己在某方面不如人的時候，一定不要自卑，自卑只會讓你陷入惡性迴圈，會變得更糟。不可能每個人都能那麼優秀，人與人之間肯定是存在差距的，所以當感覺不如人的時候，一定不要自卑。要有一顆平靜的心，不浮躁，不氣餒。平時要多去學習，努力提高自己的能力。培養積極的興趣愛好。面對困難挫折，還是要勇敢面對，要看淡得失，笑傲挫折，努力拼搏，人生無悔。